大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥之逆襲的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥之逆襲的解答，讓我們一起看看吧。

1. 二胎寶媽產(chǎn)后體重飆升155斤，還在母乳期，怎樣從月子里開始減肥瘦身逆襲辣媽？
2. 產(chǎn)后一個(gè)月如何大肚婆逆襲小細(xì)腰，哺乳同時(shí)三個(gè)月減肥30斤呢？
3. 母乳期寶媽產(chǎn)后體重160斤，從月子開始減肥三個(gè)月甩肉40斤，逆襲辣媽怎樣做的？

二胎寶媽產(chǎn)后體重飆升155斤，還在母乳期，怎樣從月子里開始減肥瘦身逆襲辣媽？

weight: bold;">愛美，是每個(gè)女人的天性。

媽媽們都希望在生下寶寶后，盡快恢復(fù)身材。因?yàn)?/a>美麗會(huì)讓女人心情愉悅，更加自信。

問題中的寶媽還在月子中并且是母乳喂養(yǎng)。那在眾多母乳喂養(yǎng)的益處中，有一條是:母乳喂養(yǎng)有利于避免母體體重居高不下。也就是說哺乳可以幫助減肥！

我本人生孩子前116斤，產(chǎn)后103斤，月子坐完100斤，三個(gè)月后88斤。恢復(fù)到孕前體重。

我的小姑，身邊的一位朋友，孕期都增重不少，而且原來都是屬于微胖界的，在聽了我的建議后，母乳期頭一年都恢復(fù)到了孕前體重。

想要盡快恢復(fù)身材，可以試試以下幾點(diǎn):

1 坐月子的時(shí)候起就不要喝肥膩的大油湯。老一輩的人認(rèn)為大油湯，例如雞湯，豬腳湯，鯽魚湯等都有下奶的作用，事實(shí)上這些湯并沒有什么營養(yǎng)價(jià)值，往往都是一些油脂，嘌呤，喝了除了讓人發(fā)胖，下奶作用不太。要說這湯里起下奶作用的就是里面的水。所以，用簡單的番茄湯，紫菜蛋花湯，絲瓜蛋湯都可以代替。然后哺乳期媽要多補(bǔ)充水份，就是多喝白開水。添媽哺乳期31個(gè)月，從沒有特意喝過大油湯。

2 月子里也要適當(dāng)下床走動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以增加新陳代謝的速度，可以有效幫助恢復(fù)身體機(jī)能。

3 保持親喂。親喂可以盡快讓***產(chǎn)奶量與寶寶奶量達(dá)到平衡。在喂奶的過程中也可幫助媽媽消耗熱量。

4 正常一日三餐，營養(yǎng)全面。很多人都認(rèn)為哺乳期就要吃很多東西，才可以有奶水喂養(yǎng)寶寶。往往在不餓的情況下，還硬逼自己吃個(gè)點(diǎn)心，吃個(gè)宵夜什么。其實(shí)只要三餐吃飽吃好，偶爾吃點(diǎn)水果，小零食，牛奶酸奶，跟我們?nèi)粘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ee314145d571d35 relatedlink">生活一樣就可以。切忌吃一些高熱量的垃圾食品，薯片，油炸食品等。

我生完二胎的時(shí)候165斤，可比你胖多了，那個(gè)時(shí)候也沒想減肥，不過要是想減肥的話我建議你就是多喝湯，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa06acab20f0c74f8 relatedlink">不吃東西減肥的話孩子沒奶吃也不行，喝湯的話還能多分泌些奶水，少吃主食吧，餓

了就喝魚湯吧

您好！

產(chǎn)后瘦身第一寶就是：母乳喂養(yǎng)。每天分泌700ml以上的乳汁，會(huì)消耗掉你500-600kcal的熱量.

其次：注意自己的飲食，不要在沿用我們傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣，比如大量的喝肉湯。

產(chǎn)后為了泌乳，水分的充足補(bǔ)充的必須的，我們可以喝一些健康的飲品，如孕產(chǎn)婦奶粉、豆?jié){、清淡的魚湯、海鮮湯等。避免油膩的大肉湯！

在這里給大家說一點(diǎn)：肉湯里營養(yǎng)物質(zhì)含量甚少，反而是對(duì)人體不利的大量油脂、嘌呤等。所以吃肉比肉湯營養(yǎng)要好很多。

第三：適量運(yùn)動(dòng)

出了月子后，自己可以去做些力所能及的家務(wù)，拖拖地啊、洗洗碗??；另外做做產(chǎn)后瑜伽等幅度不是太大的運(yùn)動(dòng)；多帶寶寶出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，豐富了寶寶的世界，也鍛煉了自己的身體。后期根據(jù)身體情況和哺乳情況，可以進(jìn)行健身！

要想瘦，總原則。能量輸出一定要大于能量輸入的。

所以健康輸入（飲食），合理輸出（哺乳、運(yùn)動(dòng)等），堅(jiān)持上半年一年的，瘦下來沒有問題滴

產(chǎn)后一個(gè)月如何大肚婆逆襲小細(xì)腰，哺乳同時(shí)三個(gè)月減肥30斤呢？

產(chǎn)后一個(gè)月如何大肚婆逆襲小細(xì)腰，哺乳同時(shí)三個(gè)月減肥30斤呢？對(duì)于產(chǎn)后身體比較虛，在臥床休息的同時(shí)要用上收腹帶。休息幾天后身體逐漸恢復(fù)了元?dú)?，產(chǎn)婦就可以下床做適量運(yùn)動(dòng)了。

