大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥該健身嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥該健身嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動看著體型瘦了點(diǎn)但體重沒下降，還該繼續(xù)堅(jiān)持嗎？
堅(jiān)持啊，減肥的誤區(qū)就是只看體重。其實(shí)要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說有些人可能健身之后，體重反而增加了，但是看起來就是瘦了很多，而且線條也很好看
你好，謝謝邀請！
當(dāng)然要堅(jiān)持運(yùn)動了！
運(yùn)動后看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實(shí)了。雖然短時(shí)間體重沒有下降，但長時(shí)間堅(jiān)持下來，加之飲食能量的控制，體重是會下來的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因?yàn)?/a>你的體重也是常年日漸積累起來的。
第二、運(yùn)動是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機(jī)體強(qiáng)大的調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來的穩(wěn)定水平，又達(dá)到一個(gè)新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲存量，才能激動能量平衡的重新調(diào)整。而運(yùn)動的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運(yùn)動增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運(yùn)動減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運(yùn)動除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進(jìn)心肺功能，預(yù)防各種慢病，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
第四、運(yùn)動對調(diào)節(jié)心理平衡、增強(qiáng)自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨(dú)感，改善睡眠。
我曾經(jīng)兩個(gè)月瘦了十五斤，每天跑步五公里，堅(jiān)持兩個(gè)月，剛開始看不出來，后來就是一下子人瘦了很多，所以一定要堅(jiān)持，不然你就又會和之前一樣，我這個(gè)過程也是堅(jiān)持下來的，希望你也可以
首先來解釋為什么“運(yùn)動看著體型瘦了點(diǎn)，但體重沒下降”？對于減脂訓(xùn)練者來說，初期的減脂訓(xùn)練，存在著一個(gè)“紅利期”---- 獲得減脂效果的同時(shí)，也會獲得增肌效果；體型瘦了，是減去了一部分脂肪，體重沒下降，是因?yàn)樵黾恿艘徊糠旨∪狻?/span>
只要堅(jiān)持合理、有效的有氧訓(xùn)練，就會獲得減脂的效果；就訓(xùn)練規(guī)律而言，減脂，同時(shí)獲得增肌的“紅利期”是有限的，要進(jìn)一步取得減脂效果，應(yīng)在身體承受能力的前提下，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度。
以快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車、橢圓機(jī)等有氧訓(xùn)練減脂，保證足夠的有氧訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，除了每周至少三次以上的訓(xùn)練外，還應(yīng)保證每次訓(xùn)練的時(shí)間在半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。
以一種有氧訓(xùn)練減脂到一定階段，身體適應(yīng)了相應(yīng)的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度時(shí)，會遇到減脂的平臺期，這時(shí)則應(yīng)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度、適當(dāng)延長訓(xùn)練的時(shí)間，或者結(jié)合其他的訓(xùn)練方式。舉例來說，以快走訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)轉(zhuǎn)換慢跑訓(xùn)練減脂，以慢跑訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時(shí)結(jié)合跳繩，或者動感單車訓(xùn)練減脂。
