大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于胖人減肥不適合運(yùn)動嘛的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹胖人減肥不適合運(yùn)動嘛的解答，讓我們一起看看吧。
- 聽說瘦子運(yùn)動會長肌肉，胖子運(yùn)動可以瘦下來？是真的嗎？
- 聽說運(yùn)動只會讓胖子成為一個靈活的胖子，不會瘦下來，是真的嗎？
- 胖人晚上不吃飯光運(yùn)動減肥嗎？
- 有人說有些人越是胖就越不想運(yùn)動，這是怎么回事？
聽說瘦子運(yùn)動會長肌肉，胖子運(yùn)動可以瘦下來？是真的嗎？
這你都信。肌肉是需要脂肪來轉(zhuǎn)化的，所以想健身的話，胖子更容易出效果。當(dāng)然瘦子也有辦法讓自己顯得很power。那就是每次運(yùn)動控制在半小時內(nèi)。這段時間內(nèi)，人體消耗的能量來自體內(nèi)的糖，而不是脂肪，所以不會減體重。同時肌肉纖維會變粗，也就是變壯。嗯。按我的方法來，包你一個月后，大家看到你了都會夸你一句，哇 姑娘你好壯啊233333。
理論上是可以的，只不過肌肉和肥肉不是簡單的轉(zhuǎn)化，他是通過你身體不斷的吸取和消耗來完成這個過程的，它需要一個長期的過程，需要一個合理的飲食習(xí)慣，以及運(yùn)動習(xí)慣，再通過你的新陳代謝來慢慢養(yǎng)成的
聽說運(yùn)動只會讓胖子成為一個靈活的胖子，不會瘦下來，是真的嗎？
這個很明顯就是亂講的啊……世界上哪有幾個靈活的胖子，反正我是沒有見過。
光做一點(diǎn)強(qiáng)度不高的運(yùn)動而又不管理自己飲食問題的話當(dāng)然是不可能瘦下來的。說運(yùn)動了不瘦的人很可能是每天就打卡走個五千步，然后回到家里又吃薯片吃甜品喝可樂或者去宵夜攤上吃燒烤喝啤酒，這樣怎么可能瘦的下來嘛……
當(dāng)你決定要開始減肥的時候，首先應(yīng)該明白減肥的根本原理就是消耗量要大于你的攝入量。但是一瓶可樂的熱量就要跑步好幾公里才能消耗掉，所以想要靠運(yùn)動減肥又不想控制飲食，那只能是事倍功半的。
減肥期間可以多做跑步騎自行車之類的有氧運(yùn)動，平時可以多吃水果蔬菜雞蛋和肉類，少吃甜食脂肪油炸食品，少喝碳酸飲料，會有效果的，加油！
希望對你有所幫助！
我們要知道，人之所以變瘦，大的原理是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體的脂肪，亦或是肌肉就會分解供能彌補(bǔ)不足。
所以我們運(yùn)動的目的就是為了增加能量消耗，再加上控制飲食，達(dá)到一個合理的能量赤字（500～800大卡左右），人就會變瘦啊。
大部分說運(yùn)動不會變瘦，變成靈活的胖子的人，大多都是玩命運(yùn)動，而沒有控制飲食，甚至增加的飲食量，這樣達(dá)不到能量赤字，所以沒有瘦下來，再加上運(yùn)動，果不然成了靈活的胖子。
胖人晚上不吃飯光運(yùn)動減肥嗎？
胖人想減肥，最主要的就是堅持，管住嘴邁開腿，想做到這一點(diǎn)并不容易。胖人，主要就是喜歡吃，各種吃的，所以一定要管好自己的嘴，胖人一定要少吃多餐，不是晚上就不能吃，只不過是要少吃，而且[_a***_]在八點(diǎn)之前，八點(diǎn)之后就不要吃了，也可以試試不吃，晚上可以吃蘋果，平常沒事可以多運(yùn)動運(yùn)動，可以試著快走，做有氧運(yùn)動，沒有必要跑步，快走減肥效果會更好
晚上就吃水煮雜菜，早飯和中午按我說的可吃飽。如果你能堅持就做俯臥撐你能堅持多少就多少，每天要增加數(shù)量，最主要的，每天要不訂時的做收腹運(yùn)動和雙臂肌肉收縮；收肛運(yùn)動和提臀運(yùn)動同時進(jìn)行，都是收縮肌肉的動作一整套動做可從上到下同吸氣一氣合成重復(fù)五十次，每天要做一百到兩百次，這是科學(xué)飲食減肥配合的主要鍛煉，其它煅煉可因時因人而宜。收腹運(yùn)動是幫肋胃腸蠕動也助消化和脂肪代謝，肌肉收縮運(yùn)動也是把肌肉夾層的脂肪排謝到表面單層組織內(nèi)等代慢慢代謝，在減肥過程中肌肉夾層里的脂肪是最難代謝最玩固的，所以配合鍛煉十分重要。
可以，但是一定要堅持，如果不堅持很快就反彈的，其實(shí)晚上不吃飯對身體很好，堅持下來沒有壞處。除此之外，減肥還要盡量做到以下幾點(diǎn)：
