大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一年減肥40斤做什么運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹一年減肥40斤做什么運動的解答，讓我們一起看看吧。
哪些減肥運動適合40歲女性？
我覺得慢跑，快走，游泳都可以！我就是通過慢跑和游泳瘦下來的！慢跑堅持了***年了，游泳每到夏天一個星期游3次，現(xiàn)在和三年前比瘦了十斤左右，雖然體重下降得不算多，但是看起來瘦了不少呢！
個人真實經(jīng)歷，本人身高160，體重120斤，可謂是胖子界一員了，因為身高不高，就顯得整個人很臃腫，下定決心減肥，跑步加上節(jié)食，也不是完全節(jié)食，那樣后期會很快反彈的，晚上圍著操場跑上5圈，大概1000米，晚上要少吃，剛開始可能有點堅持不來，但是一定要堅持，相信瘦下來會更美好，堅持了大概1個多月，瘦了大概十來斤吧，所以健康的減肥才是更可取的方法！
要考慮是水腫型肥胖還是脂肪型肥胖。 水腫型肥胖一，一定要限制鹽的攝入。二進行水腫部位的按摩。三泡腳和泡澡都可以促進血液循環(huán)消除水腫，可以進行水腫型減肥。 脂肪型肥胖兩方面一是飲食方面，要多吃低脂高蛋白的食物，過了四十歲的女性身子代謝率降低，一定要嚴(yán)格控制熱量的攝入。二是運動方面隨著時間的流逝，體內(nèi)的肌肉流失嚴(yán)重體態(tài)變差，建議有氧運動的同時進行力量訓(xùn)練，可以進行瑜伽訓(xùn)練，前者可以防止肌肉流失，后者可以讓體態(tài)更加均勻優(yōu)雅，這些都可以進行脂肪型減肥。 不建議吃藥和手術(shù)抽脂。 胖瘦天注定，七分靠吃三分靠練，減肥沒有捷徑，管住嘴邁開腿
運動一年半瘦了40多斤，現(xiàn)在很難瘦怎么辦？
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主所說的運動一年半瘦了四十多斤，說明題主是一個非常有毅力的人，同時也已經(jīng)取得了不錯的成績，必須值得表揚。
題主說的運動不知道是否是類似于慢跑、健身操這一類低強度的有氧運動，這類運動是一種穩(wěn)定性的運動，它重復(fù)性的只用到了一小部分最弱的慢抽搐肌肉纖維。
因為只用到了這一小部分，所以其他肌肉會被當(dāng)作多余的累贅，再做這種運動的時候，身體會選擇犧牲其他的肌肉來適應(yīng)這個過程。研究表明，每天重復(fù)做穩(wěn)定性動作的人，在六個月到一年的時間里可能損失五斤的肌肉量。
一斤肌肉的代謝率有50-100卡路里。失去五斤肌肉意味著每天少消耗250卡路里。這個人雖然每天跑步，但是相比以前，新陳代謝卻變慢了。
我們的身體是一臺非常復(fù)雜的機器，它有自己的一套運轉(zhuǎn)系統(tǒng)來保持你的體重，也有一個說法叫做“定點”，當(dāng)你失去大量的體重，你的身體會自動降低其余的身體機能來幫助你恢復(fù)原來的體重。題主現(xiàn)在遇到的，很有可能就是這個平臺期，你的身體正在努力恢復(fù)你的體重，所以無論你怎么努力都能再瘦。
那么遇到平臺期我們應(yīng)該怎么辦呢？減肥就是從吃和運動方面入手。下面我將從這兩方面給題主一些建議。
每天早起運動40分鐘，晚上運動1小時一個月會瘦多少斤？該怎么安排時間？
先來回答安排時間方面的問題：首先，如果運動目的在于減肥，那么你的選擇的早間運動時間需要明確，晚間的運動時間可適當(dāng)提前。
最有效的減肥運動項目，莫過于跑步、騎自行車等有氧運動，每天2次，每次40分鐘-1小時的跑步或騎行，對于以減肥為目的的運動來說，非常合適。
首先，題主打算“早起運動40分鐘”，在這里需要注意起床時間————[_a***_]的運動時間盡量不要過早，許多人認為“一日之際在于晨”，早上五六點就開始進行較為劇烈的有氧運動，但殊不知，此時身體內(nèi)缺乏水分、血液濃度高，不適合體內(nèi)廢物的代謝，所以，如果想進行早間的有氧運動，七八點之后較為合適。
到此，以上就是小編對于一年減肥40斤做什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一年減肥40斤做什么運動的3點解答對大家有用。
