大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法管用的的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法管用的的解答，讓我們一起看看吧。
最有效的減肥方法有哪些？
我來(lái)啦
減肥的方法千千萬(wàn)，但我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ737dd13cf4bb086e relatedlink">選擇的時(shí)候，一定要先了解自己的身體情況，也盲目運(yùn)動(dòng)，以免造成肌肉拉傷，也不能啥都不吃，瞎節(jié)食，畢竟瘦很重要，身體健康更重點(diǎn)，
第一：合理的搭配好飲食營(yíng)養(yǎng)，保證蛋白質(zhì)的攝入，
第二：合理安排運(yùn)動(dòng)，前期先從瑜伽入手，不要一下子大動(dòng)作，可以選擇一個(gè)工具幫助自己，像什么呼啦圈呀
第三：可以選擇一些可靠的代餐粉***減肥，設(shè)計(jì)，可靠的！
希望能幫到你，
疫情期間，從88斤吃到了99.6斤，有時(shí)候體重直接過(guò)百！穿什么衣服都感覺(jué)不好看，胖起來(lái)以前好多裙子都穿不了了。和朋友出去玩的時(shí)候，一起拍照，我那個(gè)雙下巴！我真的要裂開(kāi)了……看見(jiàn)我的人都說(shuō)我胖了。
后來(lái)我看到一條頭條新聞:研究12年了!證明了能通過(guò)改變肥胖體質(zhì)達(dá)到不反彈的辦法。通過(guò)下面官方聯(lián)系方式找到了減肥老師。
在老師指導(dǎo)下使用，做了體質(zhì)測(cè)試后，經(jīng)案過(guò)30天的體質(zhì)調(diào)理,整整瘦了40斤從4月26號(hào)這天開(kāi)始，我決定減肥！堅(jiān)決不吃零食！晚上不宵夜！我把花在買零食，點(diǎn)宵夜的錢，全部用在買和瘦身相關(guān)的東西（比如即食雞胸肉、黑咖啡、醋汁、蔬菜水果 減肥保健品等等）
剛剛開(kāi)始一個(gè)星期，一點(diǎn)變化都沒(méi)有，體重一直浮動(dòng)，看起來(lái)還是很胖，小胖妹一個(gè)！曾經(jīng)試過(guò)各種減肥方式。但是都失敗了，每次去親戚家。都被稱呼小胖妹。一到晚上睡不著時(shí)候，想起這些閑言碎語(yǔ)都是淚。甚至都有想要***沖動(dòng)。旁邊的親戚朋友都用異樣眼光看我，只能偷偷流淚。自從這次遇到老師，在老師鼓勵(lì)下，這次我真是狠下心來(lái)！
，逼著自己每天聽(tīng)老師安排吧流程走完，說(shuō)起來(lái)都是一把辛酸淚。
在這個(gè)減肥期間，好幾次想自暴自棄！但是！我想著等我瘦了以后，裙子可以穿超短的，衣服可以穿吊帶的！堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！
后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)不要想著我明天就馬上能瘦下來(lái)，體重就能減少，身上的肉肉也需要一點(diǎn)時(shí)間來(lái)適應(yīng)，有時(shí)候效果不一定這么快，變瘦可能會(huì)遲到，但一定不會(huì)缺席！
我不是什么健身大神，我只是一個(gè)還在健身減肥道路上不停掙扎的普通人。希望和大家一起加油！努力！一起見(jiàn)證慢慢變好的自己 需要老師聯(lián)系方式可以私聊我哦。
減肥是一個(gè)老生長(zhǎng)談的話題，不管是女人還是男人都為了減肥事業(yè)終身奮斗。每個(gè)人的減肥方式都是不一樣的，而且也是不相同的。最好的減肥方法是需要定制的，定制適合自己的減肥方式。
其實(shí)好的減肥方法不一定要大量運(yùn)動(dòng)，或者是節(jié)食等極端方式，均衡飲食也是能夠達(dá)到減肥的目地。
養(yǎng)成良好的習(xí)慣，對(duì)我們減肥是有很大的作用的，正確的減肥方式，能夠讓我們一直[_a***_]好的心情，也不會(huì)覺(jué)得減肥是件很痛苦的事情
以下幾點(diǎn)僅供參考，定制屬于自己的減肥方法，才是最關(guān)鍵的。
1、每天喝足量的水
最有可行性的減肥方法有哪些？
最可行的就是三分練七分吃。我就是通過(guò)這樣的方式堅(jiān)持快一年了，到現(xiàn)在一共減掉了三十六斤了。雖然不是很多，但是都在身體承受范圍，皮膚沒(méi)有松弛，也沒(méi)有掉發(fā)等別的問(wèn)題。
吃的方面原則是少油少鹽少糖，主食上粗糧(紅薯玉米土豆)作為主食，來(lái)替代米飯面條饅頭。多吃時(shí)令蔬菜和新鮮水果(也不要多吃，水果中果糖比較大，吃多還是會(huì)胖的，一天一兩個(gè)就可以了)多吃高蛋白質(zhì)低脂肪食物(如雞胸肉，去皮雞腿，無(wú)糖豆?jié){，牛肉，魚肉，雞蛋)，還要注意量(每餐大概量為:主食一拳頭，肉一巴掌大小，蔬菜雙手一大捧)
運(yùn)動(dòng)方面最好是有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，時(shí)間要超過(guò)四十分鐘以上有效。我初期是慢跑和跳鄭多燕的小紅帽相結(jié)合，輪替一天，除了生理期，每天都運(yùn)動(dòng)(大家可以根據(jù)自己情況，初期一周運(yùn)動(dòng)五次就差不多，循序漸進(jìn)，不要學(xué)我，要不就會(huì)感覺(jué)特疲憊，到運(yùn)動(dòng)時(shí)間，感覺(jué)像上刑場(chǎng)似的，呵呵)時(shí)間是有氧(40分鐘)+無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(20分鐘)。到了平臺(tái)期(體重不在下降)時(shí)候，就該調(diào)整飲食或者更換運(yùn)動(dòng)方式，我選擇的是跳T25，慢跑換中速跑(家里有跑步機(jī)，慢跑時(shí)候時(shí)速6，中速跑時(shí)速8)，等第二次到平臺(tái)期時(shí)候，我就以無(wú)氧為主(40分鐘)，有氧為輔(30分鐘)，飲食上一直堅(jiān)持上面原則在吃，所以體重到現(xiàn)在還在下降。
減肥是一件非常考驗(yàn)意志力的事情，一定要堅(jiān)持，才能見(jiàn)到效果。我想要放棄的時(shí)候，就報(bào)一個(gè)付款運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，錢還退回來(lái)，堅(jiān)持不下去，錢就白費(fèi)了，以此來(lái)強(qiáng)制自己堅(jiān)持。真的只有堅(jiān)持，再堅(jiān)持，才能成功。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法管用的的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法管用的的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
