大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于游泳運動員能不能減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹游泳運動員能不能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 都說游泳減肥為什么游泳運動員都那么壯？
- 游泳能不能減肥？
- 游泳能減肥嗎？為什么游泳運動員胖子也不少？
- 每天游泳1個小時，堅持3個月可以減肥20斤，這個說法是真的嗎？
- 游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
都說游泳減肥為什么游泳運動員都那么壯？
可以減肥，要有規(guī)律的堅持 游泳： 人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補充。經(jīng)常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖?！ ≈亓ψ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ426c4f689c217703 relatedlink">女人衰老。經(jīng)常泡在水里，是一種對抗重力的好方法。如果還想在水里面做些運動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體型，減輕體重，是女性最適宜的減肥運動。同時，游泳是一種周期性運動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得富于彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美?！ ∮斡臼且环N全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓(xùn)練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。
游泳能不能減肥？
當(dāng)然，游泳是減肥的一種，在水中人的呼吸變得跟平時不一樣，這樣有助于腹部的變小，在游泳的過程中，四肢是在不停的動，所以能有效的改變四肢的贅肉。水下活動跟水上活動完全兩種狀態(tài)，在水上我們可以正常的呼吸，但是在水里，我們就要控制自己的呼吸，會有緊張感，從而達到全身減肥的效果。
游泳能減肥嗎？為什么游泳運動員胖子也不少？
游泳會增加身體熱量消耗，屬于運動減肥的方式之一，是可以起到減肥作用的。
但是，減肥是一個長期的過程，運動只是減肥的一種方式之一。想要真正的減***重，需要多方面的配合。
通過運動來增加身體內(nèi)熱量的消耗是比較常見的一種方法。一些運動，比如說慢跑、游泳都屬于有氧運動，長期堅持下去不僅會改善自身的心肺能力，還可以起到美體瘦身的目的。
游泳確實能夠減肥，之所以胖子多那可能是正在用游泳減肥的胖子，哈哈！
游泳減肥的幾點好處:
1. 游泳消耗的能量大
這是由于游泳時水的阻力遠遠大于陸地上運動時的空氣的阻力，同時，水的熱導(dǎo)性大于空氣的24倍，水溫低于氣溫，這有利于散熱和熱量的消耗。因此，減肥效果更為明顯。
2. 可避免下肢和腰部運動性損傷
在陸地上運動時，因肥胖者體重過大，使身體要承受的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使運動興趣大打折扣，而在游泳就減少或避免了這樣的事情。
3. 可享受天然的按摩服務(wù)
游泳時，水的浮力、阻力、壓力對人體都是一種極佳的***，對皮膚還可起到美容的作用。
游泳的好處還有很多，暫列這幾種，當(dāng)然我們也知道，減肥除了運動，還有其他的手段一起相輔相成，因此，不能說只要我運動了就會瘦！
每天游泳1個小時，堅持3個月可以減肥20斤，這個說法是真的嗎？
三分練七分吃，你不練，光吃也能減肥！你練了，吃的更多，那根本瘦不下來！運動在于心率，心率達到一高度的時候自然會消耗脂肪。吃在于不要攝入過多的碳水化合物，食用優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
