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對于網(wǎng)上眾多的減肥教程，你覺得哪種最有用，為什么？
方法千萬種，能瘦第一條， 教程不規(guī)范，減肥兩條淚。
來自維密超模私人教練「楊梓」《媽媽的塑性課》
左邊是她本人生完孩子之后，體重達(dá)到130斤，右邊是她通過一系列產(chǎn)后修復(fù)、塑性、飲食調(diào)理之后，體重回復(fù)100斤。那么她的秘訣是什么呢？
所以容易堅持的減肥教程，才是好的，普拉提+瑜伽不僅僅恢復(fù)身材，更加可以調(diào)理心情，讓人更愉悅。愉悅的心情就使你在練得過程中，不會感覺累！
鄭多燕的健身操視頻不錯，我喜歡小紅帽和小灰帽這兩個***，剛開始可以選擇小紅帽的那款***。還有跑步也很好，先跑一公里慢慢加，等你能一次性跑5公里的時候，基本上已經(jīng)瘦了很多了。但是注意運動后的按摩，否則會很累。***可以選擇keep上的運動前后******來學(xué)，都不要錢哦。
飲食主要是清淡少淀粉，多喝水。肉啊這些蛋白質(zhì)一定要，但是不能多，不建議不吃晚飯，真的會很難堅持，可以少吃多餐?？梢赃x擇一些減肥app，上面有卡路里計算器，可以幫你知道哪些能吃哪些不能吃。
最后，最重要的是堅持，剛開始最好不要稱體重，因為不會有什么變化甚至?xí)撸贿^不要擔(dān)心，那是肥肉轉(zhuǎn)肌肉，這樣會消耗更多熱量。這是我的親身經(jīng)歷，花錢反而不好減肥，我還花錢去了健身房，沒用，自己堅持最好。
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