大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥怎樣事半功倍的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身減肥怎樣事半功倍的解答，讓我們一起看看吧。
結(jié)實(shí)型的超級(jí)大胖子，減肥第一步如何事半功倍？
什么叫結(jié)實(shí)型的超級(jí)大胖子？是胖的時(shí)間非常長(zhǎng)了，還是覺(jué)得自己身上是肌肉太多而胖呢？
減肥第一步，是買(mǎi)一個(gè)體脂稱(chēng)，或者去健身房或醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科，查一個(gè)體成分，看看自己脂肪含量和肌肉含量是多少。如果你真的肌肉含量高，脂肪含量合適，那你不用減肥。但是，估計(jì)你肯定不是。因?yàn)?/a>這樣的體成分一般都是長(zhǎng)期健身和健身教練才擁有，他們雖然體重比常人重，但看起來(lái)絕對(duì)比常人瘦。既然你稱(chēng)自己是大胖子，那肯定還是脂肪高。所以，先認(rèn)清這一點(diǎn)，讓你下決定減少脂肪很關(guān)鍵。
第二步，我要問(wèn)問(wèn)你開(kāi)始長(zhǎng)胖的年齡，如果你是0-1歲就胖，或者6-8歲開(kāi)始胖，或者青春期就開(kāi)始胖，那么恭喜你，你屬于特別容易長(zhǎng)胖的人，越小年齡開(kāi)始長(zhǎng)胖，越不好減肥，因?yàn)?，你體內(nèi)的脂肪細(xì)胞比正常人多。所以，你如果要減肥，必須付出比正常人更多的努力。但是，只要你下定決定，一定可以減下來(lái)。
如何事半功倍？我國(guó)超重肥胖醫(yī)學(xué)指南中提出：最高效，性?xún)r(jià)比最高的減肥方法是飲食管理+科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。所以，事半功倍的方法就是找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)你的三餐搭配和膳食補(bǔ)充劑建議，再找一個(gè)專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)你科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。
只要你能按照專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)去做，半年時(shí)間，再頑固的超級(jí)大胖子也會(huì)看到自己苗條的樣子。
祝您健康，我是吳慧營(yíng)養(yǎng)師，歡迎交流營(yíng)養(yǎng)健康問(wèn)題。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥怎樣事半功倍的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥怎樣事半功倍的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
