大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營單車搭配的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營單車搭配的解答，讓我們一起看看吧。
減肥是跑步好還是騎自行車好？
減肥效果最佳的應(yīng)該是跑步，騎自行車只能促進(jìn)大腿血液的循環(huán)，而不能是全身細(xì)胞一起跟著運動，跑步卻恰恰相反，在跑步的過程中四肢都跟著一起來回擺動，燃燒全身的脂肪，使每個細(xì)胞都跟著一起運動，這樣減肥的效果，會比騎自行車的效果要好的多。
新手小白想問下，健身房騎單車和跑步減肥效果，哪個好？
無論哪種鍛煉方式，都要看你自己有沒有自制力。能不能堅持下去。
相比較來說健身房騎單車的話，會有教練引導(dǎo)，會有小伙伴一起做動作。
相反如果是跑步的話，室外跑現(xiàn)在比較熱。室內(nèi)的沒有人一起督促著可能也不易于堅持。
從燃脂效果來說，在相同強度下，跑步機的燃脂效果會比動感單車稍好一些。但這并不意味著，大家就應(yīng)該選擇跑步機來減肥。每種運動方式都有其優(yōu)缺點，不能單憑熱量消耗多少來選擇減肥運動。動感單車輕松、有活力，易于堅持下來，并且它充分鍛煉腿部，能夠塑造完***部線條。但如果動感單車時動作不正確有可能傷到膝蓋或腳踝。跑步機上配有減振器，跑步速度不是很快的時，慢跑和快走的減肥方式都是很適合在跑步機上進(jìn)行。但容易出現(xiàn)人的跑步節(jié)奏跟不上跑步機的節(jié)奏而造成膝關(guān)節(jié)不同程度的受傷。
動感單車是鍛煉全身減脂的，尤其對于腹部，小腿，減脂效果非常明顯。兒跑步消耗的熱量非常低。單車一節(jié)課45分鐘，相當(dāng)于你跑步機上一個半小時的燃脂水平。
個人就非常喜歡單車運動，配著音樂，帶著動作，一節(jié)課下來汗流浹背，就像去蹦迪一樣，全身舒爽。我也是因為愛上單車才去健身房辦卡！
去健身房單靠跑步和動感單車能減肥嗎？
能，我170，170斤！曾經(jīng)想減肥，每天早，中，正常吃，晚上喝點小米粥然后去健身房，走半個小時跑步機熱身，然后稍微做做器械，再上一節(jié)半單車課！開始一天1.5斤，后來兩天一斤！兩個月瘦了快四十斤！然后覺得差不多了，幾就停了，現(xiàn)在180斤，過完年繼續(xù)回歸健身房
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減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于吸收的熱量；科學(xué)減肥，則在于堅持有效的有氧運動同時，合理控制飲食。健身房跑步機上快走、慢跑，動感單車，健身操，橢圓機等訓(xùn)練屬于有氧運動。
有氧運動有效減肥，不僅在于從事有氧運動，還在于保證足夠的運動時間和運動強度。以跑步機慢跑而言，每周至少三次以上，每次半小時到一小時，跑步時的心率[_a***_]在最大心率的60-80%之間；每節(jié)45分鐘的動感單車課，就時間和強度而言，都是足夠的。
減肥的效果，一方面在于堅持有效的有氧運動，另一方面在于飲食的合理控制。控制飲食，具體而言，要少吃高油脂，高鹽、高糖等食物，適當(dāng)吃膳食纖維食物；早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
首先要了解自己的體重超標(biāo)多少，如果太胖那么并不適合用跑步和動感單車來減脂，因為對膝蓋的損傷太大了。雖然這兩項都是有氧運動，可以用來減脂，但是需要保持一定的速度，建議上橢圓儀增壓做運動或者根據(jù)現(xiàn)在流行的健身軟件一起做動作，既對場地沒有什么要求，又能有效運動減脂。
跑步和動感單車屬于有氧運動，任何運動都是可以減肥的，因為只要你動了你就會消耗熱量，消耗了熱量你就可以減肥。
只是不同的運動方式和搭配減肥的效率不同，下面我和你說一下減肥效率最高的幾種運動方式
1、勻速慢跑／快走
這種是低強度有氧運動，它直接消耗脂肪，但是需要足夠長的時間才有效果，每次至少要1小時以上
2、快跑／或變速跑／動感單車
中高強度有氧運動，糖原和脂肪均有消耗，消耗總熱量比慢跑快，減肥效率更高
3、力量訓(xùn)練?慢跑
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營單車搭配的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營單車搭配的3點解答對大家有用。