我覺得這個問題在于你是怎么看待減肥這件事的？如果是想減下來就保持住，維持體重身材在正常波動范圍之內(nèi)？那我的答案是減肥[_a***_]的人都是生活，飲食，睡眠，心態(tài)，運動，都做出了調(diào)整，持久下去的結(jié)果任何方面都很重要。。減肥的事實是你在跟人的本能做對抗，你得花錢，時間，去學(xué)習(xí)，行動，去調(diào)整，過程不會一帆豐順，走走停停。我的意思是首先減肥前期你得接納自己，愿意每天做出改變和調(diào)整，遇到突***況有abc的選擇的能力。不斷探索出適合你的生活實際的減肥計劃。比如說，我們之前很少運動，真堅持任何一個運動長期下去放棄可能性大，可運動對減肥也很重要，怎嘛辦？能爬樓不做電梯，能騎會車，能做地鐵的我就少開車。我一周早起一會，螚運動10分鐘好過一動不動，一點點增加運動量。我知道零食吃多√減肥不利，那我一下戒掉很難，我定個小目標(biāo)，我以前一天持兩包，我一天少吃點，我這周兩包分著吃完。我老外面吃飯，我知道外面飯主食多，蔬菜，其它少，怎嘛辦？我吃板面，我之前吃大份的，加倆豬肉丸子。我改小碗，加個雞蛋，加個豆皮，我讓師傅多給加點青菜，我吃之前先喝水，在要個碗來點水，吃前占下在吃等等，看到這些細微改變，肯定自己，最后你瘦下來，會慢一些，但你發(fā)現(xiàn)了更好的自己！肥減下來了，你又多了很多附加價值，比如說，運動使你沒練出八塊腹肌，但你透過運動更快樂，更有效率不更好嘛？你為了把吃東西的選擇權(quán)拿回來，你決定每天早起做早餐，剛開始很困難，你不斷做出調(diào)整，學(xué)會睡睡眠周期而不是固執(zhí)的睡7.8個小時，因為睡不夠而焦慮。學(xué)會睡前半小時不依賴電腦手機，看會書等等。幾個月后，你可能體重沒下去多少，但你每天都更從容，更精神飽滿。你知道情緒狀態(tài)也影響減肥，你去學(xué)習(xí)讓心情更好的方法，你讀了寫書，知道了很多更多溝通技巧，知道了第三選擇，知道關(guān)鍵溝通，知道了焦慮來源于你沒有活在當(dāng)下，太執(zhí)著，你在每天事人之間不斷磨煉，不斷變得不那嗎容易生氣，處理事情更有效率。是，這每天改變很慢，但一年后，你體重下去了，生活各方面都更好是不是好過幾月暴瘦，復(fù)胖的結(jié)果。游泳很好，但其它方面也一起做出改變，不要期望單方面的效果。
減肥二十斤是不可能的 但體重能減下來 減肥最重要的不是看稱出來的體重 是看體脂率 這就是為什么有一些明明倆個人都一樣高一樣重但偏偏有一個看著更瘦有一個就更胖 減肥是一個循序漸進的過程 不能求急 可能真的會有一個月一個星期暴瘦多少多少斤的 但你要相信那種的一旦反彈也是很快的 還有一定不要節(jié)食不吃 這樣的減肥效果也不好 說白了 減肥靠的就是管住嘴 邁開腿 適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?增加運動量 但是重在堅持 可能你一個月甚至兩個月都見不到多大效果 但只要堅持下去就會慢慢的有意想不到的收獲
首先減肥不是階段性的，腦子里要時不時就出現(xiàn)這個念頭，其次；減肥不是一蹴而就的，來的快的東西去得也快，所以要穩(wěn)一點。
關(guān)于游泳減肥，我必須要說，還是要跟飲食搭配，其實一點都不痛苦。
看起來胖，跟體重比較重，這是兩個概念，一個大胖子，不一定比一個肌肉男體重重，所以看起來瘦，是體脂率的體現(xiàn)，而不是體重的體現(xiàn)。
最后，光想減肥，不練肌肉的話，就游泳之后，少補充點主食類的食物，多吃蛋白質(zhì)類的食物和蔬菜。盡量讓那些粗糧代替主食，比如吃紅薯土豆山藥，也不是不能吃主食，只是，少吃點主食。習(xí)慣的話，其實一周規(guī)律游泳，肩上飲食控制，就會有很明顯的瘦。
加油，減肥其次，保持健康最重要。每天運動會增加愉悅感，身體輕盈有力也會增加愉悅感，別人羨慕的贊賞是終極愉悅感。反正不要太勉強，每天一點點改變就可以了，不痛苦，也依然會有效果。
如果您是想快速減肥，建議間隔一天游泳，一點主食都不吃，只吃粗糧，肉，蔬菜，吃到飽為止。這樣一周就可以瘦兩三斤。很快的，加油！?
減脂最重要的還是要制造熱量缺口，有了熱量缺口才可以減脂。
1.要學(xué)會控制飲食，眼睛看得到的肥肉堅決不吃，油炸食品堅不吃，米飯面條饅頭等主食建議用蒸紅薯，蒸南瓜，蒸土豆，煮玉米，燕麥粥，糙米飯等粗糧代替，蔬菜建議水煮后涼拌吃，這樣可以避免攝入太多的脂肪，建議蔬菜在每餐的占比要大于60％。
2.要進行適當(dāng)?shù)倪\動，建議無氧有氧相結(jié)合的運動方式，先進行1個小時的無氧器械鍛煉增長肌肉，再進行40分鐘左右的中強度有氧訓(xùn)練（坡度快走，慢跑，騎自行車等）。
3.要注意睡眠，有一個好的休息可以讓自己身體更好的恢復(fù)，保證第二天訓(xùn)練質(zhì)量，同時可以提高基礎(chǔ)代謝，消耗更多的能量。
游泳能減肥嗎，如果能的話是不是也需要像慢跑那樣，不停的游上30分鐘以上才能有效果？
游泳確實可以減肥，不過更適合在減肥初期，我最胖的時候205斤，就是靠游泳瘦到180斤的，最長是不停游1小時2公里。而且因為初期體重比較重，游泳對關(guān)節(jié)損傷較小，比較合適。
但是180斤后基本就沒有效果了，從我?guī)У男穆蕩砜矗斡镜膹姸冗€是不太夠，而且泳后饑餓感很強，和跑步不一樣，只想吃東西。所以我從180瘦到160基本是靠球類運動來達到的。
游泳能減肥嗎？
