大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥方法分析的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥方法分析的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥怎么減肥？

減肥怎么減肥？

以我多年反復減肥的經(jīng)驗來看，減肥最簡單粗暴的方法就是節(jié)食。

節(jié)食效果好，速度快。我們經(jīng)?？吹叫侣務f女明星減肥很快，研究她們的食譜、你會發(fā)現(xiàn)她們減肥的宗旨就是靠節(jié)食，靠餓。女明星減肥后可能就是幾千萬、幾億的通告，所以減肥動力十足。但是大多數(shù)普通人沒有那個動力，靠節(jié)食不容易堅持，而且反彈速度也是驚人。

我見過好幾個辟谷減肥的，體重很快就輕了，隔幾天一看她通過暴食幾天就恢復到了原來的體重。幾年了，反反復復的結(jié)果還是在原地。

我也見過真正瘦身成功的，從130+瘦到100斤，然后一直保持。她的方法就是晚上少吃，她給我說的：不用花太多心思研究，就是晚上盡量不吃，實在餓就少吃點，但是不吃主食。她建議我堅持100天看看，絕對瘦下來。

一、晚上少吃。真的有用，我工作日能做到，周六周末就不好控制。說白了，還是沒有堅持住，減肥最怕反反復復，我已經(jīng)反反復復很多年了，實在疲倦。所以我這次減肥要一鼓作氣，加油，是說給你聽的，也是說給我聽的。

二、適量運動。偶爾實在控制不住地吃多了，就要立即用運動來彌補。動起來、邁開腿可以***減肥，而且會使體型好看。辦公室坐我對面的同事常年運動，她說自己有115斤，但是她的體型看起來不到100斤。

三、不要相信減肥藥、酵素。減肥是沒有捷徑的。

四、學習健康減肥知識。不能做到不吃，那就做到吃得健康點。

管住嘴、邁開腿才是正確的方法，堅持才是長久之計。

減肥的話是要通過合理均衡的飲食方法，搭配和適量的鍛煉才可以起到瘦身效果的。平時最好多吃一些新鮮的蔬菜水果，能夠補充身體所需的營養(yǎng)。要控制熱量的攝入。吃完飯之后，休息一段時間，可以通過適當?shù)倪\動來消耗體內(nèi)多余的熱量，以防脂肪的堆積。平時也要多喝水，補充身體所需的水分。

二胎產(chǎn)前是167個子，105-110體重浮動。生產(chǎn)時最胖也就140。二胎現(xiàn)在18個月，剛斷奶一周，上稱69公斤，被打擊了，所以最近幾天有意識的注意自己的飲食。

因為工作較忙，所以運動的時間抽出來相對較少，只能從嘴上著手。不喜歡運動的小伙伴可以參考一下。

這個照片是生孩子之前瑜伽課的時候，現(xiàn)在是真不行了！

最近一周早中飯的主食，是黃瓜，西紅柿，雞蛋，南瓜，胡蘿卜。

目前是調(diào)整飲食之后，四天瘦了6斤。

我總結(jié)的幾點給減肥的小伙伴參考 一下

1.自我總結(jié)，自己胖的重要原因在哪里。我是喜歡吃甜食，[_a***_]飯后一定要喝一大杯奶茶，煮咖啡炒菜都愛放白糖。所以找到這個不良飲食習慣后。這幾天就停了奶茶，糖，米飯。其它算正常吃。

方法一：

每天早上測量體重

減肥最快的方法第一步，測量體重，因為它會提醒你，看看自己有沒有吃多，是否需要調(diào)整飲食。不要覺得很麻煩，測量體重就像我們每天早上喝一杯水那么簡單，保持好的習慣，讓我們更了解我們的身體。

方法二：

適量吃維B含量豐富的食物

維生素B是脂肪代謝的重要因營養(yǎng)素，經(jīng)常會吃雞蛋，肉類，粗糧等就是為了補充適量的維生素B族，適當?shù)某孕┴i肝，酵母片或者酵母粉以補充適量的維生素B族，請注意，有的酵母粉是加了減肥藥的，請不要買價格超過二十五元一包的酵母粉，因為真正的酵母粉是很便宜的。

到此，以上就是小編對于減肥方法分析的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥方法分析的1點解答對大家有用。