大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于男生不運動減肥法一周的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹男生不運動減肥法一周的解答，讓我們一起看看吧。
- 男士最有效的運動減肥法有哪些？
- 一個87.7kg男生，不運動，只想通過吃來減肥，大家認(rèn)為可以嗎？
- 男生運動減肥可以瘦臉嗎。為什么運動一個月了臉還沒瘦。怎樣可以瘦臉？
- 運動基礎(chǔ)差的中年男人該怎樣減肥？
男士最有效的運動減肥法有哪些？
你可以多做一些有氧運動，比如說慢跑，快走，游泳之類的。你如果打算減肥，應(yīng)該適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9b26e26c91f0a38a relatedlink">補充一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜西紅柿黃瓜之類的。不吃比較油膩的東西，不吃含糖量比較高的食物，少食多餐，規(guī)律進食。不飲酒，不暴飲暴食
一個87.7kg男生，不運動，只想通過吃來減肥，大家認(rèn)為可以嗎？
可以，但是對于身體不是很好，要知道生命在于運動，而且減肥是三分練七分吃，所以想要減肥成功，需要做的不僅僅是控制飲食這一塊，還要加之適當(dāng)?shù)倪\動。如果不喜歡運動，可以轉(zhuǎn)化為自己喜歡的形式，打球，散步，拉筋等。
男生運動減肥可以瘦臉嗎。為什么運動一個月了臉還沒瘦。怎樣可以瘦臉？
謝邀
而且也不是運動了就能減肥，還要考慮飲食。攝入的過多，運動不匹配也不行。
第一個月本身就是適應(yīng)期，變化不大也是正常的。所以，請堅持。畢竟肥肉都不是一天就能長出來的，你怎么能要求一天就減下去呢
愛美之心人皆有之，愛美并不是女生的專利，現(xiàn)在很多男生也在不斷的追求男性的美麗。在這個看臉的時代，臉部的脂肪對于男生來說一樣是死敵，這會讓他們失去了原本的帥氣，
根據(jù)你的描述，建議進行運動+節(jié)食減肥。減肥需要運動，但是節(jié)食減肥是不可取的，因為它可以導(dǎo)致一系列的副作用。
意見建議：而且如果你的體重沒有超標(biāo)，沒有減肥的必要。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，適當(dāng)進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、每天一顆獨家快速瘦身配方，針對頑固性肥胖效果顯著的佳顏果，瘦臉還是指日可待的，適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。
你好，瘦臉操效果還是有的，只不過這是一個長期修煉的過程，先等上個三五載再看效果吧。建議你平時保持豐富的面部表情，然后再嚴(yán)格控制飲食，不要吃太多的高熱量食物了
運動基礎(chǔ)差的中年男人該怎樣減肥？
建議可以試試柔性運動～游泳，貴在堅持。要等等天在熱點才行啊，水溫不能太低啊 或者是每天40-50分鐘的慢跑走路，持續(xù)才有效。吃的東西不能太油，太咸，多喝溫水吧，像什么零食什么的，我想你也應(yīng)該知道，都是不能吃的。剩下的也就沒什么，注意飲食的[_a***_]就行，每天按時吃飯，不要多吃啊！持之以恒！
不對不對，想要減肥，光快走是不行的，雖然你的體重174，前期堅持能夠下來一些，但是后期還是不會有好的效果的，要想要減肥，首先得控制能量攝入，也就是飲食調(diào)控，之后就是運動消耗，先和你講一下運動消耗方面需要注意的地方
運動消耗的要點
對于初學(xué)者來說，速度平穩(wěn)的有氧運動能夠起到最大的燃燒脂肪的運動（劇烈運動，高強度鍛煉對于初學(xué)者來說反而沒有那么好的效果，甚至可能造成一定的危害，在這里記住是初學(xué)者，也就是你這類運動基礎(chǔ)差的）
2.運動類型要多樣化。有氧運動，如果你每天都是同種類型的話，我們機體會適應(yīng)這個動作，那么以后同個程度運動，消耗的能量就會減少，除非你繼續(xù)加大強度，否則就是事倍功半的情況，建議你講幾種運動循環(huán)進行，網(wǎng)球，騎車，跑步，籃球等運動結(jié)合輪替。
3.有氧運動時間大于20分鐘。一般有氧運動的時間最好建議超過20分鐘，因為前期的效果本身就是不太理想的，另外，時間也不要太長，一般1到2小時內(nèi)可以結(jié)束，具體情況，看你個人體質(zhì)，如果實在吃不消，那就1個小時左右。每周堅持4次以上，這樣效果才能出來。
4.最佳的運動搭配方式：熱身3分鐘+無氧運動半小時（俯臥撐或者仰臥起坐）+有氧運動20分鐘以上（跑步，登山，騎車等）
飲食控制要點
減肥是一個漫長的過程，控制飲食，控制能量攝入是一個很重要的前提，一日三餐之中，早餐比吃，中餐正常，晚餐少吃或者不吃，一日三餐中計算好能量的攝入量，多吃蔬菜，高纖維，少吃肉類等食物。均衡進行，但是不建議完全素食，這樣對身體也不好，量突然性的降低，可能會不適應(yīng)，建議每一段時間遞減一下?！境艘蝗杖停灰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5aaef2ea3ed7bbb8 relatedlink">食用其他食物，實在忍不住，那就喝水】
我也正在減肥并且成果斐然，已經(jīng)在三個月減掉了30斤了，以前在健身房呆過五六年，所以關(guān)于減肥還是有點心得！
首先減肥你必須做到管住嘴和邁開腿！管住嘴并不是一點都不吃，我基本上早餐和午餐是正常吃的！晚餐我是三點吃一點餅干面包，回到家也是少吃，基本是以前飯量的四分之一。一些影響減肥的食物做到不碰！就可以了！
邁開腿，你這種沒有運動基礎(chǔ)的就可以快步走，至少40分鐘，最好在***些其他運動，比如爬樓，我家住13樓，我都是爬樓回家！或者一些健身操，網(wǎng)上有很多，你在做十幾分鐘就行！你只要堅持，我相信減肥速度會讓你滿意的！
最后交代下，在體重長時間沒有變化的時候，就加大運動量！要不然就不會掉了！
喜歡加關(guān)注！觀看更多精彩內(nèi)容！
到此，以上就是小編對于男生不運動減肥法一周的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于男生不運動減肥法一周的4點解答對大家有用。