游泳到底能不能減肥，很明顯游泳是屬于運動的一種，所以。游泳的話確確實實是可以減肥的。但是游泳的話要怎樣去游啊，能達到一個減肥的效果。其實很多跑步減肥失敗的人，聽說游泳比跑步消耗的卡路里更多，都會去嘗試游泳。但游泳所消耗的卡路里也就是比跑步所消耗的多一點。因為根據(jù)游泳的姿勢以及技巧的不同，累計游泳30分鐘消耗的能量大約為。250千卡到500千卡之間如果每天堅持游泳30分鐘，你一個月下來。大概能減2000克左右的脂肪。
但是游泳和跑步不同，需要特定的環(huán)境，而且會游泳的應(yīng)該都知道游玩泳后會產(chǎn)生非常強烈的饑餓感，游泳產(chǎn)生的成就感也是跑步帶來的成就感所無法比擬的。那也就是說，運動強度的提高。我們對食物的欲望也就會增加。隨著運動對能量的增加人體對能量的攝入需求也會提升，這是理所當(dāng)然的。那人類對食物的渴望，又會隨著進食而不斷加強，運動帶來的安心感和成就感，就會增加你的一個食欲，于是你為了瘦下來，而壓抑的食欲就這樣被解放了出來，也就是說平時你為了減肥還能控制一下自己的食欲，讓自己不要吃的太多。但運動之后食欲卻徹底得到了解放，結(jié)果是你親手把你自己推進了暴飲暴食的一個深淵。
我們知道，想要減肥必須保證你消耗的卡路里大于你攝入的卡路里。所以那些運動了，但是沒有瘦下來的人是因為他們攝入的卡路里過多，而所做的運動又無法將其全部消耗，最后造成了一個拼命運動加錯誤的飲食等于與瘦無緣，這也是許多人用動減肥沒有成功的原因。所以在減肥的路上，有句話說的是管住嘴，邁開腿。但是上面的例子實實在在的說明你邁開腿了。但是你沒有管住嘴，所以邁開腿，還不如管住嘴。從根源上解決肥胖問題。
最后，希望所有的朋友們都能通過自己的努力。盡早的瘦下來！喜歡我的朋友可以加關(guān)注，謝謝！
首先游泳據(jù)研究可以每小時消耗1000左右大卡熱量，而慢跑缺只有650左右，純粹從理論上講，游泳的消耗熱量比慢跑要高，但實際情況真的如此么？
絕大多數(shù)的普通人去游泳都是慢速的蛙泳或者慢速的自由泳，這樣強度可能達不到有氧運動強度，即心率可能低于120/分以下，這樣的強度無法達到最佳燃脂區(qū)間。因此也就不可能達到一小時能消耗1000大卡的理論數(shù)據(jù)！
要用游泳達到能接近每小時1000大卡的強度，基本上都要達到專業(yè)游泳水準(zhǔn)和高強度，普通人是不大可能做到的！
所以，很多人可能覺得自己去游了一小時基本消耗1000多大卡熱量，回去之后攝入比運動消耗少的熱量，理應(yīng)減脂，殊不知，低強度的游泳一小時只消耗300多大卡熱量，這樣你反而增加了熱量攝入，這就解釋為什么有的人越游越胖了！
不過游泳對于全身都有阻力效應(yīng)，可以有效鍛煉全身，關(guān)鍵就在于強度是否達到，而且游泳適合重量大的人，對關(guān)節(jié)沒有較大負荷。
建議體重不超過150斤的朋友減脂，可以慢跑與游泳結(jié)合，慢跑再慢也能讓心率達到120/分，一天游泳，一天慢跑，交叉組合更有效果。
游泳是一項極好的有氧運動，能鍛煉全身，對關(guān)節(jié)的影響很小。然而，游泳減肥是一個有點爭議的話題。我個人認為只要遵守幾個基本原則，也可以達到我們的目標(biāo)。
如果你覺得游泳類似于慢跑，那么就很難有效的減脂，因為勻速運動并不能起到減脂作用，尤其是在身體習(xí)慣之后。這個時候只能鍛煉耐力，保持體重，并不能減肥。
游泳是有氧運動，然而，有氧運動對燃燒脂肪是有效，應(yīng)該在最大心率的60到80%之間進行練習(xí)。
當(dāng)你進行有氧運動時，脂肪燃燒只有在連續(xù)鍛煉二十分鐘后才有效。這是因為在轉(zhuǎn)換脂肪之前，身體必須先燃燒碳水化合物儲備。因此，除了正確的目標(biāo)心率外，一定要注意適當(dāng)?shù)某掷m(xù)時間。理想是每周至少游泳30分鐘。
如果你剛出發(fā)，就不太可能馬上就能游30分鐘。只要你經(jīng)常去游泳池，這就不成問題了。你的耐力和技術(shù)會隨著時間的推移而提高，你可以在幾周后持續(xù)30分鐘的連續(xù)游泳。
游泳技術(shù)是很重要的。由于技術(shù)不好，你可能會很快精疲力盡或在錯誤的心率范圍內(nèi)鍛煉。
有幾項研究表明，游泳有助于控制體重，還有一些游泳運動對減肥沒有幫助。然而，一個反復(fù)出現(xiàn)的主題是游泳運動員在訓(xùn)練后往往饑餓，尤其是游泳訓(xùn)練處于冷水中時更是如此。
這可以解釋在這些研究中關(guān)于游泳減肥的相互矛盾的結(jié)果，因為它可能是運動員吃得過飽，需要鍛煉后恢復(fù)失去的熱量比其他體育運動員要多的原因。
到此，以上就是小編對于游泳運動員能不能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于游泳運動員能不能減肥的5點解答對大家有用。
