大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥3分鐘可以嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥3分鐘可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少女為了減肥每天瘋狂運(yùn)動(dòng)3小時(shí)，會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成傷害？
凡事都有兩面性，我認(rèn)為少女為了減肥每天瘋狂運(yùn)動(dòng)三小時(shí)，一般是有傷害的，但是也不一定會(huì)對(duì)身體造成傷害，主要原因有以下幾方面。
1.體育運(yùn)動(dòng)員每天訓(xùn)練很久，也沒事。 對(duì)于一般人來說，如果是做劇烈的運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，對(duì)身體肯定是有傷害的。一般來說每天進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)是可以的。但是劇烈的運(yùn)動(dòng)就會(huì)打破人身體的平衡，到達(dá)人體體質(zhì)的極限，這個(gè)時(shí)候再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就會(huì)對(duì)身體有損害。如果在運(yùn)動(dòng)之后出現(xiàn)疲勞、渾身酸軟現(xiàn)象，而且這些現(xiàn)象在休息一段時(shí)間之后沒有恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候是不適宜做運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)?/a>已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過度了。 當(dāng)人運(yùn)動(dòng)過度之后就可能會(huì)出現(xiàn)渾身乏力、乳酸堆積等情況，感覺渾身沒有力氣，而且酸痛，對(duì)人的身體造成不利影響，所以一般人不適宜運(yùn)動(dòng)過度。但是對(duì)于體育運(yùn)動(dòng)員來說，他們每天的訓(xùn)練時(shí)間都大于三個(gè)小時(shí)，但是他們卻沒有多大問題，那是因?yàn)樗麄冇袑ｉT的訓(xùn)練時(shí)間安排和訓(xùn)練強(qiáng)度安排，還包括專門的營養(yǎng)搭配。這樣能夠保證他們每天運(yùn)動(dòng)很長時(shí)間也沒問題。所以說每天瘋狂運(yùn)動(dòng)三小時(shí)對(duì)身體也不一定有傷害。
2.根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)不同，運(yùn)動(dòng)過度恢復(fù)情況也不同。 如果一個(gè)人的體質(zhì)比較好，他可以堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)，身體也不會(huì)出問題，那么對(duì)于他來說，每天運(yùn)動(dòng)三個(gè)小時(shí)對(duì)身體是沒有損害的。但是對(duì)于一個(gè)一般人來說，每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺渾身酸痛，而且恢復(fù)時(shí)間很長，這個(gè)時(shí)候就不適宜長時(shí)間運(yùn)動(dòng)了。
我每天晚飯后散步3公里，跑步半小時(shí)，能減肥嗎？
感謝邀請(qǐng)，可以的，飯后先不要劇烈運(yùn)動(dòng)，先慢走再跑步，很好的運(yùn)動(dòng)方式。晩飯選擇營養(yǎng)健康清淡為主，但一定要吃，晚飯后運(yùn)動(dòng)回來，切記不要再加餐，可大量補(bǔ)水，如果餓可用蔬菜水果代替，堅(jiān)持吧，選擇健康運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持一段時(shí)間，會(huì)有明顯效果的，祝樓主早日減肥成功，加油～
我是愛跑步的田園晨跑。每天早上跑六到八公里。晚上不跑，有時(shí)候散散步，慢走的那種。
如果你運(yùn)動(dòng)的目的是減肥，那就是加大運(yùn)動(dòng)量了。可是都知道晚飯后不能大量運(yùn)動(dòng)。至少一個(gè)小時(shí)以后才能大量運(yùn)動(dòng)。
想要減肥，還是少吃點(diǎn)晚飯吧，一來減少脂肪攝入，二來可以跑步。
愿陽光照亮你的生命。
跑步路上互相關(guān)注。
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能，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持超過45分鐘就有效。散步半小時(shí)加跑步半小時(shí)是很好的。當(dāng)然不能運(yùn)動(dòng)之后吃零食吃霄夜，運(yùn)動(dòng)一小時(shí)往往一碗米線就前功盡棄了。減肥要講究科學(xué)，少食熱量高的，運(yùn)動(dòng)消耗熱量大于吃的卡路里。即 嚴(yán)格控制飲食十保證足量運(yùn)動(dòng)十持之以恒=減肥成功。
1.三分練，七分吃！
2.一定要堅(jiān)持鍛煉，切記一曝十寒！
3.無氧.有氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，可以先做一組無氧運(yùn)動(dòng)，提高心率，再接著做有氧運(yùn)動(dòng)，減脂效果更好！同時(shí)堅(jiān)持做無氧運(yùn)動(dòng)，可以提高基礎(chǔ)代謝率，保證減脂效果不易反彈。
減肥是肯定的，但是要把握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，做[_a***_]有氧運(yùn)動(dòng)不能天天都是一個(gè)速度和強(qiáng)度。在跑步的時(shí)候覺得很累但是還能正常的呼吸和說話的狀況下這個(gè)強(qiáng)度就可以了，跑步過程中可以進(jìn)行變速跑，這樣更能突破瓶頸期，達(dá)到減肥更好的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥3分鐘可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥3分鐘可以嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
