大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥半個月只瘦了2斤的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥半個月只瘦了2斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動了半月竟然只瘦了一斤。這是為什么啊!每天累的跟狗一樣，出那么多汗竟然不瘦。來個專業(yè)達人解答一下？
- 每天慢跑兩小時一個月能瘦幾斤？
- 跑步健身一個多月體重下降兩公斤，但是腰圍沒有任何變化，怎么才能瘦下來呢？
運動了半月竟然只瘦了一斤。這是為什么啊!每天累的跟***，出那么多汗竟然不瘦。來個專業(yè)達人解答一下？
每天出大汗了嗎？沒有出汗就是沒用的。 出汗才能燃燒脂肪，達到減肥的目的。 還有不能每天吃豬肉，葷菜應(yīng)該以雞脯肉，魚類為主 還有兔肉也不錯，每天不能超過半斤，少一點更好 每天多吃蔬菜，一斤最好，各種蔬菜輪流吃，纖維素多的更好 運動不能就是跑步，應(yīng)該各種運動輪流做，仰臥起坐，單杠雙杠，打球等等
每天慢跑兩小時一個月能瘦幾斤？
不一定。
每天慢跑兩小時一個月能瘦幾斤，這個并不一定。還是還是要看你整體的配套操作和體重基數(shù)如何。
走的人每天慢跑兩個小時，但是吃的更多了，或許一個月下來不但一斤沒瘦還會長胖。
如果你體重很大，又合理控制飲食，再配合每天的兩小時慢跑，一個月瘦十斤都不成問題。
但是可以大概估算出每天跑步2小時，一個月瘦的大概是4-8公斤左右。須要說明的是，跑步一個月瘦多都取決于堅持一個月以及飲食習(xí)慣，以及每天運動量和在一個月內(nèi)實施的運動計劃。
為了減肥，跑步是一種很好的方式，但是重要的是要把它聯(lián)系到正確的飲食習(xí)慣，控制飲食、少吃油膩的食物、多喝水等都可以加快減肥進度。
能瘦5斤左右
瘦的程度因人而異：體重較重的人可能會比較明顯，中等體型的人可能只能保持勻稱身材，稍微偏胖的人一個月能瘦5到8斤。.運動及飲食等因素影響瘦的程度：需要根據(jù)自己的運動及飲食等綜合情況來參考。
每天跑步2小時一個月能瘦5斤到10斤。
一般來說每天跑步兩個小時差不多一個月就能見到減肥效果，但是具體一個月能瘦多少要因人而異，和個人體質(zhì)、體重基數(shù)以及跑步期間有沒有控制飲食、規(guī)律作息等因素相關(guān)，方法正確的情況下能瘦個5-10斤。
跑步健身一個多月體重下降兩公斤，但是腰圍沒有任何變化，怎么才能瘦下來呢？
什么跑步必須半小時、45分鐘以上的，都是自以為科學(xué)的偽命題！只要你能堅持跑步（配速在5分鐘左右），哪怕20分鐘，只要堅持，一個月必然有效果，只不過飲食方面必須控制，多吃果蔬，低脂少油，飲食不控制一切都是徒勞！
體重下降就是好事，但2公斤太少，有可能減了2公斤水分，需要繼續(xù)堅持，脂肪堆積是個漫長過程，脂肪消除也不是一朝一夕能完成的，需要持之以恒的堅持，至少3個月才能看到成果，另外告訴你一個殘酷的秘密，飲食控制比運動更能有效減肥。
跑步減肥，效果確切。問題是怎么跑，時間是否足夠(至少45分鐘以上)、運動量((夏天汗如雨淋、冬天內(nèi)衣微濕、面色紅潤、額頭冒汗、心率130次/分以上、說話有些喘氣等)、還有其他……。達到這些要求，跑步30分鐘以后開始燃燒脂肪……。關(guān)鍵一點，除動作要規(guī)范外，一定要持之以恒……!
(這是一個跑齡近三十年的~經(jīng)驗體會)
體重下降了，也說明有了一點成果，但是腰圍沒有啥變化，這個說明你這一個月跑步的強度不是很大，沒達到完全減肥的強度，體重下降了可能多數(shù)是水分。體脂率可能變化不是很大?？赡芘懿綔p肥期間沒有合理的飲食，而是放開的吃，運動的能量消耗和飲食攝入量均衡，保持了現(xiàn)狀。所以在跑步減肥期間一定要達到一定的強度。在跑的過程中要達到跑步的過程中感覺很累但是還能正常說話，這個就是有氧運動，這個強度比較適合減肥。同時每天三餐不能少，有必要可以在進行[_a***_]，每餐吃到不餓就可以了，避免吃高脂肪的食物，比如肥肉，肉皮類的原料，多吃蔬菜，海鮮類，瘦肉的食物。同時做一些腰腹力量訓(xùn)練，有氧運動和無氧運動相結(jié)合起來，減肥效果就會非常好的。
到此，以上就是小編對于運動減肥半個月只瘦了2斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥半個月只瘦了2斤的3點解答對大家有用。
