大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦腿健身減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹瘦腿健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎么才能瘦臉和瘦腿，天天散步減肥么？
肥胖人群想健康瘦身，盲目選擇方法是不行的。需要***取科學(xué)方法進(jìn)食，經(jīng)常做下局部位置按摩也能有助于提升瘦臉和瘦腿效果，天天散步減肥雖可以，但是其它方面也要做到位。比如多練習(xí)跳繩、游泳、爬樓梯、跑步、做熱身操、有氧運(yùn)動(dòng)，交替進(jìn)行。
減肥操可以瘦腿嗎？
減肥操可以達(dá)到瘦腿的效果，但是這種減肥操的話，需要長期的堅(jiān)持才能看到效果，而且日常生活中還需要注意自己的飲食，盡量避免吃太多的高油脂，高糖分還有高熱量的食物，同時(shí)每天要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)最少，每天堅(jiān)持20~30分鐘，才能達(dá)到瘦腿的效果。
節(jié)食減肥可以瘦腿嗎？
不想運(yùn)動(dòng)，節(jié)食減肥可以嗎？
節(jié)食減肥一定不可??！節(jié)食確實(shí)會(huì)在短時(shí)間內(nèi)降低體重，但是減掉的并不是脂肪，而是水分和肌肉，一旦恢復(fù)了正常飲食，體重會(huì)迅速反彈，甚至比之前還胖！要想健康減肥，合理飲食+適量運(yùn)動(dòng)才是最佳方案。
合理飲食的意思是合理搭配每天蛋白質(zhì)、脂肪、碳水的攝入量，保證身體代謝的基本所需，同時(shí)避免過多熱量攝入。
我想瘦腿，有什么方法可以局部減肥？
從來沒有那種方法能夠實(shí)現(xiàn)局部減肥，脂肪是一個(gè)整體，要減就是從頭到腳一起減，如果你真的想瘦下來，扔掉你手里的奶茶和炸雞，每周至少保持3-4次，每次30-40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前，可以喝10ml諾特蘭德左旋100000，它可以幫助你在同樣時(shí)間內(nèi)，燃燒掉更多的脂肪。
我覺得不可以，節(jié)食減肥也許有一點(diǎn)點(diǎn)用，但是后期會(huì)反彈，這么做可能會(huì)對(duì)胃不好，還是理性減肥，多做運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)，吃完飯合理的散步，早上吃好，中午吃好，晚上吃少……
節(jié)食減肥瘦的最快的應(yīng)該是肚子和腰部吧，對(duì)于腿部效果應(yīng)該不大，如果一天之內(nèi)不進(jìn)食，肚子就會(huì)變的扁扁的，但是一吃飯就會(huì)很快鼓起來，所以不建議減肥[_a***_]節(jié)食，少吃點(diǎn)是沒問題的，千萬不要什么都不吃，這樣可能一時(shí)有效，但是既傷身又傷氣色。瘦腿建議多做力量訓(xùn)練，跑步，跳繩，快走都是減肥的好辦法。個(gè)人覺得跳繩效果很好，差不多半個(gè)小時(shí)左右身體就會(huì)出汗，而且減的不僅是腿部，全身都可以，但是跳繩之前記得做10分鐘的熱身，這樣可以使全身的細(xì)胞活躍起來，更好的幫助我們減肥，還會(huì)減少運(yùn)動(dòng)過程中抽筋的狀況。如果沒有時(shí)間跳繩，可以上下班或者上下學(xué)的時(shí)候騎自行車，對(duì)于減腿還挺有效果的。現(xiàn)在幾乎各地都有共享單車，我們可以利用這個(gè)優(yōu)勢(shì)來幫助我們自己。最好是不要節(jié)食減肥，節(jié)食減的是體重又不是脂肪，而且還會(huì)傷害我們的身體。建議平常多做有氧運(yùn)動(dòng)，再加上少量節(jié)食，很快就能瘦下去了.
只有簡單的節(jié)食和減肥會(huì)對(duì)身體有害，尤其是長期節(jié)食會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、新陳代謝緩慢、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。與此同時(shí)，抗***功能將下降，使得一些細(xì)菌容易入侵并引起疾病。不要低估節(jié)食的危害。除了飲食安排合理外還要學(xué)會(huì)一些瘦腿的運(yùn)動(dòng)方式，比如跳繩。
可是別人為什么那么瘦？腿那么細(xì)？而且看著別人怎么吃也吃不胖,而且發(fā)著各種朋友圈,是不是自己很難受?
而且真的是瘦子才對(duì)自己身材,體重都斤斤計(jì)較,自己重了幾兩都很清楚.
