大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥到瓶頸期的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥到瓶頸期的解答，讓我們一起看看吧。
- 杜坎減肥燕麥麩，怎樣才能快速度過減肥瓶頸期？
- 本人剛開始102斤，不節(jié)食堅持運動四個月，只瘦了5斤，現在98斤左右，是到了瓶頸期嗎？如何更好減肥？
- 我最近減脂已經進行20天了，現在遇到一個瓶頸問題——強烈想吃，為什么會這樣？
杜坎減肥燕麥麩，怎樣才能快速度過減肥瓶頸期？
在減肥過程中，體重下降到一定數值以后，雖然繼續(xù)進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續(xù)下降，這種情況叫減肥平臺期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。
減肥平臺期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平臺期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平臺期，體重仍會繼續(xù)下降。不過，進入平臺期后，由于身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平臺期以后，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實這個時候還應繼續(xù)之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪里還可以加強。例如，現在的減肥方法是節(jié)食為主，就應該在節(jié)食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利于減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當減肥進入平臺期以后，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平臺期就比較容易了
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本人剛開始102斤，不節(jié)食堅持運動四個月，只瘦了5斤，現在98斤左右，是到了瓶頸期嗎？如何更好減肥？
其實呢，我覺得你應該堅持下來。在運動減肥期間，不要過度在意體重秤上的數字，盡管體重不下降，但是你身材看起來會比之前好很多，在運動減肥期間，皮膚會變得更加緊致，身體上的贅肉也會慢慢消失，整個人的氣質會提高不少。
兩個身高體重一樣的人站在一起，一個每天堅持運動，一個從來不運動，從后面看這兩個人就會有明顯不同，從氣質上來說，不運動的人就輸給了運動的人，運動的人腰圍會很細，沒有多余的贅肉，后背挺直，而沒有運動過的人，他的腰圍會比堅持運動的人粗很多，并且駝背……
所以說，你應該堅持下來，運動減肥帶給你的不止這些！
如何可以更好的減肥呢？
我最近減脂已經進行20天了，現在遇到一個瓶頸問題——強烈想吃，為什么會這樣？
因為脂肪的減少，瘦身蛋白濃度會有所下降。瘦蛋白的減少，會導致大腦中控制食欲的區(qū)域活躍度增加，所以會使我們的食欲大增。
減脂，最好不要通過節(jié)食來減脂瘦身，因為這樣是不健康的，對身體不利，而且一旦恢復吃東西，體重反彈會更快。最健康的減脂瘦身就是運動，選擇一些[_a***_]自己的運動，長期堅持，最好每天堅持連續(xù)運動30分鐘，像跑步，跳繩，騎自行車等都是很好的運動。想要減脂，一定要達到30分鐘以上，因為有氧運動只有達到30分鐘，才可以減脂瘦身，不到30分鐘，只是消耗水分和糖分，不消耗脂肪。
既然是減脂瘦身，除了運動，就是要控制一下飲食，控制飲食不是節(jié)食，控制飲食是指每餐飯要正常吃，只是要少吃，每餐吃7.8分飽就可以，不要吃太多，那樣不利于消化，不易減脂。
當你特別想吃的時候，也要控制住，既然你想減脂瘦身變漂亮，就一定要有恒心，毅力，否則前面的努力就白費了，只要堅持，就一定會達到你想要的健康美麗！加油！
作為一個曾經節(jié)食減肥的人來回答一下吧。
去年我曾經節(jié)食減肥三個月，這個行為非常不可取，但是我還是嘗試了一下，每天幾乎不吃東西，就算吃也是喝水，蔬菜，熱量很低，量也非常小。前一個多月基本可以控制住，我還堅持著每天或走路或慢跑一個小時。減肥效果也很明顯。
可從第二個月后，開始出現了暴食的癥狀。就是非?？释缘?，碳水，任何食物。這種癥狀科學上也有解釋，對于我的感覺就像是神經引導我一定要去吃東西，并且控制不住吃多少，一定要吃到胃難受才能停下來。我覺得這可能是傳說中節(jié)食減肥引起的暴食反應，并且同期和我一起減肥的一個小姐妹幾乎也出現了這種情況。后來我才意識到這是有問題的。
我覺得題中你出現的這種情況應該和我差不多，就是有些過分節(jié)食了，攝入熱量或者食物過少，這樣持續(xù)一段時間后就會產生這種反應，這種情況下，建議恢復部分飲食，每餐都要進食，可以適當吃，但最好不要一天不進食或者進食過少。我覺得最起碼吃五分飽。
逐漸適應一下這種按時進食后，應該就會消失。不過最重要的我覺得千萬不要過度節(jié)食，一兩天還好，像你這種已經20天的，已經是不健康的減肥方式，我自己后來例***出走，掉頭發(fā)非常厲害，并且因此免疫力下降，去年冬天還得了過敏性鼻炎，得不償失。
減肥真的是一個長期的活動，最好持續(xù)半年的時間去讓體重逐步下降，適當控制飲食和運動，這樣比較健康。
謝謝閱讀，喵～
到此，以上就是小編對于健康減肥到瓶頸期的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥到瓶頸期的3點解答對大家有用。
