大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥可以吃的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥可以吃的解答，讓我們一起看看吧。
健身減肥應(yīng)該吃什么？
在減肥期間，飲食上最好是可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ479276b781bc71e1 relatedlink">選擇一些清淡有營養(yǎng)的物質(zhì)，例如可以吃白水煮蛋，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ365df49304b3fc18 relatedlink">魚肉和雞肉，但是像一些新鮮的水果和蔬菜也是應(yīng)該吃的，同時也要減少主食的攝入，這樣才能夠起到減肥的效果，但是并不建議過度的節(jié)食。
很高興回答你的問題。
首先你通過健身減肥，是比較正確的選擇。因?yàn)?/a>健身的話會使你的身材更勻稱，更結(jié)實(shí)，還不容易反彈。因?yàn)榕志褪且驗(yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04b3fc1898366a50 relatedlink">肌肉含量減少，身體代謝較慢，另外不規(guī)律的生活習(xí)慣形成的。
減肥的飲食的話應(yīng)該減少碳水的攝入量。這里引申說一點(diǎn)，什么是碳水化合物。碳水化合物分為單糖和多糖。單糖類如葡萄糖，果糖等。雙塘如米面等。它們的主要作用是供給人體所需的能量。如果攝入過多就會在體內(nèi)儲存，對立成脂肪，造成肥胖。
所以每天的飲食比例應(yīng)該為碳水30%蛋白類40%水果蔬菜纖維素30%的比例。
早餐可以喝豆?jié){，豆腐腦，自己1個雞蛋和適量涼菜。也可以是全麥面包和酸奶等。
午餐的話一小碗米飯，一拳頭大小蛋白質(zhì)（如雞肉，魚肉，牛肉，瘦肉）等一小份青菜
中間的話可以吃點(diǎn)蘋果
保證一天熱量的攝入量。
另外每天需要力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合。力量類可以練到胸，背，腿，腰腹部，以及提升心肺功能訓(xùn)練的高強(qiáng)度有氧，也可以橢圓機(jī)類。
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實(shí)可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個不錯的代謝。
祝你成功[送心]
首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要[_a***_]攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進(jìn)食(牛肉，海鮮等)。
其次飲食搭配很關(guān)鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。并且要控制好攝入量。
最后就是持之以恒的堅(jiān)持自己制定的運(yùn)動計(jì)劃。
關(guān)注我定期分享減肥經(jīng)驗(yàn)。
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利于減肥，這是很多錢人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來源就是主食和甜食，糕點(diǎn)，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內(nèi)促進(jìn)組織的修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞更新，合成機(jī)體免疫細(xì)胞，所以對人體來說很重要的！
從以上兩點(diǎn)就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至?xí)p傷身體！
所以減肥的基本原則是在營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見我頭條文章吃對油脂孩子會更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對您身體情況不了解，只能大概這樣來建議，希望能幫到您！
額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運(yùn)動吧，畢竟運(yùn)動會更健康更精神。
在健身減脂的過程中，相同的食材，吃水煮菜和炒菜，區(qū)別大嗎？為什么？
水煮菜我們常見的有水煮芹菜 青菜 卷心菜等，都是以大量纖維為主的蔬菜類，低熱量，對我們身體不會造成負(fù)擔(dān)，要是煮菜和炒菜有什么區(qū)別，主要是口感，清爽度，營養(yǎng)成分和身體的吸收度不同。煮菜大量的粗纖維能結(jié)合并組織腸內(nèi)吸收毒素，促進(jìn)排便。所以很多人認(rèn)為此法可以防止腸道堆積脂肪，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！但真是這樣嗎？煮菜確實(shí)有改善消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。但是減飛來說只能一部分，只能預(yù)防性的改變并不能消除我們體內(nèi)淤積的脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪。
肉，就是體內(nèi)聚集太多脂肪導(dǎo)致，當(dāng)攝入的能量高于消耗的能量時，能量就轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在我們的體內(nèi)，明顯看出來的就是嚴(yán)重發(fā)胖。既然攝入和我們的長胖有關(guān)系，那肯定要減少攝入，阻斷我們食入的糖類、脂類、蛋白質(zhì)所產(chǎn)生的熱量了。你不可能節(jié)食，替食、抑食、消泄，這些只能讓您本身代謝異常的身體雪上加霜，那什么方法不影響我們原有生活規(guī)律和生活習(xí)慣的情況下，可以順利達(dá)成理想體重呢？【HICIBI】體重管理三步法，沒有之一！HICIBI是每餐美伴，也叫作海餐吧！它是人體必需的營養(yǎng)套裝（脂盾、糖盾、餐盾、油盾），只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進(jìn)行1、熱量阻斷，2、調(diào)節(jié)消化酶，3、預(yù)防反彈，三個步驟同時進(jìn)行，目前也成為工作繁忙的人 ，亞健康人群每餐伴侶。
HICIBI體重管理三步法：步驟一 分解體內(nèi)堆積的脂肪步驟二 調(diào)節(jié)消化酶 打造易瘦體質(zhì)步驟三 收縮胃腸組織容量、收緊松弛脂肪細(xì)胞預(yù)防體重回升
飲食不合理，身體代謝酶異常不能幫助你消化代謝，反而越吃越多，胃腸撐大。脂肪細(xì)胞體積變大，在身體堆積就會變胖。如何變瘦，我們得找發(fā)胖的根源，從根本上解決問題，才能360度防止體重回升的危險(xiǎn)?！緃icibi】體重管理辦法中的（脂盾）（餐盾）（油盾）（糖盾）是我們的每餐伴侶，不影響正常飲食，因而成為“不節(jié)食減重”的全球體重管理熱點(diǎn)和主流減重主題，第二特點(diǎn)是瘦得健康，不節(jié)食就能減肥 能有效阻止人體對脂肪 糖類淀粉等熱量的攝取而不影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收.是一款安全食品級的每餐伴侶，不會影響人體正常的代謝功能，是一種綠色健康的減重方式。做到減重 飲食 運(yùn)動三不誤，像平常生活一樣度過。
減肥不是讓我們自身傷害，即使今天你少吃，別吃減少了一些食物的攝入帶給你的是少幾斤，可真正的算是減了嗎？脂肪不是一天兩天吃出來的，所以我們必須調(diào)理好身體的前提下才能打出這個勝仗。到此，以上就是小編對于健身減肥可以吃的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥可以吃的3點(diǎn)解答對大家有用。