1、首先要有減肥的決心和毅力，要有堅持下去的信心。
2、要合理的吃飯。盡量少吃肉，多吃青菜或者蔬菜。保持平衡才是最關(guān)鍵的。
3、經(jīng)常去運(yùn)動，每周至少要運(yùn)動4次，如果有時間，可以每天都去運(yùn)動。
4、不吃垃圾食品，垃圾食品不僅沒有營養(yǎng)，還會導(dǎo)致體重上升。
5、不吃甜品，甜品更加能增加體重。所以一定要注意不要吃。
—貴在堅持—
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有人說有些人越是胖就越不想運(yùn)動，這是怎么回事？
不是因?yàn)樵脚衷讲幌雱永玻窃讲幌雱泳蜁脚?。突然覺得好像在說“先有蛋還是先有雞！”
首先，越胖越不想動，一定是她不想進(jìn)行自我體重管理，或者僅僅是想擁有好身材而不想付出努力。但凡想要減肥一定離不了運(yùn)動。
其次，減肥方法不正確，導(dǎo)致不斷反彈，身材反而越來越胖，對自己失去信心，自暴自棄棄也會導(dǎo)致不想動。
第三：只是從運(yùn)動開始減肥，沒有限制飲食，導(dǎo)致減肥效果不明顯，認(rèn)為運(yùn)動沒有效果也會不想動。
所以，對于減肥這件事，我們要從戰(zhàn)略上忽視它，但是從戰(zhàn)術(shù)上必須重視它。既要有戰(zhàn)勝它的決心和信心，但一定要注意方法，不要簡單粗暴的少吃多動。我們很多減肥的姐妹只知道一味的少吃卻不注意食材的質(zhì)量。少吃是少的熱量，但其他營養(yǎng)素反而要足量供應(yīng)。多動也不是自我傷害式的運(yùn)動，而是循序漸進(jìn)，不斷加強(qiáng)運(yùn)動量的過程。
減肥其實(shí)就是這么簡單：均衡飲食+適量運(yùn)動，如果有不明白的歡迎關(guān)注、留言。
一方面吧，胖子要運(yùn)動比一般人承受的壓力大，無論是心里還是生理，很簡單的一點(diǎn)，同樣距離的長跑或者短跑，胖子一定消耗的比瘦子大！身體對養(yǎng)分的需求也會大，克服了，真的動起來了就“減肥”了！胖有度，不一定胖就不好，健康就好！
越是胖人越不想運(yùn)動，這話一點(diǎn)不***，確實(shí)越胖的人越不想運(yùn)動，追求健康和身材苗條的人越喜歡運(yùn)動，尤其是一些身體瘦的人非常喜歡活動，這主要是因?yàn)榕秩硕酀?、濕性粘連，所以不喜歡活動，并且還喜歡吃，越吃越胖、越不想運(yùn)動，形成一種惡性循環(huán)，這也是讓人減不了肥的原因，相反身體瘦的人就不一樣，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ19c0487ace9dc68b relatedlink">瘦人多火、火性好動，所以就喜歡活動。
現(xiàn)代人生活水平提高了，想吃什么就有什么，酒山肉海的海吃爛喝，飲食沒有規(guī)律、暴飲暴食，白天上班坐辦公室，晚上下班上網(wǎng)玩游戲，吃的飽、喝的好、又不活動，所以胖子很多，胖人身體中的痰濕過多、身體沉重，走路都喘不過氣來，就別想運(yùn)動了，因此吃飽了就想睡，因?yàn)槌燥柫艘院?，氣血都去?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa87c0cb0bf92a470 relatedlink">腸道消化食物去了，所以就會造成腦的供血不足，就會昏昏欲睡，因此身體越來越胖，治療的方法就是少吃多運(yùn)動，要有毅力、循序漸進(jìn)的運(yùn)動才行，堅持少吃加運(yùn)動就會減肥有療效。
瘦人也不一定吃的少，主要是活動量大，所以再吃也不胖，瘦的人往往性格急躁、脾氣不好、喜說愛動、吃的東西都變成熱量消耗沒了，因此吃的多也胖不起來，胖瘦也與人的性格有關(guān)系，胖人一般脾氣較好，性格也不暴躁，與遺傳也有一定的關(guān)系，胖人的口味都很好，一般吃飯不挑食，瘦人是挑肥揀瘦，喝水也少，這也是胖人和瘦人的區(qū)別。
到此，以上就是小編對于胖人減肥不適合運(yùn)動嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于胖人減肥不適合運(yùn)動嘛的4點(diǎn)解答對大家有用。
