大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時(shí)吃完飯能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥時(shí)吃完飯能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
2. 每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
3. 減肥的人晚餐吃豬腳飯并配合鍛煉效果怎么樣？熱量和脂肪的攝入是否超標(biāo)？
4. 減肥晚上不吃晚飯但運(yùn)動(dòng)，想要恢復(fù)飲食怎么樣可以做到不反彈？

吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？

你好，我來(lái)回答一下你的問(wèn)題哦。

1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。

2.運(yùn)動(dòng)前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲(chǔ)備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。

碳水更適合運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動(dòng)后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。

鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。

已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。

葡萄糖是身體所有細(xì)胞的主要燃料。

鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。

當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)釋放胰島素，胰島素會(huì)把葡萄糖帶入細(xì)胞。

運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，在運(yùn)動(dòng)中提供肌肉能量。

每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開(kāi)始鍛煉。

運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物的理想來(lái)源取決于運(yùn)動(dòng)前你有多少時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。

每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？

你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過(guò)無(wú)數(shù)種運(yùn)動(dòng)方式，都失敗了，徒勞無(wú)功。

你問(wèn)的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會(huì)起到減肥的作用嗎？我覺(jué)得會(huì)起作用，但是你得做到，運(yùn)動(dòng)后盡量不再進(jìn)食（如果實(shí)在餓就吃一點(diǎn)點(diǎn)的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個(gè)上面，每次運(yùn)動(dòng)完回來(lái)后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會(huì)瘦。還會(huì)更胖。

那運(yùn)動(dòng)之后吃東西，會(huì)變得更胖嗎？我堅(jiān)定地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)后千萬(wàn)不能吃東西，否則會(huì)比沒(méi)減肥時(shí)更胖。飲食和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥者最糾結(jié)的兩大問(wèn)題。決定要減肥，然后就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)餓，吃東西之后又覺(jué)得剛才的運(yùn)動(dòng)白做了。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后，為啥會(huì)覺(jué)得餓？運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們人體要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開(kāi)始分解脂肪來(lái)獲得能量，人就會(huì)感到饑餓。我們運(yùn)動(dòng)后感到餓是個(gè)好現(xiàn)象。證明你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗了脂肪，達(dá)到了減肥目標(biāo)。

既然想減肥，還是晚上運(yùn)動(dòng)后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過(guò)2個(gè)星期，減了7斤，后來(lái)堅(jiān)持不了，太餓了。不好意思，我的回答應(yīng)該對(duì)你不起作用。因?yàn)槲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9cf857ef24985d71 relatedlink">沒(méi)有減肥成功??????

謝謝邀請(qǐng)

大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識(shí)，同時(shí)融入自己的生活見(jiàn)解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝

走路對(duì)減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使食物得到充實(shí)吸收。

走一小時(shí)消耗的卡路里約130多[_a***_]。你晚飯攝入的熱量超過(guò)了你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時(shí)對(duì)于減肥瘦身沒(méi)有多大用處。

如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最后做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9f729cf857ef2498 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)首先要調(diào)動(dòng)身體消耗體內(nèi)糖原，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，會(huì)消耗糖原。先做有氧運(yùn)動(dòng)也是先消耗糖原，當(dāng)糖原消耗較多時(shí)身體感到饑餓，這是正常現(xiàn)象，然后才開(kāi)始消耗脂肪。

我是幽幽，如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識(shí)可以關(guān)注哈。

減肥的人晚餐吃豬腳飯并配合鍛煉效果怎么樣？熱量和脂肪的攝入是否超標(biāo)？

1可以吃，這樣可以使得胸部不縮小，但是只能吃蹄的部分，上面的肥肉千萬(wàn)不能吃。而且這個(gè)豬蹄也不能過(guò)量哦，一般吃一個(gè)就可以了，不能太多。

2如果要減肥最好不要吃油膩的了。不過(guò)絕食對(duì)于減肥并不是很好的注意，兩天吃一塊是可以的，合理調(diào)節(jié)飲食，少食多餐。保持是打工鍛煉就很可以的。

