大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)是靠排汗減肥的嘛知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)是靠排汗減肥的嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人仍然會(huì)出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時(shí)，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動(dòng)，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動(dòng)后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶(hù)外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒(méi)有多大的關(guān)系，跑步半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有效果，只需要堅(jiān)持跑步，一定會(huì)有效果，切不可貪多。
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出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動(dòng)之外。控制飲食。少油，少糖。少碳水。
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa1dab84824cd7d5 relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過(guò)控制熱量缺口來(lái)實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問(wèn)答里曾詳細(xì)介紹過(guò)，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過(guò)，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
天熱出汗與運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)減肥的效果一樣嗎？
腦洞得多大，才會(huì)相信天熱出汗能減肥？甚至等同于運(yùn)動(dòng)出汗減肥的效果？
***如熱出汗就能減肥，那想減肥的都不用管住嘴、邁開(kāi)腿了，直接站大太陽(yáng)底下暴曬減肥得了！
或者，再敞亮點(diǎn)兒，***了蒸***出汗減肥得了！
或者，找來(lái)想減肥的吃貨胖胖，狂給他吃辣椒，辣得直冒汗，減肥就成功了？
天氣熱，人體出汗，只是人體自然調(diào)節(jié)體溫的一種方式。
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因?yàn)?/a>熱而出汗導(dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當(dāng)然汗液里面還會(huì)含有一些代謝廢物等），而運(yùn)動(dòng)出汗帶來(lái)的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補(bǔ)水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過(guò)減水分的手段減重量，一般會(huì)用在運(yùn)動(dòng)比賽的稱(chēng)重前進(jìn)行，稱(chēng)重后就要及時(shí)、合理的補(bǔ)充水分，此時(shí)體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開(kāi)一個(gè)問(wèn)題來(lái)討論）。而作為長(zhǎng)期的減肥和體重控制，這個(gè)方法不可取。
其次，這兩者帶來(lái)的效果不一樣。天熱出汗只是簡(jiǎn)單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動(dòng)行為，而運(yùn)動(dòng)的出汗是帶有主動(dòng)排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會(huì)有一部分熱量是輻射或者對(duì)流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來(lái)的熱量就會(huì)導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會(huì)用體液（細(xì)胞液、血液）把這些熱量帶出來(lái)，送到皮膚等部位，一部分通過(guò)輻射、對(duì)流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個(gè)過(guò)程就跟汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)的散熱系統(tǒng)是一個(gè)道理，只是汽車(chē)的散熱系統(tǒng)是一個(gè)閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開(kāi)環(huán)（出汗）。在這個(gè)過(guò)程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來(lái)，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來(lái)的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴(kuò)張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問(wèn)題也同時(shí)升高，在帶動(dòng)全身血液循環(huán)的同時(shí)，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對(duì)溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時(shí)發(fā)燒就是身體與病原體對(duì)抗過(guò)程中的一種防御反應(yīng)。但生病時(shí)的發(fā)燒人是感到難受的，而運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的發(fā)燒人不會(huì)難受！而減少生病就能讓身體能更多的進(jìn)行各種的活動(dòng)，包括減肥的活動(dòng)，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無(wú)論是減肥還是健身，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的出汗都是天然帶來(lái)的出汗所無(wú)法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話(huà)：“動(dòng)汗為貴?！?/p>
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)是靠排汗減肥的嘛知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)是靠排汗減肥的嘛知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
