大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于只運(yùn)動(dòng)不少吃東西能減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹只運(yùn)動(dòng)不少吃東西能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 正常吃飯加大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
- 只吃減脂餐不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
- 如果沒(méi)有吃減脂食物，就只有平常吃飯做運(yùn)動(dòng)能不能瘦？不出去外面跑步，買個(gè)跑步機(jī)有效嗎？怎么瘦全身？
- 每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
正常吃飯加大量運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？
正常吃飯加運(yùn)動(dòng)不一定可以達(dá)到減肥的目的，因?yàn)?/a>是否可以減肥主要取決于機(jī)體的攝入量和消耗量的關(guān)系，所以正常吃飯加運(yùn)動(dòng)是否可以減肥需要具體問(wèn)題具體分析。
如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量大于吃飯攝入的熱量，即攝入量小于消耗量，則可以達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于負(fù)平衡，而且要在飲食和運(yùn)動(dòng)方面要進(jìn)行合理分配，例如一餐當(dāng)中碳水化合物所占的比例在50%-...
如果正常吃飯加運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)消耗的熱量小于吃飯攝入的熱量，即攝入量大于消耗量，則無(wú)法達(dá)到減肥效果，此時(shí)體內(nèi)熱量屬于正平衡。所以如果想要達(dá)到減肥的目的，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，管住嘴、邁開腿，不可盲目
只吃減脂餐不運(yùn)動(dòng)能瘦嗎？
體重會(huì)降下來(lái)一點(diǎn)的，但是對(duì)身體不好。
我曾經(jīng)有過(guò)一個(gè)月，早上正常吃，中午吃減脂沙拉，晚上吃黃瓜，堅(jiān)持一個(gè)月，是瘦下來(lái)了，但是人很沒(méi)精神，而且不堅(jiān)持了以后，體重一下子就反彈了。
減肥還是三分練七分吃，不能全靠吃，更不能完全去依賴減脂餐。我在減肥的路上走過(guò)很多彎路，后來(lái)經(jīng)過(guò)好多人的建議，成功減下來(lái)35斤哦，飲食上是這樣做的：用薄荷app估算一下自己基礎(chǔ)代謝每天需要攝入多少熱量并且將自己每天的飲食記錄進(jìn)去，看看自己每天有沒(méi)有超標(biāo)，一般我允許自己上下浮動(dòng)200；高油、高糖的食物，像蛋糕啦、炸雞啦什么的必須要戒掉哦；一日三餐，合理搭配。我當(dāng)時(shí)是這樣的：早上的時(shí)候，一般一份主食，燕麥片、玉米、紫薯、紅薯、全麥面包這些里面選一樣；一個(gè)水煮蛋；一份蔬菜，一般是水煮的；再一杯低脂牛奶；午餐我都是自己帶飯的，不管是單位食堂還是外面吃飯，油都很大的，主食一般是1:1混合的粗糧飯，像黑米大米飯啊，糙米大米飯啊，小米大米啊這一類的，一份少油炒的青菜，一份肉，可以是白灼蝦、清蒸魚、鹽水牛肉、雞胸肉這類高蛋白的肉類；晚飯的時(shí)候，一般是自己做一份不加沙拉醬的蔬菜沙拉，配上一碗小米粥或者玉米什么的。每天上午和下午各加一餐水果，盡量避免高糖分水果，也控制好量；每餐吃到七八分飽，我的理解就是不吃也不會(huì)餓了，再吃就會(huì)撐的狀態(tài)，哪怕是減脂沙拉也一樣哦。
一定要運(yùn)動(dòng)的，至于做什么運(yùn)動(dòng)，就要看自身的喜好和條件了。
總之，減肥很辛苦的，也很漫長(zhǎng)，要持之以恒，更要科學(xué)合理,千萬(wàn)別走極端。
如果沒(méi)有吃減脂食物，就只有平常吃飯做運(yùn)動(dòng)能不能瘦？不出去外面[_a***_]，買個(gè)跑步機(jī)有效嗎？怎么瘦全身？
都是可以的，但是最好減少碳水的攝入，不是不吃，少吃；跑步機(jī)也是一樣燃脂利器。任何一種減肥方式都是全身減脂的，只有全身的體脂率下來(lái)了，人才會(huì)瘦，不會(huì)只減肚子不減大腿的
每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動(dòng)的情況下持續(xù)兩個(gè)月會(huì)瘦嗎？
好吧，既然你這么說(shuō)，那就先給你科普一個(gè)知識(shí)點(diǎn)，基礎(chǔ)代謝。所謂基礎(chǔ)代謝，就是指人每天除了睡覺，醒來(lái)之后躺床上什么都不做，這樣下來(lái)一天的能量消耗。
正常人基礎(chǔ)代謝一般在1200-1600千卡之間，隨著性別、年齡、身高、體重的不同會(huì)有些許差別，再加上正常人每天都需要工作，運(yùn)動(dòng)（坐電腦前打游戲也算運(yùn)動(dòng)，坐那里看書也算運(yùn)動(dòng)），每天的正常能量攝入應(yīng)該在2100千卡左右。
你告訴我你每天的攝入只有不到800千卡，持續(xù)兩個(gè)月能不能瘦？我都說(shuō)了這么多了，你說(shuō)能不能？瘦的前提是消耗＞攝入，你現(xiàn)在的情況時(shí)消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入，能不能瘦自己心里沒(méi)點(diǎn)數(shù)？
但是我要告訴你的是，這樣持續(xù)兩個(gè)月，會(huì)出問(wèn)題的，具體什么問(wèn)題呢？不僅僅是脂肪的消耗，體內(nèi)的水和肌肉也會(huì)跟著消耗，恩，瘦下來(lái)了，但是啊，瘦太快了皮膚跟不上??！所以肉眼可見的皺紋就出來(lái)了，會(huì)健康嗎？
還有哦，一天就吃這么點(diǎn)，胃腸道的運(yùn)動(dòng)消耗會(huì)隨之變的特別緩慢，然后呢，一天天的吃的越來(lái)越少，估摸著兩個(gè)月后會(huì)有厭食反應(yīng)，主要是胃已經(jīng)接受不了稍微多一點(diǎn)的食物了！
好吧，你告訴我兩個(gè)月之后就慢慢恢復(fù)正常飲食！隨之而來(lái)又是問(wèn)題，主要就是胃扛不住??！吃多一點(diǎn)胃就難受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能習(xí)慣吃多點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候胃的消化功能還沒(méi)恢復(fù)過(guò)來(lái)，吃的東西很難消化掉，怎么辦呢？積食、腸梗阻。
然后呢，過(guò)了很久終于能跟正常人一樣吃飯了，但是這個(gè)時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)比正常人要低很多了，稍微吃一點(diǎn)就長(zhǎng)肉，沒(méi)過(guò)幾天發(fā)現(xiàn)，咦？我的體重怎么又回來(lái)了？那我節(jié)食減肥不是白減了？少吃點(diǎn)少吃點(diǎn)！
可以拍一部《恐怖游輪2》了，基調(diào)一樣的，無(wú)限循環(huán)！
到此，以上就是小編對(duì)于只運(yùn)動(dòng)不少吃東西能減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于只運(yùn)動(dòng)不少吃東西能減肥嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