減肥晚上不吃晚飯但運(yùn)動(dòng)，想要恢復(fù)飲食怎么樣可以做到不反彈？

答：醫(yī)生說(shuō)的好。我認(rèn)為晚上不吃飯運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是有害的。大部分內(nèi)臟運(yùn)行都在夜間，這時(shí)空腹，能量支取就變成了肝臟的負(fù)擔(dān)。血糖會(huì)變低，睡眠受傷。少食可多餐，晚九點(diǎn)以后就不能進(jìn)食啦。

不建議晚上節(jié)食，如果想減肥請(qǐng)用奶昔代餐??不想用奶昔代餐的話，那4天一個(gè)輪回，教你怎么吃，第一天早餐全麥面包，牛奶，中餐吃牛肉或者魚肉或者雞肉還有青菜，晚餐吃纖維含量比較豐富的青菜和米飯

第二天早餐同一，中午吃雞蛋，豆制品和米飯，晚餐吃含糖量低的水果

第三天早餐依舊，中午吃青菜和米飯，晚餐不吃

第四天再重復(fù)做，只能吃米飯，而且不要太多，能堅(jiān)持下來(lái)，也可以達(dá)到減肥的目的，吃晚餐的可以***運(yùn)動(dòng)

節(jié)食減肥，反彈率幾乎是百分百，但是，也不乏節(jié)食減肥后長(zhǎng)期保持不反彈的特例。但是幾乎沒(méi)有人能夠長(zhǎng)久地堅(jiān)持一件令自己痛苦的事，減肥就是這樣。所以，當(dāng)我們減肥終于有了成效之后，該怎樣做才能做到不反彈呢？

weight: bold;">1.前兩天多喝粥

長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯后，胃會(huì)收縮變小，也會(huì)非常脆弱，這時(shí)不適合一下子攝入一些不太容易消化的食物，以免得腸胃炎，所以，節(jié)食減肥后的前兩天可以吃些小米粥、青菜粥等來(lái)調(diào)理腸胃。千萬(wàn)不能吃***性的東西，不然很容易得胃病。

2.以水果蔬菜為主

腸胃調(diào)理的差不多后，就可以慢慢吃一些清淡爽口的蔬菜了，如果不想反彈的話一定要少油少鹽哦，肉類盡量先不要吃，實(shí)在忍不住的話可以吃一點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的肉類，如海鮮，牛肉等，但不宜多吃。

3.細(xì)嚼慢咽

吃的時(shí)候速度慢一些，不管你吃什么一定要記得嚼的很碎。細(xì)嚼慢咽有利于胃部吸收，也能充分吸收營(yíng)養(yǎng)排出體內(nèi)的垃圾，而且會(huì)很容易有飽了的感覺(jué)哦。

饑餐渴飲困則眠，大道從來(lái)屬自然。

餐不過(guò)飽宜適中，動(dòng)靜相益得康健。

養(yǎng)生，是要尊循自然科學(xué)的法則，中醫(yī)講陰平陽(yáng)秘就是此理。

有人練武，但不用于實(shí)際的博擊操練，僅限于在程序（固有套路）上固步自封，那么，在博擊上就是華而不實(shí)，夸夸其談。當(dāng)然，練武的目的目標(biāo)有異。

作為***修道，法術(shù)繁華似錦，儒，醫(yī)，釋，道，各有不同，有胖大和尚的佛門僧侶，也有仙風(fēng)道骨的術(shù)士，所以，聞道有先后，術(shù)業(yè)有專攻阿。

一言蔽之，養(yǎng)生不能違背自然規(guī)律，膳食應(yīng)注重科學(xué)，避免大腹便便，忌諱脂肪雍附，也要科學(xué)地鍛煉身體，就美體美容首要是炁血充穎。而使其健旺的根本，首先是宗炁，消內(nèi)脂，健外肌腸道運(yùn)行健旺，養(yǎng)生至要：若要不死，腸中無(wú)滓，若人長(zhǎng)生腸中當(dāng)清。

所以，清晨是醒五臟六腑三部八景二十四神有效的法門，打坐，就是運(yùn)行炁血調(diào)理營(yíng)衛(wèi)的最佳方法。簡(jiǎn)此，謝邀！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥時(shí)吃完飯能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時(shí)吃完飯能運(yùn)動(dòng)嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。