大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于水胖減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹水胖減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問喝杯水也會(huì)胖兩斤的該如何減肥？
經(jīng)常聽到很多人說，我喝白水都會(huì)長胖。胖友們你們覺得也是嗎其實(shí)說這個(gè)話的人的意思是：我吃的那么少，還是長胖了。 所謂易胖體質(zhì)的人，估計(jì)都有這樣的心聲了。排除遺傳的少量基因以外（不是主要原因），你的易胖體質(zhì)都不是天生的，而是后天自己或者被家人養(yǎng)成的，這也說明為什么你父母親胖你也胖的原因。因?yàn)?/a>你們的生活環(huán)境，飲食情況都一樣的緣故。 那么什么原因養(yǎng)成了我們的易胖體質(zhì)呢？ 我們先說人體的代謝 人只要還活著，就會(huì)消耗能量，要么是身體的，要么就是通過食物補(bǔ)充的。消耗身體恩肯定不行，這樣身體的健康就會(huì)出現(xiàn)問題，那么就只有消耗我們吃進(jìn)去食物的能量了。只要我們適量飲食我們吃進(jìn)去的食物和身體的代謝一致，那么我們不僅維持了身體的生長，也把吃進(jìn)去的食物正常代謝掉，那么我們身體就會(huì)保持一個(gè)健康勻稱的身體狀態(tài)，然而，人性本好吃懶做，所以抵不住美食，所以你就吃的多了，但是身體的代謝能力卻沒有因?yàn)槟愕某缘亩喽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f68732976b8edc9 relatedlink">增加了代謝能力，所以你吃進(jìn)去的食物代謝不完就就在身體里面，轉(zhuǎn)化成了脂肪存儲(chǔ)起來，而身體的代謝因?yàn)槟汩L時(shí)間讓代謝超速運(yùn)轉(zhuǎn)，所以代謝能力就出現(xiàn)問題，最后你意識(shí)到自己胖了，就想著減肥，節(jié)食，運(yùn)動(dòng)，哪怕吃的很少，你都發(fā)現(xiàn)你的身體控制不住的肥胖。這就是你們所說的喝白水都會(huì)長胖的原因。 當(dāng)然啦，引起我們代謝能力變差不僅僅因?yàn)轱嬍常€有我們作息時(shí)間熬夜，不愛運(yùn)動(dòng)，飲食不規(guī)律，身體痰濕體質(zhì)等等。 要想你的身體形成一個(gè)易瘦體質(zhì)，那么你就需要一個(gè)好的身體基礎(chǔ)代謝，外加正常的身體活動(dòng)。想要擁有，首先的有一個(gè)良好的飲食正常生活作息規(guī)律，基本身體活動(dòng)，把身體代謝慢慢恢復(fù)正常，那么你想胖還是挺難的。
水沒有熱量怎么可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。即便是有水腫、痰濕的現(xiàn)象，
你越怕胖、越不敢吃、不敢喝，體內(nèi)的代謝就越紊亂，營養(yǎng)供應(yīng)不足、消耗能力就越差，沒有正常的營養(yǎng)、水分、能量，同時(shí)肌肉又得不到鍛煉，這種狀態(tài)下很難長久保持，一旦多吃一點(diǎn)高熱量的食物，很容易反彈，正因?yàn)榉捶磸?fù)復(fù)一直如此，所以才有“喝水就會(huì)胖”的錯(cuò)覺，往往把真正造成肥胖的原因很忽略了。
若想改變自己的體質(zhì)，必須先認(rèn)清自己的飲食問題、習(xí)慣問題并慢慢改掉，才能逐步把體質(zhì)轉(zhuǎn)變過來。你可以放心大膽的去吃該吃的東西，下定決心不去吃或者少吃不該吃的東西。
啥是該吃的東西？五谷雜糧、蔬菜水果、牛奶豆?jié){、瘦肉雞蛋這些經(jīng)常見到的家常材料都可以吃，不僅要吃，并且要多種類的吃。只是需要注意幾點(diǎn)：①烹制時(shí)要少油(很少油！)；②口味要清淡；③每頓八分飽。
啥是不該吃的東西？①過多的精細(xì)主食，比如面食、糯米等精加工的食物；②油炸食物或者用油過多的食物，比如油條、炸魚炸丸子等、紅燒肉、糖酥里脊等；③加工食品，比如零食、點(diǎn)心火腿等；④甜食、飲料等高熱量。
將攝入熱量提高到基礎(chǔ)代謝的范圍，然后再保持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，一周三次到五次、每次30-60分鐘的輕、中度的活動(dòng)強(qiáng)度，堅(jiān)持至少三個(gè)月看看喝水還胖不。
其實(shí)減肥具體的來說就是運(yùn)動(dòng)和飲食。 我推薦下面的方式，你看可不可以接受飲食晚上別吃 ，最容易長肉的 ， 少吃油膩的 ，多喝水 。 運(yùn)動(dòng)要達(dá)到[_a***_]的量。 我自己的減肥經(jīng)驗(yàn)希望可以幫到你 ： 吃苦瓜可以減肥的 ，我就是這么過來 的 ，不過 不好吃。 不吃晚飯，可以很快的瘦下來，如果經(jīng)常吃夜宵的話，而且晚上吃很多的，會(huì)很不容易消化。 對(duì)健康很不利。。/。 運(yùn)動(dòng)是很多人難一接受的，覺的太累了，其實(shí)只要你喜歡一種運(yùn)動(dòng)，你就會(huì)忘記疲勞，享受運(yùn)動(dòng)。 對(duì)食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調(diào)整要心態(tài)，相信自己能瘦就可以的。 碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果 但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效 燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌， 早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽 午飯過后不要馬上的坐下休息，要站立半個(gè)小時(shí)左右 水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚(yáng)茶都是口感不錯(cuò)的 我原來是不怎么喜歡喝水的，但是現(xiàn)在已經(jīng)很注意喝水了 盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內(nèi)，多吃蔬菜 其實(shí)減肥或者說控制是一個(gè)長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時(shí)間就很想去吃東西 記得我剛開始控制時(shí)我會(huì)一到下午六點(diǎn)就去刷牙的，這樣就不會(huì)再去吃東西了 或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時(shí)間 我覺得良好的生物鐘也是減肥的一個(gè)關(guān)鍵的
喝杯水都胖兩斤，給人的感覺是胖子的身體含水多，其實(shí)，恰恰相反，瘦子細(xì)胞含水率高達(dá)60%，胖子細(xì)胞含水率僅僅有40%，甚至30%，因?yàn)橹挥屑∪夂撸静缓?，肌?蛋白質(zhì)加水。
所謂喝杯水也會(huì)胖兩斤的人--其實(shí)是這些人的飲食有問題
肥胖主要是四高飲食導(dǎo)致的--高熱量飲食，高GI飲食，高脂肪飲食，高磷飲食
高熱量飲食：以炸雞，炸薯?xiàng)l及油炸食品為主的飲食結(jié)構(gòu)，經(jīng)常吃油炸的食品
高GI飲食：精米精面為主的飲食結(jié)構(gòu)。經(jīng)常高GI飲食的人群在一定程度上導(dǎo)致肥胖和慢病的幾率比較大。
高脂肪飲食：經(jīng)常吃動(dòng)物內(nèi)臟的飲食結(jié)構(gòu)。
高磷飲食：以碳酸飲料為主，胖子都比較喜歡喝碳酸飲料，經(jīng)常和碳酸飲料會(huì)改變?nèi)梭w的鈣磷比例，容易導(dǎo)致骨折。所以，經(jīng)常喝碳酸飲料不單單是引起肥胖，還會(huì)影響身體健康。
1，改變四高飲食結(jié)構(gòu)
減肥需要控制飲水量嗎？
減脂期間不需要控制喝水量，恰恰還要多喝水，因?yàn)樗窍闹镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQedc9ac816c8b78dc relatedlink">重要參與者，會(huì)提高人體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，排毒，帶走熱量，正常人一天的喝水量應(yīng)該是每公斤體重四十毫升水，要分次喝，以免增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，晚上少喝水，會(huì)浮腫，減脂還是要控制嘴，增加運(yùn)動(dòng)量，多喝水，希望能幫到你
答案是否定的。首先，脂肪在我們經(jīng)過運(yùn)動(dòng)后會(huì)被燃燒分解成為酮。水在運(yùn)動(dòng)后會(huì)幫人體帶走脂肪燃燒之后產(chǎn)生的代謝廢物，重新燃燒脂肪。也就是說，要是我們每天喝水的數(shù)量不足的話，減肥的效率反而會(huì)被降低?！ ?/p>
喝水本身不能幫助我們減肥，但是多喝水可以幫助我們?cè)跍p肥期間排出更多的廢物，同時(shí)還能夠消除人體疲勞。多喝水能夠減肥的說法，是因?yàn)楹人竽軌驇椭覀円种?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ37dd7f68732976b8 relatedlink">食欲。在喝水后，水分可以撐起胃部的部分空間，降低我們身體的饑餓感，降低我們的食欲。
人體中有百分之七十都是水分，一旦身體缺水了，肌肉就會(huì)失去彈性，變得松垮，皮膚也一樣。多喝水的話就能幫助肌肉增強(qiáng)，而肌肉又有助于加快人體中熱量的燃燒，所以說多喝水有助于減肥。
在減肥時(shí)少喝水，不僅體重不會(huì)降低，反而還會(huì)上升。因?yàn)橐巧眢w中沒有足夠的水分，就沒有介質(zhì)可以幫助脂肪的代謝廢物運(yùn)出體外。在運(yùn)動(dòng)過后，我們很容易就會(huì)進(jìn)食過量，這時(shí)候要是少喝水的話，很容易就會(huì)造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖了。水可以讓我們體內(nèi)的脂肪進(jìn)行更快的消耗，也就減少了脂肪的積累了。
運(yùn)動(dòng)后不要喝冰水，我們應(yīng)該喝的是一些暖開水，這樣可以提升腸胃的消化能力。成人每二十四小時(shí)就需要飲用2500毫升的水，但是運(yùn)動(dòng)較多造成失水量過大的話，就需要多喝一些。
所以，你想減肥時(shí)一定不能少喝水。相反，一定要喝多點(diǎn)水才對(duì)，而且，一定要大口地喝水才有效果。
到此，以上就是小編對(duì)于水胖減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于水胖減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
