大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥的食量多少的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥的食量多少的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的最高境界飯量減半一個月瘦多少？
這樣的減肥很不科學，一個月后，減多少看個人體質，這樣的減，屬于減掉了身體健康，如果此人每天不動窩，天天躺著，即使飯量減半，都有可能增加體重，正確的是飯量減少，可以適當三餐正常，多吃土豆、紅薯之類代替主食，多吃長纖維的蔬菜，再結合足夠的運動量，消耗的大于攝食的熱能，才能減下來。
不刻意控制食量和飲食方法，加大運動量，這樣可以達到減肥的效果嗎？
減肥的本質，在于使消耗的熱量持續(xù)多于吸收的熱量。減肥需要合理飲食，合理飲食，不是刻意節(jié)食，是控制飲食的熱量，尤其是控制油脂、糖、鹽等的攝入，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
不管多少的運動量，如果通過飲食吸收的熱量，多于運動消耗的熱量，或者與運動消耗的熱量持平，就不會達到減肥的效果。另一方面，人體的運動能力終究是有限的，過多的運動量不僅會消耗掉一部分肌肉，還容易導致運動受傷或者身體虛脫。
科學減肥，是合理飲食同時，堅持合理的有氧運動。合理的有氧運動在于達到減肥的目的，而不傷身體；具體而言，每周保證三次以上，每次運動半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
能不能減肥主要看有沒有能量赤字，就是補充的能量和消耗的能量差，如果是正數就不會減脂，反之就會減脂。
雖然，不控制飲食，增加運動量理論上也可以減肥，但是增加了減脂的難度，減脂效率會大打折扣。同時，運動量太大也可能超出身體極限，導致受傷，得不償失。因為看似很小的一包零食都會有幾百卡的能量，但是要消耗這些能量卻要跑步半小時或者一個小時。
如果真的控制不住飲食，可以在增加運動量的同時調整一下運動方式，增加一些無氧運動，提高肌肉含量，因為身體的能量消耗包括運動消耗和基礎代謝的消耗。而肌肉消耗的能量要遠大于脂肪的消耗量。這樣也可以提高一下減脂效率。
如果一個人加大運動量，又不刻意控制飲食和飲食方法，很難達到減肥的目的。通過運動可以燃燒卡路里，也可以提高人體的代謝率，但是飲食上大吃大喝，熱量大量補充進來，熱量又持平了，所以說，很多人每天都運動啊，但是嘴巴就是不停地吃，減不了肥的，一般人想通過運動減肥是適合有充足的時間的人群，而且還必須每天堅持住，花費的時間特別長，效果也不是非常明顯，另外，特別肥胖的人群還真不能進行激烈運動，容易損傷膝關節(jié)，還有運動消耗了大量的熱量，也非常容易餓，很多人運動過后食欲大增，吃得很多，不控制又超標了，所以想通過運動減肥，真的很難實現，就算是減了一部分脂肪，到達平臺期，沒有調整好飲食結構，到時就是加大運動量，身體的脂肪還是非常頑固的。正確的做法就是吃營養(yǎng)代餐餅干，在減脂師的指導下配合適當的飲食結構，加上適當的運動，可以真正達到減脂的目的，把[_a***_]脂肪清除干凈，真正做一個健康的人！
可以歸可以。但也要從實際出發(fā)。
首先這里面最重要的就是你平時的飲食習慣是什么。如果你不刻意減肥的話平時就保持在140左右，那加大運動量應該可以減下來。如果你平時普通吃就在200斤往上。那你加的運動量要相當大才能減下來。而且由于胖的原因，稍微運動兩下就會感覺特別累(像我一樣)，如果不懂的話以為自己燃燒了很多卡路里，以為自己可以稍微多吃點。但實際上很大一部分大胖子運動的那點量連喝一瓶可樂的能量都不到。但自身卻是累到不行了。這種所謂的加大運動量那肯定是不行的了。
減肥最根本的還是每天攝入的能量低于消耗的能量，這個消耗包括身體維持自身血液循環(huán)熱量等一系列的凈消耗，再加上運動消耗。只要這兩項比你吃的能量多。那就能瘦。
如果不太清楚可以百度卡路里這個關鍵字，也可以直接點開我頭像進去到視頻里面看我第五期講卡路里的***。
我是一年時間減掉120斤的大胖子。又花3年胖回到240斤。今年的目標是減到140。目前2月17號已經減到212了。想減肥，想了解減肥相關可以關注我
到此，以上就是小編對于健康減肥的食量多少的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥的食量多少的2點解答對大家有用。
