大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于立冬減肥好方法的問題，于是小編就整理了5個相關介紹立冬減肥好方法的解答，讓我們一起看看吧。
冬天減肥不掉秤？
1、心情不好、大喜大悲、著急上火不掉秤。
3、吃咸、吃甜不掉秤。
4、便秘不掉秤。
7、經期或經期前不掉秤。
8、不吃不喝不掉秤。
9、感冒吃其他藥物不掉秤。
有什么好的冬天減肥或者保持體重的方法？
貴在堅持。蔣介石的夫人***，為什么健康長壽？ 在身患癌癥的情況下仍能保持高壽，在痛苦之中仍然笑靨如花，美麗無比。 其中最重要的一條就是堅持減肥，保持一定的正常體重。不管是從臺灣到美國，他的房子里總擺著一個體重秤。如果身體超重了，這一頓飯他她就吃水果，吃生的蔬菜葉子來頂饑。長期堅持減肥加適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3904593419e90ff4 relatedlink">運動才造就了高壽***。共勉。
謝謝邀請。
每個人的肥胖，都是有原因的，遺傳只占了20%左右的因素，剩下的80%都是后天造成，無論是先天還是后天，只要不是病理性的（因為生病在服用一些藥物引起的肥胖），都是可以瘦下來的，當然，要講究方法。
任何一種胖，都是因為陰陽失衡，循環(huán)不暢，中醫(yī)成為"淤"，肉淤積在一起，人就會胖，需要從根源上進行調理。
如何在冬天輕松減肥？冬天減肥的注意事項有哪些？
減肥的話，無非兩句話管住嘴，邁開腿。在你控制好飲食的同時，也需要進行適當運動。冬天更是如此。 作為一個曾經的大胖子，我將分享一下我的經驗給你。
冬天，天氣寒冷，運動不易。所以飲食管理顯得尤為重要。在冬天要少進行高熱量飲食，少吃糖類和脂肪，多吃點蛋白質。盡量使得每天的熱量攝入保持在基礎代謝之下所謂基礎代謝就是維持生命活動所需要的最小熱量。然后呢！冬天難免暴飲暴食，但是請盡量在一周固定安排一天進行，健身界有個欺騙日的概念。隨后可以安排一些輕斷食來恢復，女生熱量攝入保持在五百卡，男生保持在八百卡。
至于運動，冬日運動不便?？梢远噙M行一些有氧運動，比如跑步什么的。最好每天設定一些小目標，并且和別人一起跑那么就比較容易堅持下來。至于運動app，我推薦keep和多銳運動。我用這個，這里面有些成套的動作，易于堅持下來，而且里面有很多小伙伴。我的話每天堅持兩三千卡的運動
希望我的建議能幫助到你。
冬天哪些運動減肥效果好，飲食三餐吃些什么好呢？
為了減肥而進行運動，一般建議低中強度的大肌群的重復運動，比如跑步、游泳、跳繩、騎自行車、健身操等等，無論什么樣的運動方式，重點強調一個強度，即保持有氧運動狀態(tài)，那怎么來監(jiān)測我們是否處于有氧運動狀態(tài)呢，監(jiān)測[_a***_]。有氧運動心率一般指64%～77%的最大心率（最大心率=207-0.7╳年齡）。比如一個將要進行運動減肥的人是30歲，推薦的運動心率是64～77%╳（207-0.7╳30）=119-143次／秒，也就是說，我們要達到減重的目的，在運動過程中的心率應當在119-143次／秒。
但在減脂過程中抗阻訓練也是必不可少的，主要目的是增加基礎代謝，也可防止因節(jié)食而導致的肌肉流失！所以為了減肥，不要忘記安排抗阻訓練哦！
為了減肥，肯定也要很好的限制吃的食物。有一個原則是餐餐有蔬菜，餐餐有蛋白質，餐餐有主食。如何理解呢？就是每一餐包括早餐都應該有蔬菜，一天總蔬菜量達到一斤，如果做到一天的蔬菜中有一半以上的品種都是彩色蔬菜（紅橙紫綠）就更好了。每一餐有蛋白質，蛋白質主要指優(yōu)質蛋白，如畜禽肉、蛋、奶類，完全可以早餐安排一杯奶，一個雞蛋；午餐一個手掌心的瘦肉；晚餐1～2塊豆干。每一餐有主食，但為了減肥，不建議一天的總量超過200g，相當于小碗一碗飯的量，也可早餐一個拳頭大小薯類，午餐晚餐各小半碗雜糧飯。
祝您健康瘦！
作者：唐芳，國家公共營養(yǎng)師，王興國營養(yǎng)特訓班第五期學員
“冬天減肥不努力，春夏徒悲傷”，冬季如何減肥？
減肥成了現(xiàn)在每個人掛在嘴上的一句話，如果你見到一個很久沒見到的女性朋友，一定要說，你瘦了，她會很開心，不知道你們有沒有同感……
我用差不多半年的時間，減掉30多斤，跟那些減肥達人，當然沒法比，不過我很懶，基本是屬于那種長在床上的人，所以如果你跟我一樣，可以試試我說的方法！
首先減肥要去濕，尤其對于女生來說，濕氣長期留存在你體內，很容易產生各種問題，體態(tài)臃腫，容易發(fā)福不說，還容易面部出油，尤其是夏天，油光滿面，著實讓人不舒服，明星們也不例外！
所以要去濕，才是最根本，這里給大家說說我的方法，我屬于月光族，太貴的東西買不起，所以我試了各種能在我承受能力范圍內的方法，吃，還是最重要的，紅豆薏米粥就是很好的選擇，至于原因嘛，百度下你就知道了！
然后就是餐食的選擇，少食多餐不用說，但吃什么又快又不缺少營養(yǎng)呢？給大家推薦一種蔬菜，見莧菜！如圖
對，就是它，它的營養(yǎng)價值很高，能夠補氣，清熱，明目，減肥瘦身，還能防止便秘，減肥的人最常遇到的問題，就是便秘！
先說到這里，下次再接著說，我是減肥小妞小念，希望能夠對你有所幫助！
到此，以上就是小編對于立冬減肥好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于立冬減肥好方法的5點解答對大家有用。
