大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動后這樣做減肥***倍的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動后這樣做減肥***倍的解答，讓我們一起看看吧。
為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥來得快？
為什么運動減肥沒有節(jié)食減的快？在生活中，減肥成了我生活中的一部分！每天起床上完廁所的第一件事就是稱體重，看著稱上的體重很是欣慰（早上的體重都是自欺欺人）[捂臉][捂臉][捂臉]
我是從去年12月開始下決心減肥的，對于一個個子才150cm的我體重卻有48kg，這個數(shù)字對于我來說真是晴天霹靂，想著春節(jié)即將來臨，到時管不住嘴又得胖幾斤，趁現(xiàn)在還沒春節(jié)減下來又能美美的回家過年又能敞開肚皮吃好喝好，所以決心減肥，我現(xiàn)在春節(jié)后的體重是46.5kg！下面是我的減肥計劃，僅供參考！
轉呼啦圈30分鐘
記?。呵f別吃夜宵，還有盡量少吃米飯
好吧，言歸正傳！為什么運動減肥沒有節(jié)食減肥減得快？我認為減肥還是得管住嘴，邁開腿，雙管齊下才能減到理想的數(shù)字，一切貴在堅持，加油???……
現(xiàn)在大家都在說減肥的這個問題，說說我自己吧。運動減肥和節(jié)食減肥兩樣我都體驗過，運動減肥我堅持了一個星期，效果有，弊端就是運動完后，肚子會很餓，這個要有一定的定力，控不住吃就白運動了，所以堅持一個星期我就自動放棄了。節(jié)食減肥是因為我為了瘦手臂做了一個蛋白開線減肥，這個產(chǎn)品必須要控制飲食，而且飲食要按照她們給的要求來吃，那時候剛好快到夏天了，為了讓自己穿衣服能好看，才去做的。做了一個療程15天，我真的瘦了，開心。可是我發(fā)現(xiàn)只要我有一餐稍微疏忽了.體重就會增加，這當我非常的無語=_=，哎……最終結果也是放棄了。雖然節(jié)食減肥比運動減肥來的快，但是它的要求都是要堅持，堅持不了，就等于白費。個人覺得想要真正的減肥還是要運動和飲食一起來做，對身體比較好的，有句話說的好：管住嘴，邁開腿。這是我今天的分享，愿給你帶來幫助。
節(jié)食減肥最開始減的是水分，所以體重下降快，誰能保證自己可以節(jié)食一輩子，只要稍有不注意，節(jié)食后減掉的肉肉一下就回來了。而運動減肥是通過燃燒脂肪來減肥的，對比前者，它會保持得更久，也不容易反彈。
減肥這事可以說是很多人在健身路上的第一個目標，都想著能高效率短時間的看到效果。今天我就來說說節(jié)食減肥和運動減肥兩者的區(qū)別。
一、節(jié)食減肥 指只吃少量限定的食物，或吃一些健身餐來起到控制體重增長，當然短時間也能起到減脂的作用。主要是通過盡量不攝入高熱量高脂肪的食物，適量攝入復合型的碳水和新鮮果蔬。相對于運動來說，短時間內來看節(jié)食減肥的效果比較明顯。其原因是機體的供能首先主要是由糖供能，然后再到脂肪供能，但當節(jié)食時，因為機體少攝了或者沒有攝入碳水的食物，身體內糖的儲量比較少不夠維持機體正常需要，所以脂肪就參與了機體的主要[_a***_]，所以脂肪消耗的相對就比較多。但是通過節(jié)食減肥體重是減輕了，要知道的是在消耗脂肪的同時肌肉的含量也在下降。 其實長時間節(jié)食減肥是不利于身體健康的，而且通過節(jié)食減肥反彈也會很快的，全身的皮膚也是松弛的。
二、運動減肥其實最科學的減肥方法！訓練沒有想象的那么難，很多人覺得運動鍛煉減肥太辛苦所以就選擇通過節(jié)食來減肥。運動減肥之所以沒節(jié)食減肥效果明顯，是因為運動的過程中我們的肌肉含量多少也在增加，身體的鎖水能力也在增加，體重不是唯一檢驗標準，體形和健康才重要。
不管是通過運動還是節(jié)食減肥，我們的最終目標是為了塑形和健康！其實減脂的人都看重的是自己身體的體脂率，所以不要一味地只追求體重的下降。在減脂減重這件事上，其實沒有什么捷徑可走。正所謂三分練七分吃，只要控制飲食合理的進行膳食，再加適當?shù)倪\動就可以擁有較好的體形和健康的身體。
懶人怎么運動減肥效果快？
減肥最有效的方法就是控制飲食，調整飲食習慣，調整作息時間。減肥最重要的就是七分吃三分練，就算不去運動，改變飲食習慣也是可以瘦的。
建議先從飲食下手，主食可以用玉米、紅薯、紫薯代替饅頭、米飯等，多吃蛋白質高的食欲，比如雞蛋、牛奶、雞胸肉等，水果可以吃蘋果、橙子、香蕉等。盡量吃飯七分飽，中間可以加餐水果或者西紅柿補充維生素！
實在想運動，可以起來做做家務，或者做一些有氧運動，比如跑步，跳繩等，做完運動多拉伸！
三分運動，七分吃！
早餐一定要吃的，雞蛋，牛奶！
中午吃各種蔬菜，雞胸肉！
細嚼慢咽！每口嚼十多下！
離開飯桌就不要再吃東西！
早睡早起！
養(yǎng)成好的習慣！
運動 跑步很好，會使你的身材變得更好，堅持每天跑步，但是要出效果需要長時間鍛煉，持之以恒，先設定兩個月，堅持下來，會出點效果，這樣就 有信心繼續(xù)堅持了，希望你有一個苗條的身材
這個問題很扎心，因為有的人完全不運動，很能吃，卻就是不胖。
想減肥又要懶，這個真的很難。如果不想運動的話，那只能少吃點了，減少熱量攝入吧。
基礎代謝 + 運動消耗 - 熱量攝入，就是你的熱量缺口。如果熱量缺口是正的，就會減脂；如果是負的，就會堆積。如果運動消耗比較大，也不瘦，可能是基礎代謝低，或熱量攝入高。
而提高基礎代謝比較難，那么就從減少熱量攝入下手吧。
這就是最 最懶的減肥方法了，管住腿嘴其實比邁開腿更難堅持。
到此，以上就是小編對于運動后這樣做減肥***倍的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動后這樣做減肥***倍的2點解答對大家有用。
