大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于如何斷食減肥健康的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹如何斷食減肥健康的解答，讓我們一起看看吧。
什么是輕斷食減肥法？
輕斷食減肥法最初是由美國醫(yī)學(xué)博士研究出來的，是一種具有科學(xué)依據(jù)的減肥方法。輕斷食，顧名思義就是要斷食。輕斷食減肥法不僅效果顯著，還不會損害人的身體，影響人們的生活質(zhì)量。輕斷食減肥法的具體實施方法是每一周中要有五天保持正常的飲食習(xí)慣，當(dāng)然也不能大吃大喝，但不能連續(xù)兩天斷食，可間隔一天或兩天，斷食也并非完全不吃，可以吃平時的四分之一。
6+18輕斷食的正確方法？
所謂6+18就是一天當(dāng)中前6個小時隨便吃，其他一天內(nèi)的18個小時除了喝水，其他任何東西都不能吃不能喝，就是輕斷食，不一定那6個小時就必須按照減脂餐（蛋白質(zhì)+維生素+主食）那樣去吃，實在也是沒必要，那樣才能有效長期的堅持下去，減肥不是不能吃有些東西，是要有個度，平時偶爾來個欺騙餐，才能更好更長期為減肥堅持下去。
5+2輕斷食的正確方法減肥食譜？
一周內(nèi)選擇兩天輕斷食 這兩天熱量控制在500大卡以內(nèi) 其余五天正常飲食 控制在1300大卡左右
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??食譜二（430千卡）
午餐：蝦100g+玉米半根
三天一頓飯這種輕斷食減肥，效果怎么樣？一個月可以瘦30斤嗎？
我就是輕斷食，一個月減了15斤左右。我在微頭條詳細記錄過被。
我不是三天一頓飯，是每天都吃，但是量都不大早上雞蛋，牛奶等，中午米飯，面食，青菜肉類都有。下午吃個水果，晚上不吃。
只有晚上不吃。另外每天有大概1小時的運動，低強度的，一般是瑜伽，或者慢跑。
三天一頓飯對胃傷害很大，純靠餓，不行，反彈得厲害，對健康損害太大，建議還是循序漸進的方式進行減重。
理論上是可以的，但是三天吃一頓不太現(xiàn)實，也有可能會傷害身體，建議你早上吃兩個煮雞蛋，中午晚上吃點蔬菜，其他不要有任何進食，不運動的情況下，要看你的體重[_a***_]了，比如：175，200斤的體重，瘦30斤基本沒問題，堅持很難，瘦下來一定很帥，加油，科學(xué)減重很重要。祝你好運??
效果肯定好，但是不知道你能不能堅持30天！我估計30天還沒到，你人就垮了，要減肥就選擇健康減肥，低油低脂，如果能運動再加上運動效果更好，一個月瘦5－10斤已經(jīng)是很好的了！記住，健康是根本！沒有健康就啥也沒有了！
減肥不要相信輕斷食，又是什么減肥餐和這個節(jié)食沒用的，不科學(xué)減肥 身體都能減壞，人也會造成低血糖，還 會反彈的 。
正確減肥正常吃飯，但是不要吃主食， 早上兩個雞蛋一杯 牛奶，或者說一個紫薯`一個 玉米都可以。中午以牛肉，雞肉，魚或者豬的是精肉， 配點蔬菜 下午吃點水果，晚上少吃一點點 熱量小的或不吃， 再加上適當(dāng)運動，百分之百，兩個月 能減下來十多斤 。
“隔日斷食法”對減肥有哪些效果？
這方面我看的文獻不多，我也試過，減脂效果沒什么感覺，就是斷一天沒有鈉和碳水，身體變得很干。這不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是省了好多錢，如果一周斷食兩天的話可以省七分之二的飲食花費。然后說說為什么可以減肥，其實這東西比我們想的要高階，就是改變你的激素分泌了。我們?yōu)槭裁磿匠栽脚帜兀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a64d3982743201c relatedlink">因為我們吃了垃圾食品，然后血糖急劇升高，然后胰島素分泌，把血糖變成糖原和脂肪儲存起來，然后血糖又降低，然后又餓，然后再吃，再存，如此循環(huán)，糖原儲備早就飽和了，然后你就變胖了。那該怎么降低胰島素分泌呢？現(xiàn)在能找到的方法最直接有效的就是斷食。當(dāng)然斷食不止降低胰島素，還有什么自噬效應(yīng)，但是大部分是把垃圾當(dāng)燃料什么的具體我也不太清楚，（別和別人說我運動生理學(xué)沒學(xué)好）。現(xiàn)在的研究主要是是針對斷食48小時的，因為現(xiàn)在的研究表明這個時間效果最好。很多明星也會用這個方法，就是一周斷食兩天正常飲食五天。
最后警告一下，不管什么減脂法，營養(yǎng)素肯定都會缺失的，減脂計劃最好有營養(yǎng)師定制，斷食胃有問題的別試。
到此，以上就是小編對于如何斷食減肥健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何斷食減肥健康的5點解答對大家有用。
