大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每個月運動能減肥幾斤啊的問題，于是小編就整理了3個相關介紹每個月運動能減肥幾斤啊的解答，讓我們一起看看吧。
健身房運動減肥一個月能瘦多少？
健身房運動減肥一個月能瘦的數量因人而異，取決于個體的身體狀況、運動強度和飲食控制等多個因素。
一般來說，若能堅持每周至少三次的有氧運動和適當的力量訓練，加上健康飲食，一個月內瘦3-5公斤是可達成的目標。但需要注意的是，減肥不能過度，過于追求快速瘦身會對身體造成負面影響，建議在專業(yè)人士指導下進行健身減肥計劃。
3~5公斤左右
去健身房減肥一個月能瘦的具體數字因人而異,但通常可以瘦3~5公斤左右。
健身房減肥效果受多種因素影響,其中包括每個人的基礎代謝率、飲食習慣、運動方式等。一般來說,一個月的健身減肥***中,每周進行3-5次有氧運動和全身力量訓練,每次運動60分鐘左右,有助于提高新陳代謝、燃燒脂肪和塑形。
運動加節(jié)食，一個月可以瘦二十斤嗎？
這樣的問題真心不想回答！只想說一句，你怎么瘦的就怎么胖回來！所有涉及到正常飲食就可以反彈的減肥方法都是忽悠！無一例外！不管誰說！
答案是，會胖只是正常變胖！沒有人可以一口吃成胖子！記得這句話吧！這才叫正常生長！
營養(yǎng)小學堂為你解答：
你好，首先肯定一下，運動加節(jié)食，一個月是可以瘦二十斤的。如果你每天的運動量很大，同時飲食攝入也比較少，那么能量負差值就會比較大，那么脂肪就會被消耗掉很多～
但是～這種急躁型的減肥方式是很不推薦的也很難堅持下去的，想想就好～
之所以說很不推薦，是因為這種快速型的減脂方式會由于能量負差值過大，滿足不了基本的代謝，讓身體各項器官無***常運行，從而產生損害，使機體表現為疲乏無力，久而久之對健康就很不利了。
而且這種方式也會降低基礎代謝率，使機體能量消耗能力下降，從而在減脂之后也會特別容易就反彈回來。
所以，這是很不推薦的～
不過，運用運動加飲食控制（這里我喜歡叫飲食控制，而不說節(jié)食，因為節(jié)食帶有特別抑制的色彩，而飲食控制是合理的，限制性不強的）來減肥，是沒錯的，值得推薦的，就是要掌握好一個量。一般來說，一個月控制減重量在5-10斤是比較好的。
我嘗試過各種減肥方法，運動堅持不了，節(jié)食做不到，代價是氣色不好影響身體健康，容易反彈，買過各種減肥產品，瘦包，左旋肉堿，159素食代餐等等，都懷疑所有的減肥藥都是騙錢的。但是我自己這兩個月減了17斤，沒節(jié)食沒運動，只是吃一種水果糖，事實證明真的有效。
謝謝邀請，我不是什么減肥專家，只是自己通過減肥總結了一些自認為比較有用比較健康的方法。運動加節(jié)食，一個月能不能瘦20斤，還是要看你自己本身體重基數吧，如果你200斤，那一定可以瘦20斤，如果你只有100斤，那是不[_a***_]瘦20斤的，就像我之前130斤開始減肥，開始瘦的很快，但是瘦到100斤之后，基本就這樣了，怎么運動加節(jié)食也瘦的很慢。減肥不要圖一時之快，要放平心態(tài)，找到適合自己的方法，一周兩天輕斷食，配合適當運動，游泳呀，瑜伽呀，走路呀，都很好。管住嘴，邁開腿！一定會瘦的！加油＾０＾~
運動加節(jié)食，一個月能夠瘦20斤，但是一定要根據自己的身體的情況進行。減肥（減脂）的目的是為了健康美麗，因此減脂不要節(jié)食，應當***用營養(yǎng)均衡的飲食方式加運動才是最好的方法。另外，減肥其實真正第一考慮的是減脂塑形，第二才考慮體重。節(jié)食減肥是不科學的，盡量不要用。
運動減肥一天走多少步合適？
慢步走路的話只會保持你的健康和加強消化，通過慢步走來達到減肥的效果，簡直微乎其微，無論是8000步還是20000步，因此需要對走路減肥加點“料”。
走路減肥多久見效
一般說來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續(xù)時間一般要每次超過45分鐘以上，每周保證3次這樣的走路，且至少堅持兩三個月才能達到一定的減肥效果。
快走雖是有氧運動，但開始確實以糖為主要消耗能源，大約20分鐘后，才會開始燃燒脂肪。消耗1千卡約需走30步，要消耗掉300千卡，則每天至少走1萬步以上。當然，最關鍵還是在這期間必須要運動和飲食雙管齊下，否則也是徒勞，不然豬八戒西天走了十萬八千里咋還是沒瘦呢。
走路速度不同見效快慢不同
研究表明，不同的走法決定代謝速率及燃燒脂肪的量，平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量。快步行走會增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。
所以，步行多久能減肥，還要看你走的速度?？觳阶叩脑?，一天半個小時就能有減肥的效果。
走路減肥需把握四個關鍵
到此，以上就是小編對于每個月運動能減肥幾斤啊的問題就介紹到這了，希望介紹關于每個月運動能減肥幾斤啊的3點解答對大家有用。