相反胖子們,就顯得無所謂了,不斤斤計(jì)較自己的體重,所以只能羨慕,瘦子們的細(xì)胳膊細(xì)腿兒了!
所以要想瘦就必須對(duì)自己的體重斤斤計(jì)較!
許多減肥的萌新都被這樣標(biāo)題所騙,那就是一周大腿瘦10厘米,月瘦20斤獨(dú)門秘笈,睡前小動(dòng)作讓你躺著也能睡,等等這樣的標(biāo)題.
減肥瘦大腿方法？
步驟/方式1
騎單車：騎單車可以加快血液循環(huán)，從而有助于燃燒腿部脂肪，有助于瘦大腿，但是需要長時(shí)間堅(jiān)持，每天要堅(jiān)持鍛煉至少一個(gè)小時(shí)才會(huì)有效果。
步驟/方式2
跳繩：跳繩屬于全身運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中，能夠促進(jìn)全身血液循環(huán)，有利于脂肪的燃燒，可以幫助去除多余的脂肪。若是可以長期堅(jiān)持跳繩，是可以幫助瘦大腿的每天堅(jiān)持跳30分鐘。
步驟/方式3
高抬腿：高抬腿能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以燃燒體內(nèi)脂肪，同時(shí)可以鍛煉腿部肌肉，達(dá)到塑形效果。如果身體不是特別肥胖，同時(shí)控制了飲食，每天運(yùn)動(dòng)量比較大，堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間，能夠燃燒腿部脂肪，可以達(dá)到瘦大腿的效果。
健身減肥只要堅(jiān)持就能瘦，還能有肌肉，但是健身真的能瘦腿嗎？
健身減肥除了運(yùn)動(dòng)，還要配合飲食。運(yùn)動(dòng)減肥大部分都是全身一起瘦，腿當(dāng)然也能瘦。不管選擇哪種運(yùn)動(dòng)方式，都要記住運(yùn)動(dòng)完要拉伸。
首先拉伸能提高血液循環(huán)，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肌肉會(huì)充血，充分的拉伸能有效的讓血液循環(huán)起來。
其次拉伸運(yùn)動(dòng)能讓肌肉更有彈性,避免肌肉僵 硬,避免運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛,還能讓小腿更具線條感。
你好，我從幾個(gè)點(diǎn)來說吧。
1.瘦的原理是熱量差，就是我們每天的熱量消耗（包括基礎(chǔ)代謝率日常活動(dòng)和健身）減去飲食熱量攝入，如果是正值，你就是處在減脂肪的過程中。所有的減肥都是這個(gè)原理，一些代餐是讓你吃得少，一些減肥藥是讓你拉的多（這里注意減去的是身體里的水分/無機(jī)物等，不是脂肪，所以當(dāng)你停止減肥藥正常飲食就會(huì)反彈厲害。健身就是增加我們的熱量消耗，綜合看是最健康的方式。
所以回答第一個(gè)部分，如果堅(jiān)持健身減肥，可是飲食不控制熱量，每天吃的多動(dòng)的少，熱量沒有差，依舊瘦不了。
2.肌肉，健身，主流的體適能，包括三塊心肺耐力，肌力和肌耐力，柔軟度，所以相應(yīng)的會(huì)在健身里有有氧，慢跑游泳這些，和抗阻力，無氧這些，我們就叫擼鐵，還有就是拉伸練習(xí)我們的柔韌性。
所以回答問題，想要肌肉增加要多做抗阻力訓(xùn)練。
3。瘦腿，屬于局部減脂和局部瘦身的問題，沒有局部減脂，只要夠瘦哪里都瘦了。但是想要有局部瘦身，也就是達(dá)到看起來瘦的效果，你需要多做有氧運(yùn)動(dòng)減脂，同時(shí)，也需要做抗阻力訓(xùn)練。為什么要做抗阻力訓(xùn)練，個(gè)人認(rèn)為有這幾個(gè)好處，第一肌肉和脂肪的體積差異，會(huì)讓你看起來瘦，第二，身體肌肉含量提高，會(huì)提高你的基礎(chǔ)代謝，也就是每天的熱量消耗。第三，肌肉的話對(duì)保護(hù)一些骨頭器官有好處。
所以回答問題，想要瘦腿，要有氧和抗阻力運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做一些瘦腿運(yùn)動(dòng)，具體的我公眾號(hào)發(fā)過，你可以搜一下。
祝你減肥成功，get一雙***。如果對(duì)于我的回答還有疑問的可以評(píng)論私信。
到此，以上就是小編對(duì)于瘦腿健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦腿健身減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
