大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動時出汗就減肥了嗎知乎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動時出汗就減肥了嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
是不是只要出汗了就能減脂從而達到減肥的目的？
一般來說，運動強度越大，排汗也就越多，但是汗液的多少因人而異，出汗多少取決于汗腺的分泌，還有體液含量，有人體液較多，運動出汗就多，而體液的多少，由體脂的含量決定，脂肪組織含水量比較少，所以肥胖的人體液比瘦人反而要少。所以盡管肥胖的人運動時出汗很多，但是其耐受水分丟失的能力卻比較差，運動不長時間就會覺得很疲勞。
而且，運動前喝水與否也會出含量有影響，如果運動前喝了大量的水，體液就會增加，汗液也就比較多。
出汗多少還與個人的身體素質(zhì)有關(guān)系，身體強壯的人，肌肉和運動器官都比較健康，即使運動強度比較大，也不會很費力，出汗就少，而體質(zhì)較差的人，運動起來就容易出汗。
所以出汗跟消耗脂肪，不是必然聯(lián)系，因為出汗可能是因為消耗了糖類。
跑步出汗多會更利于減肥嗎？
不利于，出汗多減重是一種***象！
運動固然非常有益健康，但它實際上對減重并沒有太大的幫助。運動消耗的熱量在你消耗的總熱量中也只能占到極小的一部分。
人體的熱量消耗主要分為三部分：
①基礎(chǔ)代謝，即身體處于休息狀態(tài)時用于滿足基本功能的熱量；
③用于身體活動的熱量。
我們基本無法控制自己的基礎(chǔ)代謝率，但它才是熱量消耗的大頭。如果你吃下去的食物100%地轉(zhuǎn)化為了體內(nèi)的熱量，那么運動能夠燃燒掉的部分還不到其中的10%～30%。運動能夠改善血壓、膽固醇和血糖水平，促進睡眠，調(diào)節(jié)情緒，對保持健康很重要。然而悲傷的是，運動不是減肥藥。我們不能繼續(xù)把缺乏鍛煉和飲食不當當成同等重要的因素。針對全民肥胖而制定的公共衛(wèi)生政策，應該把***低質(zhì)量食物的過度攝入作為首要目標，力爭改善我們的食品環(huán)境。
冬天鍛煉不出汗能減肥嗎？
減肥就是把多余的脂肪消耗掉！燃燒脂肪就要達到燃脂心率，高間歇有氧是比較好的燃脂運動！因為溫度低所以冬天不容易出汗，但是出汗跟燃脂是兩回事！出汗主要含有水分還有礦物質(zhì)等！脂肪是在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量在體內(nèi)消耗的，大多是從呼吸出來的！
可以大肌肉群力量運動和高間歇有氧結(jié)合鍛練！比如胸、腰背、臀腿！更有助于消耗時間的延續(xù)！在鍛煉期間要補充水分，有助于血液的循環(huán)！
很多人覺得冬天運動很難出汗，這減肥效果就比夏天差多了，所以，還是等天熱了再運動吧。偷偷告訴我，這是不是你們不想運動找的小借口～
減肥效果跟運動量有關(guān)，跟汗水無關(guān)，你看到的汗水，里面其實并沒有脂肪，也沒有所謂的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是鈉、鉀、鈣等等。
出汗以后秤上的數(shù)字確實變小了，但是，水分大概占了你身體重量的60%~70%，這是一個相對穩(wěn)定的比例，你丟失了很多水分，的確會掉秤。但渴了你總得喝水吧？身體會從食物、水中去補充你失去的水分，體重又回來啦。
出汗量存在個體差異
親，首先我要糾正你一個誤區(qū)
出汗≠減肥
相信你一定很多在健身房見過運動到大汗淋漓的朋友，跑步機上，動感單車室內(nèi)，揮汗如雨的朋友，[_a***_]確信自己的脂肪在高速燃燒中，可是出汗，就等同于減肥嗎？
不一定??！
有很多人，由于體質(zhì)原因，稍微一動就一身汗，其實這個時候身體只是在代謝水分，還沒有達到高效燃脂的階段，只有持續(xù)運動到30分鐘以上，運動心率達到最大心率的60%——80%，這個時候才達到健身的目的，持續(xù)運動達到40分鐘以上，運動心率達到最大心率的60%——80%，這個時候才達到減肥的目的。不能單純以出汗為標準確認減脂，關(guān)鍵的參考因素應該是心率，運動時間。
愛出汗的朋友，在運動中還應該注意多補充水分，充足的水分，可以幫助機體恢復運動帶來的疲憊感，也可以促進新陳代謝。
到此，以上就是小編對于運動時出汗就減肥了嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動時出汗就減肥了嗎知乎的3點解答對大家有用。
