大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身如何吃喝減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健身如何吃喝減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身運動前吃喝好還是之后好呢？
健身半小時之前吃點水果，健身后半小時內(nèi)補充蛋白質(zhì)粉和快速消化的碳水化合物，比如葡萄糖。健身一個小時之后進行正餐。
健身前的早餐
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為了儲備糖原，需要補充碳水化合物，比如面包片抹果醬，或其他含糖的谷類食品。女性通常容易缺鈣，也可以補充點奶制品。
健身前的午餐
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米飯或其它含碳水化合物的谷物類食品，能讓你運動時精力充沛。如果做的是增肌訓(xùn)練，則應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如海鮮或低脂酸奶，能幫助肌肉組織生長。
健身前的晚餐
可以選擇能維持體力又不致發(fā)胖的食物，比如谷物類、新鮮水果、綠色蔬菜等。但要控制好飯量，因為晚上新陳代謝率較低，很容易囤積多余的卡路里。
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到此，以上就是小編對于健身如何吃喝減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身如何吃喝減肥的1點解答對大家有用。
