大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)重量計(jì)算的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)重量計(jì)算的解答，讓我們一起看看吧。
- 小重量無(wú)氧能長(zhǎng)高嗎？
- 減脂期間無(wú)氧器械重量越來(lái)越低正常嗎？
- 減脂期做無(wú)氧訓(xùn)練保持肌肉，是使用大重量低次數(shù)好還是小重量多次數(shù)比較好？
小重量無(wú)氧能長(zhǎng)高嗎？
小重量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可能對(duì)身高的增長(zhǎng)沒(méi)有直接影響。身高主要由遺傳和骨骼發(fā)育決定。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要針對(duì)肌肉力量和耐力的提升，對(duì)骨骼生長(zhǎng)的影響較小。要增加身高，應(yīng)注重均衡飲食、充足睡眠和適度的有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)骨骼發(fā)育和身體健康。
減脂期間無(wú)氧器械重量越來(lái)越低正常嗎？
謝謝平臺(tái)的邀請(qǐng)，首先對(duì)于減脂期間的力量訓(xùn)練是必須的，建議先做力量訓(xùn)練消耗糖原，在做有氧訓(xùn)練，這樣做的效果更好，肌肉比例線條美觀，并且盡量保持自己的絕對(duì)力量不下降的情況下減掉脂肪，減脂的過(guò)程中肯定會(huì)流失肌肉，為了更好的留住肌肉含量一定要補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)的攝入，良好的睡眠，力量訓(xùn)練，讓你的肌肉量，絕對(duì)力量，更好的維持著減脂前的狀態(tài)，如果減脂期間你的器械訓(xùn)練重量越練越低，說(shuō)明您的減脂流失了大量的肌肉，一定要改變您你的訓(xùn)練方式，飲食，睡眠不然辛苦半天減下來(lái)的都是肌肉，形體也會(huì)松松的，基礎(chǔ)代謝變低后期更容易反彈，希望能夠幫助到您，祝您身體健康！
少重量多次數(shù)主要是練爆發(fā)力的，減脂的話需要大重量的鍛煉來(lái)燃燒脂肪達(dá)到減肥的目的，并且練的時(shí)候速度要慢，速度越慢效果越好，可把脂肪減少并轉(zhuǎn)化成肌肉，少重量的話效果就不太好了。減脂鍛煉方法很多，啞鈴，俯臥撐，卷腹，引體向上，雙杠臂屈伸，跑步，蛙跳，跳繩，游泳效果都很好，尤其是引體向上和雙杠臂屈伸，不光能減脂，還能塑造倒三角型健美身材。
為保證最大肌肉量，所做的無(wú)氧減脂運(yùn)動(dòng)，重量越來(lái)越低，
若是這個(gè)現(xiàn)象，發(fā)生在減脂期后期（重量比增肌期降低了一些）屬于正常的現(xiàn)象。
因?yàn)?/a>刷脂階段，碳水后期，會(huì)減少很多，力量勢(shì)必會(huì)發(fā)生一些變化。
（圖片來(lái)自本人）
重量越來(lái)越低，減脂期消耗也大，身體會(huì)以為沒(méi)必要維持這么些肌肉量，
你那，寶貴的肌肉就會(huì)被消耗一部分。
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）
訓(xùn)練重量這里，前期可能需要比增肌期更重一些的重量，
這樣做，是為了讓身體明白，
我覺(jué)著減脂期間應(yīng)該加大訓(xùn)練量
我個(gè)人覺(jué)著減脂期間，一定要保證訓(xùn)練量。首先體現(xiàn)在我們的容量，然后重量的選擇跟增肌期是沒(méi)有區(qū)別的。多做超級(jí)組和巨人組，這樣的話可以提升我們的心率，利于減掉多余脂肪。
比如我們進(jìn)行腿部訓(xùn)練，做完附身腿彎舉，可以做完一組再加一組直腿硬拉。耗能越多越有利于我們減脂。
最后在做一些復(fù)合動(dòng)作，深蹲，硬拉等，建議繼續(xù)保持高強(qiáng)度，保證大重量的訓(xùn)練。
再就是飲食，科學(xué)合理安排飲食謝謝邀請(qǐng)
首先你得有一個(gè)思維，重量越大，消耗熱量更多，減脂效果才會(huì)更好。
每天的訓(xùn)練狀態(tài)可能都不一樣，你應(yīng)該有一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃，盡量完成。
重量越練越低，這情況應(yīng)該是不會(huì)發(fā)生的。
減脂期做無(wú)氧訓(xùn)練保持肌肉，是使用大重量低次數(shù)好還是小重量多次數(shù)比較好？
謝邀！
在減脂過(guò)程中，除了有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)也是非常關(guān)鍵的，可以保持肌肉的含量，從而保持較高的基礎(chǔ)代謝水平，降低反彈的概率和反彈的速度，對(duì)以后[_a***_]的控制有非常重要的效果。而且通過(guò)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)局部進(jìn)行修正，改善局部的體型，達(dá)到更好的效果。
通常減脂的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，以小重量多次數(shù)的鍛煉為主，整體的鍛煉偏向有氧運(yùn)動(dòng)，尤其在開始階段。通過(guò)小重量鍛煉，提高肌肉的用力感覺(jué)，為以后的大重量鍛煉提供基礎(chǔ)。同時(shí)鍛煉動(dòng)作的準(zhǔn)確性，避免大重量鍛煉時(shí)因?yàn)閯?dòng)作不到位或者運(yùn)動(dòng)軌跡不正確，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果降低甚至受傷等情況的發(fā)生。
有一定鍛煉基礎(chǔ)后，就應(yīng)該在小重量的基礎(chǔ)上，增加大重量的鍛煉，尤其是在遇到平臺(tái)期的時(shí)候，可以用大重量的鍛煉，沖擊一段時(shí)間，讓體脂重新開始下降，進(jìn)而提高減脂的信心。大重量鍛煉持續(xù)的時(shí)間，可以根據(jù)個(gè)人的目標(biāo)以及鍛煉從效果來(lái)定。如果對(duì)肢體圍度的增加不是很抗拒的男士，那么可以持續(xù)長(zhǎng)點(diǎn)的時(shí)間，多增加肌肉，而女士，則可以在體重重新開始下降后，就可以重新改成小重量鍛煉，避免圍度的明顯增加。
在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中，我們還不能忽略靜力和拉伸的鍛煉，將這些鍛煉方式合理的結(jié)合起來(lái)，能很好的提高鍛煉效果，提高減脂的信心。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)重量計(jì)算的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)重量計(jì)算的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
