大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥行動正確方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥行動正確方法的解答，讓我們一起看看吧。
好多人嘴上說減肥，可從來沒見行動過，減肥最有效的辦法是什么？
吃的苦中苦方為瘦上瘦。
節(jié)食是為了少運動。運動是為了少節(jié)食。尤其是氣血不足身體不好的女性。不運動只節(jié)食會復(fù)胖或者是什么都不能吃。如果是只運動不節(jié)食[捂臉][捂臉]會消耗很多時間。
兩者缺一不可。減肥5個月瘦了20斤。[捂臉][捂臉][捂臉]不快。不減肥三個月胖了1斤。再運動兩個月瘦了5斤。有復(fù)胖的時候。但是節(jié)食運動不會胖太多。
我就是那個口口聲聲說要減肥，又沒有持之以恒大的行動的人，不是不想減掉一身的贅肉肉，而是想減而不得要領(lǐng)，
我30歲時，高166，重128.，是有骨架的那種女人，后來隨著歲月如梭，生兒育女后身材完全走樣了，
咋辦啊心里很焦慮，當(dāng)今社會，講究的是氣質(zhì)絕佳，有顏值，有才華，30歲的女人沒顏值沒身材，就失去自信，
我現(xiàn)在多年堅持看一些相關(guān)減肥的資料，一直查看了好多有關(guān)于減肥塑身的中醫(yī)藥，
我也喜歡專做瑜伽，筋骨拉伸運動，穴位按摩，身體的減肥塑身穴位，在下焦，每一天順時針***腹部一百下，在屏住呼吸收腹幾十秒，配合控制飲食，正常吃三頓飯，每一天吃7分抱，即可成功，我一個月瘦了7斤，而且慢慢減對身體好，
減肥最有效的辦法是找到適合自己的減肥方式，減肥不只是運動，它里面還有一些知識，如果只是一味的盲目減肥，得到的結(jié)果只會是肥胖。
如果想減脂肪，那么就要全身運動起來全身的脂肪就會減少。所以那些想要變美變瘦的朋友們，不要想著怎么樣使自己局部變瘦，而是要讓自己的全身動起來，管住嘴，邁開腿。讓自己運動起來才可以讓脂肪燃燒，達到健身塑形的效果。
很多人都認為，糖分是肥胖癥狀的罪魁禍?zhǔn)祝罱K才演變成為脂肪的，畢竟體內(nèi)攝入多余的糖分以后，確實會導(dǎo)致體內(nèi)的胰島素升高，讓更多的脂肪儲存在身體，所以進餐時要適當(dāng)?shù)臏p少糖分、淀粉以及動物脂肪等食物，餐后半個小時不要坐下，盡量在這個過程做一些輕微的運動，增強腰部的肌肉力量，防止內(nèi)臟的薄弱。
2、切記睡眠質(zhì)量
因為每個人所需要的睡眠時間不一樣，睡眠時間最少不要少于6小時，不要超過10小時。健身訓(xùn)練者最好是11點前睡覺，這是好荷爾蒙分泌高的時間。
我們在健身運動中肌肉消耗的能量隨著身體的變化而變化，而恢復(fù)身體的機制需要身體的超量恢復(fù)機制的，而作息的紊亂也會阻礙這種機制的[_a***_]和恢復(fù)。
在運動過程中，肌肉在訓(xùn)練中被破壞，在休息時進行修復(fù)，修復(fù)完成后會有小部分的纖維增粗，這就是增肌和力量增長的源泉，如果作息不規(guī)律導(dǎo)致睡眠受到影響的話，這一過程就會被很大程度的影響，那么肌肉也就不能進行正常的修復(fù)了。
這個我最有發(fā)言權(quán)，我最胖的時候110斤，160身高，我開始減肥也走了很多彎路，一次半個月靠節(jié)食瘦到***斤，夠狠吧！但是堅持不了，報復(fù)性反彈！沒多久重回原體重！所以當(dāng)時就放棄了！我從沒吃過任何減肥產(chǎn)品，我覺得身體健康比什么都重要！后來我發(fā)現(xiàn)了一些減肥的方法，周期可能相對長，但效果好，不容易反彈！早餐午餐都正常補充所需能量，只要不吃到撐！晚餐主食用紫薯代替，反復(fù)試驗，紫薯效果最好，菜的話正常吃！不要天天算著卡路里吃飯。最重要吃任何一餐都細嚼慢咽，吃飯吃慢點。時間允許晚餐后散步一小時，不需要慢跑或強烈運動，因為這樣很難堅持。晚餐能早點吃就早點吃！時間長了胃就會慢慢縮小，攝入食物會循序漸進減少！我開始實行的時候一個月掉五斤，后來就慢了，兩個月掉一兩斤。我現(xiàn)在已經(jīng)在瓶頸期了，九十九斤，保持三個月了！就算一周來次燒烤火鍋也影響不大，我的目標(biāo)是95以下，我打算用一年時間來減！這說明我的身體機能通過一個長時間的調(diào)理已經(jīng)適應(yīng)了。一般要減肥的女生較多，方法不對影響內(nèi)分泌搞垮身體得不償失?？偨Y(jié)一下，每一餐吃飯要慢，細嚼慢咽，吃快了可能等你反應(yīng)過來已經(jīng)吃撐了。晚餐不吃主食，但可以吃飽，不吃太油膩的東西，心態(tài)要好不要急于求成！減肥最主要還是養(yǎng)成一個良好的體質(zhì)！這樣瘦下來氣色也好。這種方法適合不愛運動的人，而且減肥痛苦少！當(dāng)然每個人的體質(zhì)不一樣，我這個可能對于遺傳性肥胖沒效果。所有的美都是要以身體健康為基礎(chǔ)！
到此，以上就是小編對于減肥行動正確方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥行動正確方法的1點解答對大家有用。
