大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天都健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹每天都健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
天天去跳廣場舞可以健身減肥嗎？
天天跳廣場舞可以健康減肥嗎，
可以的，我媽媽就是很好例子，我媽媽是2018年開始跳廣場舞的，以前叫她跳她不好意思，后面看著身邊朋友都跳，她也就跟著去了，跳的不錯哦，
我媽媽她們每天晚上7點半準(zhǔn)時開始，跳到9點鐘，有時如果排練會更晚，她們跳舞跳的可以，經(jīng)常去參加表演，我爸爸在我們很小就離開了我們，是媽媽一個人把我們帶大的，現(xiàn)在看到媽媽的改變，心里還是開心的，雖然她每天早上很早起來上班，但看的出來她現(xiàn)在很快樂，我們回家就把她跳舞照片給我們看，
以前媽媽臉上看著很憔悴，不怎么愛笑，身體還胖，每天堅持跳舞，瘦下來了，臉上也有精神了看著，但我媽媽晚上不吃宵夜哦，她說胖了有高血壓，經(jīng)常頭暈，這里不好那里不好，現(xiàn)在她不說這些話了，
所以堅持跳舞還是會瘦的，不要三天打魚 兩天曬網(wǎng)的，如果是這樣，那肯定瘦不了
我自己就是廣場舞的愛好者，從2019年剛開始學(xué)跳什么也不懂，音樂節(jié)拍都不會踩，到現(xiàn)在基本跟著視頻模仿老師教學(xué)的動作，雖然不知道那些動作該叫什么，但動作基本上還是模仿得象模象樣了！所以現(xiàn)在每晚七點多到九點一般都會準(zhǔn)時去參加。廣場舞不僅讓我瘦了一些，而且還給身體帶來了健康！以前腦部供血不足，腰椎間盤突出，腰疼都得到了大大的改善！所以我會一直在廣場舞的領(lǐng)域活躍下去，向健康身心愉悅進軍?。?！
每天如何鍛煉能快速減肥？
我之前160高180斤重受夠了身邊的人的嘲笑，也用過無數(shù)的減肥產(chǎn)品減肥方法，最惡心的一種就是陳醋泡香蕉，真的是吃到吐，一點作用沒有體重還是一樣，有一天看到了一個公[尬笑]重耗（甜甜幫你瘦），里面有老師一對一的免費指導(dǎo)，幫我找出了肥胖的原因，告訴我怎么瘦，現(xiàn)在的我夏天敢穿比基尼[可愛][可愛][呲牙][耶]
我是一個210斤得胖子我每天晚上都去健身房減肥，我每天應(yīng)該怎樣吃。才合理？
健康指導(dǎo)：你的標(biāo)準(zhǔn)體重是70kg，現(xiàn)在屬于肥胖了。減肥藥要堅持的，很漫長。肥胖是因為能量攝入過多引起的，要減肥主要還是控制能量的攝入，建議平時多運動：籃球、跑步。
建議平時飲食宜清淡為主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，蘋果等膳食纖維攝入。忌辛辣生冷食物。合理營養(yǎng)。增加膳食纖維的攝入。減少糖、脂肪、蛋白質(zhì)的等攝入。制定合理的飲食計劃。
每天上班運動九個小時還要鍛煉減肥嗎？
o 可以順手點一下我的頭像關(guān)注我，一個用心科普的營養(yǎng)師
o 我是傅康，中國高級健康管理師，中國營養(yǎng)學(xué)會健康塑形教練，這是我的第280篇原創(chuàng)回答。
活動≠運動
我先說觀點，這里你弄混了一個概念，上班活動量再大，也不可以和運動的作用互相替換。
舉個例子：我們知道職業(yè)運動員，例如：姚明、科比、林丹、朱婷這樣的運動員，平時的工作就已經(jīng)是高[_a***_]運動了，依然在訓(xùn)練后，安排肌肉力量訓(xùn)練。
什么是活動消耗？
活動消耗也不低的，平時我們這里有一個平時活動能量消耗的概念，這里包括了人體基礎(chǔ)代謝和工作的活動。
男性一天基礎(chǔ)代謝大約在1700~2000千卡，腦力工作或輕度體力工作消耗大約300~500千卡，女性一天基礎(chǔ)代謝大約1100~1300千卡，腦力工作或輕度體力工作活動消耗大約250~400千卡。具體的數(shù)據(jù)每個人不一樣還是要具體計算。
- Ⅰ級體力勞動 日消耗850千卡
- 8小時工作日平均耗能值為3558.8千焦耳/人，勞動時間率為61%，即凈勞動時間為293分鐘，相當(dāng)于輕勞動。
- Ⅱ級體力勞動 日消耗1328千卡
- 8小時工作日平均耗能值為5560.1千焦耳/人，勞動時間率為67%，即凈勞動時間為320分鐘，相當(dāng)于中等強度勞動。
- Ⅲ級體力勞動 日消耗1746千卡
- 8小時工作日平均耗能值為7310.2千焦耳/人，勞動時間率為73%，即凈勞動時間為350分鐘，相當(dāng)于重強度勞動。
工作也會導(dǎo)致肥胖
壓力大的工作，會導(dǎo)致人體激素分泌紊亂，代謝紊亂，攝入能量高而消耗少，同樣導(dǎo)致肥胖。
無氧運動鍛煉肌肉，提高肌肉的爆發(fā)力，幫助體型更健壯美觀。
因此我們說，即使平時工作消耗能量多，也是不能替代運動的。
到此，以上就是小編對于每天都健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天都健身減肥的4點解答對大家有用。