有氧訓(xùn)練之外，還可根據(jù)身體情況，輔以不同的力量訓(xùn)練促進(jìn)減脂。腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，腿臀部位的力量訓(xùn)練有深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身等。
答案：當(dāng)然要堅(jiān)持。
體重秤上的數(shù)字從來不是判斷一個(gè)人體型胖瘦的唯一且主要依據(jù)。運(yùn)動可以燃燒我們的脂肪，可以讓肉變得緊實(shí)，讓身體具備線條感。體型瘦了但是體重沒變的原因應(yīng)該是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互補(bǔ)了。如果你追求體重秤上的數(shù)字降低，那更加需要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動和鍛煉，肌肉是能量的消耗大戶，肌肉重量越大，消耗的越多。當(dāng)后期慢慢肌肉長出來了，真的可以躺著都會瘦！
好了，本期的關(guān)于運(yùn)動后體型瘦了體重沒變的講解到此結(jié)束，我是健恒凱格曼健身學(xué)院的陳雨舟老師。關(guān)于如何吃，如何健康吃，怎么練，大家有疑問或者想問的可以關(guān)注我們并私信，免費(fèi)為大家奉上我歷時(shí)三年整理出來的健身干貨禮包，歡迎來撩~
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運(yùn)動健身能減肥嗎，如果是一個(gè)瘦人，會不會越練越瘦？
我來分享一下我的觀點(diǎn)。運(yùn)動健身能不能減肥，主要看飲食，三分練七分吃。
運(yùn)動時(shí)，是優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，其次才是消耗脂肪。而力量訓(xùn)練可以讓我們優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖元，先做半小時(shí)的力量訓(xùn)練，如引體向上，俯臥撐，蹲起。再去做有氧運(yùn)動，比如打40分鐘羽毛球，乒乓球，這會消耗我們體內(nèi)的脂肪。
運(yùn)動的同時(shí)，要控制飲食，營養(yǎng)要均衡。運(yùn)動之后，胃口大開，特別想吃飯，但你不能多吃，吃多了就會長成個(gè)大胖子。
運(yùn)動之后要吃的少而精，主食以粗糧為主，如糙米、玉米，地瓜，燕麥等。肉類選擇瘦豬肉，牛肉，魚肉，雞肉，雞蛋等，加上新鮮的蔬菜和水果。但是只能吃七分飽。
配合充足的睡眠，可以讓你的肌肉得到增長，讓你的身材更緊致，更有型，即使是一個(gè)瘦人，也不會越練越瘦的。
我們身體是很神奇的機(jī)體，營養(yǎng)均衡，加上適量運(yùn)動身體機(jī)能會越來越好，應(yīng)該不會越練越瘦，身體也會均衡發(fā)展的，要是要練肌肉，就要減脂餐和蛋白粉，就單純的運(yùn)動健身做到營養(yǎng)豐富均衡就好，祝你健康生活！
首先要明白運(yùn)動健身的機(jī)制，運(yùn)動和健身不僅是對形體起到減肥的效果，同時(shí)還可以附帶其他的效果。比如，塑性、增肌、提高身體機(jī)能、增強(qiáng)肺活量、增加柔韌度等等。
這樣看來，減肥只是健身的其中一個(gè)表現(xiàn)形式。實(shí)際上，除了現(xiàn)下很多人追求減肥之外，仍然有人健身是為了增肥，也就是增肌。
我就是一個(gè)典型的通過運(yùn)動達(dá)到增肥目的的健身愛好者。
我從小體質(zhì)比較虛弱，身材瘦小，看上去弱不禁風(fēng)。這種身材一直到我大學(xué)畢業(yè)都沒有改善。那時(shí)候身體孱弱給我?guī)砗芏嗌钌系牟槐悖热缛菀灼?，精神不集中，怕冷，容易感冒，暈車等等，后來我覺得不能這樣下去，就開始逼迫自己運(yùn)動。
我給自己定了一個(gè)每日運(yùn)動計(jì)劃，即每天堅(jiān)持做俯臥撐5個(gè)。那時(shí)候我連標(biāo)準(zhǔn)的5個(gè)都做不起來，手臂力量弱，撐不起來，做完之后還氣喘吁吁。但是就這么堅(jiān)持了一個(gè)多月，我慢慢的從5個(gè)做到了10個(gè)，再從10個(gè)做到20個(gè)、30個(gè)到最后能一口氣做到40個(gè)。
身體逐漸變強(qiáng)壯了，手臂粗了，也有點(diǎn)線條，胸部也更加飽滿，于是從那時(shí)候起我就愛上了運(yùn)動，到現(xiàn)在已經(jīng)過了7年，我每天都堅(jiān)持運(yùn)動。
所以，你所擔(dān)心的這種情況不會發(fā)生，大膽的去運(yùn)動訓(xùn)練吧！
到此，以上就是小編對于減肥該健身嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥該健身嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