要逆襲小細(xì)腰，首先要在飲食上下功夫。多喝純的直接燉的無油的鯽魚湯，一來下奶好，二來能有效減肥。還要多吃青菜，一來營養(yǎng)豐富，二來對(duì)[_a***_]量小的產(chǎn)婦來說能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使排泄更順暢，以達(dá)到輕松減肥的目的。

其他肉類盡量不要多吃，一定不要油膩飲食，這樣就達(dá)不到減肥的目的了 。

其次，要在運(yùn)動(dòng)上不功夫。雖然不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以系統(tǒng)地針對(duì)腰腹部分做鍛煉。當(dāng)然，瑜伽是比較好的鍛煉方法。也可以專門做一些收縮腰腹的操，多按摩，以達(dá)到幫助產(chǎn)后盡快使臟器復(fù)位的目的。

另外，哺乳也會(huì)使身體消耗能量，幫助***收縮，也可以達(dá)到減肥的目的。

產(chǎn)后減肥只要能管住嘴，進(jìn)行有目的的運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)達(dá)到理想效果的。

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母乳期寶媽產(chǎn)后體重160斤，從月子開始減肥三個(gè)月甩肉40斤，逆襲辣媽怎樣做的？

其實(shí)這個(gè)是看每個(gè)人的體質(zhì)，我生孩子之前是182斤，生完就是160斤，一個(gè)星期后出院就140幾斤，在月子里又瘦了十斤左右，在寶貝一歲之前都是130左右。月子里不要吃太油膩的湯湯水水，稍微清淡點(diǎn)的湯，正常飲食，適當(dāng)?shù)腻憻捒隙〞?huì)瘦。很多寶媽在月子里一直是大補(bǔ)，導(dǎo)致后面想減肥卻瘦不下來，我在月子里吃的最多的是小米粥和蒸雞蛋，剩下的就是正常飲食，偶爾會(huì)喝一些魚湯。

8號(hào)了還沒有反應(yīng)，于是家里就找了人給我安排9號(hào)去住院待產(chǎn)，結(jié)果8號(hào)凌晨一點(diǎn)左右肚子開始疼了，不規(guī)律，十幾分鐘左右一次，不是特別疼。

9號(hào)住進(jìn)醫(yī)院一整天還是這樣疼的不規(guī)律，強(qiáng)度也不行，一指都沒開。晚上快九點(diǎn)醫(yī)生給我打了一針鎮(zhèn)靜劑說讓我好好睡一覺明天備戰(zhàn)……

我百度了鎮(zhèn)靜劑是結(jié)束不規(guī)律宮縮或者使宮縮規(guī)律，不過打了后我好想睡覺，就睡了，從十點(diǎn)后就六七分鐘疼一次，我就迷迷糊糊記錄著。

到一點(diǎn)多婆婆把我叫醒問我疼的可厲害，我就把手機(jī)給她看，他說都三四分鐘疼一次了快起來給醫(yī)生檢查去，我說不去，我要再睡會(huì)！醫(yī)生不溫柔，想到上午內(nèi)檢疼就不想去。

但是婆婆還是把我扶起來去內(nèi)檢了！醫(yī)生說開四指了準(zhǔn)備進(jìn)產(chǎn)房，額！我還懵逼呢！好困呀！也不是很疼?。⊥铝艘幌?，可能是我胃不好的原因，或者是用鎮(zhèn)靜劑的原因。

產(chǎn)后媽媽看著自己松垮垮的腹部，以及水桶腰，是不是都想捶胸頓足，其實(shí)，產(chǎn)后六個(gè)月沒是減肥的最佳時(shí)機(jī)，因?yàn)楫a(chǎn)婦這時(shí)候的腹部脂肪還是游離狀態(tài)，只要管住嘴，邁開腿，相信減肥成功不是很難得事。

不管啥時(shí)候，想要減肥就得管住嘴，邁開腿。那些嘴里喊得響亮，實(shí)際沒有任何行動(dòng)，每天大吃大喝，也懶得動(dòng)的人想要減肥，我只想說除非你是吃不胖體質(zhì)，否則，只會(huì)越來越胖。

下面就來告訴大家一些健康減肥小秘訣:

1、月子期間很容易瘦下去，因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)大量累積的水要排出體外，體重依然會(huì)減輕，所以月子期間只要不是狂吃狂喝，一般是會(huì)瘦一點(diǎn)的，月子期間應(yīng)該少食多餐，這樣不僅有利于身體恢復(fù)，也會(huì)有利于減肥。

2、每天一定要?jiǎng)悠饋?，月子期間也不能完全不下地，需要適當(dāng)活動(dòng)筋骨。平時(shí)可以做一些強(qiáng)度不是很大的運(yùn)動(dòng)，比如練一下瑜伽，跳會(huì)健身操，有些動(dòng)作很簡單而且在家里隨時(shí)隨地都可以來一組，比如深蹲，高抬腿等。還可以打掃衛(wèi)生，比如掃地拖地就不要用吸塵器了，衣服就不要洗衣機(jī)了。

3、多吃水果蔬菜等富含纖維素的食物，肉類多吃紅肉類，脂肪含量比較少。

4、保持充足睡眠，睡眠充足促進(jìn)新陳代謝，也會(huì)讓心情更好。

5、多照鏡子，多稱體重，隨時(shí)提醒自己控制體重。

這是我個(gè)人觀點(diǎn)，有關(guān)育兒，孕產(chǎn)方面的問題，歡迎隨時(shí)和我討論。

到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥之逆襲的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥之逆襲的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。