大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)踩板的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)踩板的解答，讓我們一起看看吧。
- 踩鵝卵石可以減肥嗎,堅(jiān)持跑步跑了兩天時(shí)間堅(jiān)持不下去的了？
- 減肥塑形要選擇小健身房跑步踩單車(chē)還是大健身房跳操？
- 只踩動(dòng)感單車(chē)能減肥嗎？一個(gè)星期踩多少次合適？
踩鵝卵石可以減肥嗎,堅(jiān)持跑步跑了兩天時(shí)間堅(jiān)持不下去的了？
踩鵝卵石減肥是要看個(gè)人體質(zhì)的，可以選擇健身減肥，減肥健身都是有氧與無(wú)氧的結(jié)合，需要時(shí)間的堅(jiān)持，不是說(shuō)練哪里就能減哪里的，那些吹噓什么什么能很快減下來(lái)的，都是靠不住的，即使瘦下來(lái)，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。踩鵝卵石可以進(jìn)行足底按摩促進(jìn)足部的血液循環(huán)***穴位進(jìn)行瘦身。
減肥塑形要選擇小健身房跑步踩單車(chē)還是大健身房跳操？
慢跑慢速的長(zhǎng)跑是減肥的最好方法。慢跑減肥，快跑長(zhǎng)肌肉慢跑大概就是兩分半鐘到三分鐘跑一圈（00米）為宜。呼吸就是順其自然。慢跑不必?fù)?dān)心呼吸，基本你不會(huì)覺(jué)得接不上氣。一周跑四天或五天，每次0至0分鐘就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑兩天休息一天。每天跑對(duì)人也不好。最好不要停下來(lái)，因?yàn)?/a>你的身體本來(lái)在消耗熱量了，停下來(lái)再跑的話(huà)熱量又要跑一段時(shí)間以后才開(kāi)始大量的消耗，所以同樣是跑0分鐘，一下子跑完***兩次跑效果要好得多。跑前肚子不要飽，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下來(lái)，最好走個(gè)一百米左右，還有就是跑完后半小時(shí)之后才可以吃東西（防止腸胃不適），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年紀(jì)大的時(shí)候就容易得風(fēng)濕，而且對(duì)心臟也不好）再稍微注意一下飲食（強(qiáng)烈反對(duì)節(jié)食，少吃高熱量得食物比如力|、冰激淋等就可以了。）一個(gè)月以后就會(huì)有效果了，半年就能減得差不多了。再提一點(diǎn)建議：一定要堅(jiān)持，但也要適當(dāng)休息，一周最好有兩天或三天休息。還有就是你減肥成功了最好還能堅(jiān)持慢跑，不光是減肥，慢跑對(duì)你的免疫力、心肺能力都是很有幫助的。祝你減肥成功！
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只踩動(dòng)感單車(chē)能減肥嗎？一個(gè)星期踩多少次合適？
可以
跟著一節(jié)健身房里動(dòng)感單車(chē)課下來(lái)至少需要四十分鐘，屬于標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)了。如果騎單車(chē)的同時(shí)能注意飲食，每天的消耗量大于攝入量的話(huà)，一般情況下是可以瘦的。
但是騎動(dòng)感單車(chē)一定要注意動(dòng)作的正確性，而且阻力旋鈕一定要根據(jù)自己的情況和課程的需要進(jìn)行調(diào)節(jié)，不要一直保持很輕的阻力，否則一堂課下來(lái)也沒(méi)什么效果。
至于一個(gè)星期騎動(dòng)感單車(chē)多少次的問(wèn)題，還是根據(jù)自己的體力來(lái)吧，3-5次之間都可以的。
一般如果時(shí)間允許一周騎個(gè)3-4次吧，太猛膝蓋受不了，我覺(jué)得騎動(dòng)感單車(chē)挺減肥的，不過(guò)飲食結(jié)構(gòu)也得調(diào)整，還要做做其它運(yùn)動(dòng)，快走，跑步，蹦床，[_a***_]，力量訓(xùn)練，搭配運(yùn)動(dòng)，總之想減肥，除了管住嘴還得邁開(kāi)腿
當(dāng)然可以，動(dòng)感單車(chē)是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以很好的燃燒脂肪。
健身房的單車(chē)課一般是60分鐘，如果是自己踩單車(chē)，建議不少于30分鐘。同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練和飲食，提高肌肉含量，更好的減掉脂肪。
至于一周幾次，這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)來(lái)定，一般3-5次都可以。
我原來(lái)186斤體重，現(xiàn)在140斤，半年瘦了46斤，通過(guò)健身達(dá)到自身目標(biāo)，不請(qǐng)私教，每天鍛煉4-5次，每次跑步機(jī)跑步30分鐘，然后跳繩500次，最后騎單車(chē)，并量做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。如果光騎單車(chē)，瘦的比較慢
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)踩板的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)踩板的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
