大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于瘦身小方法減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹瘦身小方法減肥的解答，讓我們一起看看吧。
太胖了應該如何減肥，適合普通人的減肥方式有哪些？
想減肥，首先自己要下定決心，并且持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)可不行??！我很多朋友并沒有像我一樣，嘴上說說，沒有付諸行動，那怎么可能成功呢！我去年8月11號還202斤的大胖子，去年年底成功減到147斤，我180身高，現(xiàn)在維持這個體重就行了。首先吃的對非常重要，減肥很多高熱量高脂肪的食物是不能吃的，外賣零食飲料等一切外面賣的，面包蛋糕這些垃圾碳水都是不能碰的，想吃自己動手買原材料自己做，調(diào)料好自己掌控，要吃健康的食物，優(yōu)質(zhì)碳水，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量吃優(yōu)質(zhì)脂肪。其次要運動，有氧運動每天不要低于半個小時，跑步游泳跳繩騎車都是非常好的有氧運動，選一個你能堅持下來的，大體重的最好選擇游泳，對膝蓋傷害不大，我選的是跳繩，很慶幸我膝蓋沒有出問題，堅持了半年，減肥成功了。最后你還得規(guī)律健康生活，不要熬夜，不要抽煙，不要喝酒，晚上最好睡夠8小時，最少也不要低于6小時。晚上充足的睡眠能讓身體分泌瘦素讓你瘦下來的，并且第二天能有充分的精神和精力應對工作和生活。去年年底我瘦到147斤才加入的跑步，就是怕大體重跑步傷膝蓋，現(xiàn)在不怕了，我不是大體重了，現(xiàn)在只要腿沒有不適，天天堅持每天5000個跳繩+晚上7公里跑步，如果天氣不好跑步改俯臥撐100個。曾經(jīng)202斤的我高血壓，高血脂，高尿酸，中度脂肪肝，就血糖正常，現(xiàn)在全部正常了。瘦下來人也顯得年輕了，更精神了，身材更好了，衣服從3XL號的換成了XL號的，同事們都羨慕我有好身材，卻不知道我背后流了多少汗水，吃了多少苦，有付出是會有回報的，堅持下去一定能看見最好的自己。加油吧！
我曾經(jīng)瘦了20多斤，135斤瘦到112（1.66米的身高）瘦下來真的自信了，開朗了，感覺不一樣了，再后來有了我現(xiàn)在的老公
有一年剛升職，壓力也大，基本上吃飯的時候都在想工作的問題，再加上食堂的飯菜也不怎么好吃，吃的也比較少，尤其是晚餐6點多吃飯，沒有喜歡的基本上就吃水果，一天下來吃不了多少，那會也是奇怪，可能壓力大，也沒有覺得餓了我就要去吃飯，晚上睡覺前都是餓這入睡的，掉秤掉的很快，再后來休***了，回了趟老家待了一個月，家里吃面食，普通碗我控制在七分滿，絕對不吃第二碗，一個月之后，來公司，一個阿姨在我回家之前他在休***相當于我休***他就來上班了，我們快兩個月沒有見面，叫我第一眼，說你怎么瘦成這個樣子了，那種驚訝。嚇到我了，我以為我得什么病了，我差點去[_a***_]檢查，后來想了下，主要是兩個月吃的少，所以才瘦了，細想了一下20斤，不知不覺就瘦了，也是很蠻開心的，感覺自信了不少，單身了6年的我認識了男盆友（現(xiàn)在的老公）……
太胖，穿衣服不好看，與你一樣，有著這樣的煩惱。
其實，對于普通人來說，減肥的方法還是有很多的，主要還是看自己是不是有這個意志力能夠堅持下來。
一、app
1、手機上下載一個運動類的APP，具體名字就不說了，免得被冠以推銷的名頭。你可以自己在網(wǎng)上查一下，排名靠前的APP。
2、可以跟著APP上建議的步驟進行，從初級到高級，逐步加大難度。
3、在進行運動鍛煉時，切記飲食要一起配合。杜絕一切零食，晚上絕對絕對不要吃一切碳水化合物。我是只吃一些菜，葷菜也會少量的吃，魚蝦，雞肉類會多吃幾口，豬肉牛肉吃的則更少。
二、
不跟著APP上的運動練，也有其他的方法。比如你的體重是150斤，幾乎可以說是屬于大體重類的了，建議以下方法：
1、每天快走10000步。重點是快走，微微氣喘，走到后面會出汗。另外數(shù)量和時間要達到，10000步走的多了，可能不到1小時就能走完，這時，給自己加碼，快走達到1小時。
2、跳繩。跳繩是減肥利器，而且不受場地和器具的限制，即使沒有繩子也是空手跳。每天跳30分鐘，可以先從10分鐘開始適應起來，慢慢增加時間。
到此，以上就是小編對于瘦身小方法減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于瘦身小方法減肥的1點解答對大家有用。
