大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥方法一個(gè)月的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥方法一個(gè)月的解答，讓我們一起看看吧。
- 一個(gè)月瘦50斤一天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)？
- 運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月可以瘦二十斤嗎？
- 我想減肥，一個(gè)月瘦15斤-20斤，節(jié)食加運(yùn)動(dòng).請(qǐng)看看我的計(jì)劃，這樣多久才能瘦下來。我以前100斤現(xiàn)在115？
一個(gè)月瘦50斤一天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)？
我的回答是:一天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)
每天大概消耗550卡路里，堅(jiān)持一個(gè)月后，是可以瘦五到九斤左右。因?yàn)?/a>一個(gè)月內(nèi)有許多因素影響著減肥的效果，比如飲食、睡眠等等方面，所以減肥的效果是有一點(diǎn)區(qū)間的。當(dāng)然如果我們想多瘦幾斤，也應(yīng)該從飲食、運(yùn)動(dòng)效果方面入手。
運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月可以瘦二十斤嗎？
如果你的BMI指數(shù)已經(jīng)超過24，也就是處于過重的話，我感覺還是有可能一個(gè)月減20斤的，但這其中你得承受相當(dāng)大的痛苦。不能吃飽飯，每天大量鍛煉。最后可能得結(jié)果就是各種運(yùn)動(dòng)損傷，精神壓力大，易怒。換句話說，花了多久胖的，最好花多久瘦下來，短時(shí)間的減肥，可以實(shí)現(xiàn)，但那只是體重秤上數(shù)字的變化，如果不能持續(xù)，一旦恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，復(fù)胖是分分鐘的事，減肥說到底，我感覺是要養(yǎng)成一種良好的生活習(xí)慣，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，不用刻意，體重自然會(huì)下降。
營(yíng)養(yǎng)小學(xué)堂為你解答：
你好，首先肯定一下，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月是可以瘦二十斤的。如果你每天的運(yùn)動(dòng)量很大，同時(shí)飲食攝入也比較少，那么能量負(fù)差值就會(huì)比較大，那么脂肪就會(huì)被消耗掉很多～
但是～這種急躁型的減肥方式是很不推薦的也很難堅(jiān)持下去的，想想就好～
之所以說很不推薦，是因?yàn)檫@種快速型的減脂方式會(huì)由于能量負(fù)差值過大，滿足不了基本的代謝，讓身體各項(xiàng)器官無(wú)法正常運(yùn)行，從而產(chǎn)生損害，使機(jī)體表現(xiàn)為疲乏無(wú)力，久而久之對(duì)健康就很不利了。
而且這種方式也會(huì)降低基礎(chǔ)代謝率，使機(jī)體能量消耗能力下降，從而在減脂之后也會(huì)特別容易就反彈回來。
所以，這是很不推薦的～
不過，運(yùn)用運(yùn)動(dòng)加飲食控制（這里我喜歡叫飲食控制，而不說節(jié)食，因?yàn)楣?jié)食帶有特別抑制的色彩，而飲食控制是合理的，限制性不強(qiáng)的）來減肥，是沒錯(cuò)的，值得推薦的，就是要掌握好一個(gè)量。一般來說，一個(gè)月控制減重量在5-10斤是比較好的。
謝謝邀請(qǐng)，我不是什么減肥專家，只是自己通過減肥總結(jié)了一些自認(rèn)為比較有用比較健康的方法。運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月能不能瘦20斤，還是要看你自己本身體重基數(shù)吧，如果你200斤，那一定可以瘦20斤，如果你只有100斤，那是不可能瘦20斤的，就像我之前130斤開始減肥，開始瘦的很快，但是瘦到100斤之后，基本就這樣了，怎么運(yùn)動(dòng)加節(jié)食也瘦的很慢。減肥不要圖一時(shí)之快，要放平心態(tài)，找到適合自己的方法，一周兩天輕斷食，配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，游泳呀，瑜伽呀，走路呀，都很好。管住嘴，邁開腿！一定會(huì)瘦的！加油＾０＾~
我大學(xué)畢業(yè)后就工作了，工作后好像也沒有什么壓力成天就胡吃海塞的小半年就從110漲到140了，自己本來就是易胖體質(zhì)，不控制肉肉就更加猖狂了，我實(shí)在沒法見人了，就下定決心減肥，通過飲食指導(dǎo)控制自己，堅(jiān)持兩個(gè)月成功減掉了16斤，減肥時(shí)候的食譜還在，想要食譜的可以私信我哦
我嘗試過各種減肥方法，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不了，節(jié)食做不到，代價(jià)是氣色不好影響身體健康，容易反彈，買過各種減肥產(chǎn)品，瘦包，左旋肉堿，159素食代餐等等，都懷疑所有的減肥藥都是騙錢的。但是我自己這兩個(gè)月減了17斤，沒節(jié)食沒運(yùn)動(dòng)，只是吃一種水果糖，事實(shí)證明真的[_a***_]。
我想減肥，一個(gè)月瘦15斤-20斤，節(jié)食加運(yùn)動(dòng).請(qǐng)看看我的計(jì)劃，這樣多久才能瘦下來。我以前100斤現(xiàn)在115？
謝邀。咕咚健康，記得關(guān)注并點(diǎn)贊哦。
你貌似把減肥的順序顛倒了，本來就是一個(gè)循循漸行的過程，你第一周的飲食比你第二周的飲食力度還大，第二周反而還有碳水化合物的攝入，就算只吃水果，也要選擇糖分不高的，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，一個(gè)月至少要減6斤以上，我鍛煉了一個(gè)星期還沒有節(jié)食，都瘦了2斤左右
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥方法一個(gè)月的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥方法一個(gè)月的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
