大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身男友帶你減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身男友帶你減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么健身減肥體重輕了但是朋友覺得體型沒變？
體重減了體型沒變有很多可能的原因——身體健康水平突然下降、身體圍度變化不明顯等等。但對(duì)減肥的人來說，最大的可能是：您在減肥時(shí)用了過激的方法，使得體重的減少主要是因?yàn)?/a>肌肉的流失和水分的減少，而非脂肪的減少，所以您雖然體重下降了，但體型上看起來變化不大。同等質(zhì)量的脂肪和肌肉，脂肪的體積幾乎是肌肉的4倍，所以肌肉流失的時(shí)候，對(duì)外形的影響基本上是不大的，但對(duì)體重上的影響卻很大。如果是這樣，那么您應(yīng)該趕快調(diào)整減肥思路，因?yàn)榧∪馐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ93103e123e399251 relatedlink">能量消耗的主要場(chǎng)所，它直接關(guān)系到新陳代謝水平的高低（即日常能量消耗），如果肌肉流失、消耗減少，那么您下一步面臨的將是減肥速度變慢甚至是反彈，因?yàn)橹镜亩诜e速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過肌肉的合成速度。而如果您是用過激方法讓體內(nèi)水分暫時(shí)減少（比如三餐蘋果法），那么隨著體內(nèi)水分的補(bǔ)充，體重就就會(huì)反彈回來。可以說這兩種作法對(duì)減肥都是沒有正面作用的，也是我們的減肥中需要避免的。我們應(yīng)該通過適量的飲食控制結(jié)合合適的運(yùn)動(dòng)，來真正去減少脂肪、讓身體變得更苗條、更健康，讓自己在體重和體型上都有很好的變化。
體重輕了但是體型沒變，相信很多人都有經(jīng)歷過，這種情況確實(shí)讓人頭疼和不解，那么到底是怎么回事呢？跟著小編往下看。
不知道你選擇了哪一種方式進(jìn)行減肥，但是如果你是通過節(jié)食或者是吃減肥藥讓體重下來的話，那體型一定不會(huì)有太多變化的，因?yàn)檫@種減肥掉的并不是實(shí)際意義上的肉肉，而且沒有塑形的目的，所以減肥還是需要選擇健康的減肥方式。
減肥是三分練七分吃，也就是管住嘴邁開腿，接下來就從運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面給大家做介紹。
運(yùn)動(dòng)方面
有氧加無氧，有氧運(yùn)動(dòng)是為了更好的減掉多余的脂肪，無氧運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到塑性的目的。
各種有氧操
這是一個(gè)靈活性，力量性以及柔韌性都有要求的運(yùn)動(dòng)，一般人做不到，動(dòng)作不到位也沒有什么效果，還容易造成傷害，所以這個(gè)可以根據(jù)自己的情況來選擇。
健身房的動(dòng)感單車是很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以大量出汗提高減肥的效果。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
樓主你好?？吹竭@個(gè)問題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來，想說一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因?yàn)橐?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQed17ce03d29114cc relatedlink">開始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份[_a***_]和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
到此，以上就是小編對(duì)于健身男友帶你減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身男友帶你減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
