大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于吃肉減肥法健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹吃肉減肥法健康的解答，讓我們一起看看吧。
聽說只吃肉就可以減肥，靠譜嗎？
只吃肉減肥就是現(xiàn)在流行的一種減肥法，生酮減肥，一天飲食中只吃肉和菜，不吃主食類的，拒絕淀粉，的確可以起到減肥的作用，但是長期這樣會造成身體紊亂，營養(yǎng)攝入不均衡，會容易造成女性月經(jīng)紊亂，脫發(fā)等一系列不良的癥狀。減肥還是要合理飲食，只是可以減少一些攝入量，如果能邁開腿，適當(dāng)?shù)淖鲎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ561f588660612528 relatedlink">運(yùn)動，慢慢的就會瘦下來。
只吃牛肉，羊肉，雞肉是減肥的，豬肉不行。以前體操運(yùn)動員每天只允許他們吃肉，不許吃飯，弄得他們聞到飯香，饞的要命。就是為了控制體重。這種減肥方法需要避免攝入淀粉含量高的食物，而且不能利用運(yùn)動來***，運(yùn)動后會轉(zhuǎn)為肌肉，體重會增加，但不會胖！遇到好多個，身體看上去很勻稱，但是體重很重。當(dāng)然這種方式對身體來說是很健康的。
***飲食在國外很火，很多小伙伴靠***飲食打破平臺期。吃肉減肥，聽起來就很誘人，但是也有很多講究，一般人還真不建議***飲食。
今天，我給大家介紹一個國內(nèi)的老外網(wǎng)紅，阿福，全網(wǎng)上千萬粉絲。
他很胖，最近在嘗試各種減肥方法，這段時間減肥有點(diǎn)猛，拍出的視頻也特別火。
前段時間，開始嘗試了間歇性輕斷食，這是去年谷歌最流行的減肥方法，這段時間，又開始了***飲食。
當(dāng)然，這些減肥方法，也讓阿福以肉眼可見的速度在變瘦，效果真的太驚人。
今天，我給大家介紹阿福的一周***飲食分享，效果怎么樣呢？我們?nèi)タ纯础?/p>
7天吃肉，瘦了6斤，大便超順暢
我們先來看看阿福怎么吃的？一周之內(nèi)，他幾乎吃遍了大部分的肉類，內(nèi)臟，雞蛋等等動物性食物。
早上雞蛋培根：
我有個朋友就曾用“吃肉減肥法”減去過體重，每天三餐都吃肉，烤羊排、煎牛排、燉排骨，幾乎不吃主食，體重還每天掉秤，似乎很“美好”，可是后來據(jù)他說便秘得很厲害，他現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常飲食了。
和吃肉減肥法，類似的有“哥本哈根減肥法”、“生酮飲食”、“阿特金斯飲食法”等，這類高蛋白、低碳水化合物的飲食方法的：
雖然吃肉減肥法可以減輕體重，但是，它還會給身體帶來更為嚴(yán)重的危害。
肉類中雖然含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪含量也不少，即使是瘦肉，也是含有脂肪的，只是視覺上不那么明顯。
在吃大量的肉來減肥時，就會攝入不少飽和脂肪酸，長期下來，過多的脂肪將沉積在血管壁上，對心腦血管系統(tǒng)造成危害，導(dǎo)致高血壓、冠心病等；
身體對蛋白質(zhì)的需要是一定量的，吃肉減肥法中攝入了過多的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)無法在人體內(nèi)儲存，就需要代謝掉，代謝的過程需要肝臟參與，代謝產(chǎn)物中含有含氮的廢物，又需要通過腎臟經(jīng)尿液排出，給肝臟、腎臟增加了額外的負(fù)擔(dān)。
為什么減肥期間要多吃肉？
大家往往認(rèn)為減肥不能吃肉或少吃肉這是錯誤的認(rèn)知，我們?nèi)狈Φ鞍踪|(zhì)時，肌肉生成少甚至?xí)p少，組織器官得不到營養(yǎng)，則代謝會下降，身體機(jī)能出現(xiàn)異常。所以即使是減肥中一定要保證蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要來源就是肉類。像豬肉，羊肉，牛肉是[_a***_]優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食材，建議在減肥的過程中可以優(yōu)先選擇，特別是氣血不足，或貧血的女性朋友建議可以多吃點(diǎn)，不但可以給身體提供非富的蛋白質(zhì)還可以補(bǔ)鐵。
肥胖從根本上來說是能量的攝入大于能量的消耗，所以要想減肥，最主要的途徑只有兩個，第一，減少能量的攝入，第二，增大能量的消耗。而多吃肉可以同時從這兩個方面來發(fā)揮作用。
二、多吃肉可以減少能量的攝入
這里要強(qiáng)調(diào)一下，所謂的肉指的是純瘦肉，去皮禽肉和魚肉。不包括排骨，肥肉，帶皮禽肉等含有脂肪的肉類。我們倡導(dǎo)大家多吃的這些肉，里邊主要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)。大家都知道人體三大供能營養(yǎng)素，脂肪，碳水化合物和蛋白質(zhì)。
從為身體提供能量的角度來說，單位重量脂肪所提供的能量是最多的，其次是碳水化合物，最后是蛋白質(zhì)，所以我們說吃富含蛋白質(zhì)的純瘦肉是減少能量攝入的有效手段。
三、多吃肉可以增大能量消耗
除了減少能量的攝入，就是增大能量的消耗。人體能量的消耗主要有以下幾個途徑：最重要的是基礎(chǔ)代謝，其次是身體活動，第三是食物的特殊動力作用，或者叫食物的熱效應(yīng)。富含蛋白質(zhì)的肉類增大能量的消耗主要體現(xiàn)在增加食物的熱效應(yīng)。
簡單來說相對于脂肪和碳水化合物，蛋白質(zhì)食物是比較難消化的，在消化的過程中會消耗比較多的能量。研究表明，蛋白質(zhì)所提供能量的30%被自身消化給消耗掉了。
到此，以上就是小編對于吃肉減肥法健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于吃肉減肥法健康的2點(diǎn)解答對大家有用。
