大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間吃的小運動量大的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥期間吃的小運動量大的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當(dāng)天的運動量夠了為什么還會胖呢？
我也感覺很奇怪呀！晚上我一般都是吃兩個蘋果或者一碗無糖麥片，體重沒有降低。晚上有時候應(yīng)酬，其實也沒有吃飯，只是稍微吃些肉和菜之類的，也沒有放開吃，第二天上稱居然胖了兩斤。
后來想想是不是因為晚上雖然吃得少也沒有運動減肥導(dǎo)致新陳代謝低的緣故。但是吃得多的時候也會去運動，還是會重呀！煩惱。
還好讓我瞧見了，我來解答你。
基本上減肥期間的食物都是以低碳水為主，那么此時你的身體就非常的渴望碳水攝入，一旦你暴飲暴食，身體就會本能的對碳水類瘋狂攝入造成第二天的漲秤。
當(dāng)你想穩(wěn)定體重，最好遵循低碳~中碳~正常碳水?dāng)z入的過程，才不會讓你的減肥失敗。
我是一個減了75斤并且保持了一年半的人，聽我的沒錯。
別說暴食了，就是偏微多吃了那么一點兒，吃完了上稱那也是一下子重兩斤的節(jié)奏！
那天吃了一頓海底撈，一不小心吃嗨了，吃到最后意猶未盡，還來了兩根撈面，結(jié)果吃完了一上稱，媽呀，兩斤！問題是吃之前我還專門去健身房預(yù)防性地鍛煉了一下，為啥體重還是會增加了呢
其實，仔細想想就知道了，你吃進去的東西，會先在胃里面消化，而不是當(dāng)你在健身房折騰的時候，就直接給你消耗掉了，所以這個消耗之間，是不能直接劃等號的。
我們吃進去的是實打?qū)嵉?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd326312e678257ef relatedlink">重量，而且吃飯的時候，往往是連吃帶喝，尤其是一口氣喝下一大杯橙汁，或者我們吃麻辣的火鍋，肯定會喝很多水，這些也是每頓飯都要胖三斤的基礎(chǔ)?。?/p>
所以，如果想要把這么一頓吃上去的體重減下來，你需要在東西消化之后，繼續(xù)努力，把這些消化提供的熱量來消耗出去，也就是怎么一口一口吃進去的，怎么一點一點減下來，而不是這邊吃著，那邊減著，剛好負負得正，直接抵消了！
辛苦一月5、6斤，一頓回到解放前。
這是我常常聽到減肥小伙伴來自心靈的吶喊。為什么暴食后，體重會迅速上漲？即便運動了，還是胖了呢？
實際上第二天的體重：自身體重+食物殘渣重量，排出需24-48小時
我舉一個非常生活的例子，小時候經(jīng)常會玩氣球中充水的游戲，裝的水越多氣球越重。倒出后減輕。這個氣球就是我們的胃、小腸、大腸，整個消化系統(tǒng)。我們吃進去的食物大約要經(jīng)過2~5個小時才能通過胃。而經(jīng)牙齒咀嚼到變成大便排出體外，食物需要在我們消化道里經(jīng)歷長達24~48個小時的漫漫長征路。 晚上吃的食物，第二天晚上甚至第三天晚上才會排出。所以，你在第二天稱重自然食物的重量還在你的消化道內(nèi)。這時候的體重是：自身體重+食物殘渣重量。
運動能把多吃的部分都消耗掉么？要做多少運動才夠？
我們一定要肯定運動在減肥過程中的作用，這不僅是消耗熱能，更多的是對內(nèi)分泌的調(diào)整，緊實我們的肌肉群，增加產(chǎn)出。這個數(shù)值是指維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需要消耗的能量。肌肉量大、或者蒸***都可以提高這個數(shù)值。增加你的消耗。
（靜息代謝：維持人體正常功能和體內(nèi)穩(wěn)態(tài)，再加上交感神經(jīng)系統(tǒng)活動所消耗的能量）
但是，1小時高強度鍛煉，大約消耗400-500千卡的熱量。有些小伙伴健身房待上2小時，實際運動30-40分鐘，消耗也就是200-300千卡。而這點兒熱量也就是幾塊餅干、一杯可樂的事兒。并沒有想象中消耗的那么多。
而且有些小伙伴可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了，減肥前期，運動后第二天稱重“掉秤”非常明顯。但是幾周之后，即便大量運動體重變化也不大甚至上升。這里面牽扯的原理較為復(fù)雜，關(guān)于健身方面的問答里我有細致的回答，感興趣的可以找來看?？偠灾绻阋眠\動來消耗掉一頓暴飲暴食，你可能需要一場馬拉松~
如何計算自己的基礎(chǔ)代謝，如何平衡每天的飲食和運動，減重速度設(shè)計規(guī)劃等可以查看我針對這部分問答的回答（點擊頭像）。
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減肥期間暴食一頓，體重第二天上漲了四斤，但是當(dāng)天的運動量夠了為什么還會胖呢？
感謝邀請！我剛從160斤，減到130斤，中間也遇到過，跟你一樣的問題，但是后來我解決了這個問題。所以你這個問題，我來回答，最有話語權(quán)了！
首先，咱們都應(yīng)該知道，減肥的原理是攝入<代謝，當(dāng)代謝大于攝入了，就會掉秤。我不知道你說的運動量夠了，是根據(jù)什么來判斷的。
如果，你暴食了，說明你的攝入就比以前大了，相對來說，你的代謝，也就是運動量，也要比以前大，這樣，你才能控制，攝入<代謝，這樣你才能繼續(xù)掉秤。
我減肥的時候，都會盡量控制飲食，然后每天加大一下運動量，所以基本上每天都會掉秤。如果有一天，我要去聚餐，那么我都會加大運動量，這樣我還是會掉秤。
回到你的問題，你說你漲了4斤，其實也是正常的，因為你吃的還沒有完全代謝出去。所以說，減肥期間，最忌諱的暴飲暴食，如果控制不了，就要加大代謝量了。
到此，以上就是小編對于減肥期間吃的小運動量大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間吃的小運動量大的1點解答對大家有用。
