大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一天得運(yùn)動(dòng)多久可以減肥啊的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹一天得運(yùn)動(dòng)多久可以減肥啊的解答，讓我們一起看看吧。
每天至少運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間才可以達(dá)到減肥的效果呢？
每天是需要運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，才可以起到減肥的作用的，但并不是說一次性運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，對(duì)于剛開始運(yùn)動(dòng)的人也可以逐漸的增長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣也可以起到一定的緩解效果，而且也可以讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過程，如果在剛開始的時(shí)候一下子運(yùn)動(dòng)過量，很容易引發(fā)肌肉疼痛或者是引發(fā)軟組織受傷。
減肥一天運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間效果最好？
運(yùn)動(dòng)10分鐘體內(nèi)脂肪才能燃燒，每天最好堅(jiān)持30分鐘以上，才能起到減肥作用；同時(shí)飲食上要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少攝入高糖、高脂類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，控制好三餐的總能量，每頓吃七八成飽，主食少吃；堅(jiān)持兩周以上會(huì)有很好的減肥效果。
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到此，以上就是小編對(duì)于一天得運(yùn)動(dòng)多久可以減肥啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天得運(yùn)動(dòng)多久可以減肥啊的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
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