大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥正確的態(tài)度的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥正確的態(tài)度的解答，讓我們一起看看吧。

1. 你是怎么樣看待減肥的呢？
2. 瘦身前后周圍人的態(tài)度會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變？你有什么看法？
3. 減肥一年現(xiàn)在心態(tài)嚴(yán)重不健康，不吃餓吃了就有負(fù)罪感，偶爾多吃了就想吐出來怎么辦？

你是怎么樣看待減肥的呢？

謝謝邀答，說實(shí)話減肥這件事，仁者見仁智者見智，我是為了健康而減肥的，歲數(shù)大了，因?yàn)?/a>肥胖引起的未達(dá)標(biāo)指標(biāo)項(xiàng)越來越多。可是年輕時(shí)，用過各種減肥方法，都有效可都反彈了，甚至比減前都重，后來就聽之任之了。直到遇見專減脂肪的吸脂獸減脂餅干，當(dāng)時(shí)是礙于朋友的情面，關(guān)鍵看她家5歲的小朋友在當(dāng)零食吃，就買了一個(gè)療程的，結(jié)果一發(fā)而不可收拾，一個(gè)多月降脂近20斤 ，吃前還特意到醫(yī)院去體檢，吃的過程中，有專業(yè)的體脂教練指導(dǎo)，有清華同方的體脂稱作證，減的什么一清二楚，減脂成功后，體脂教練會繼續(xù)指導(dǎo)你如何管理身體。我停吃近一年了，還沒有反彈，各項(xiàng)指標(biāo)也都正常了。

減肥這個(gè)事情是現(xiàn)在很多人所追求以及正在做的一件事

一個(gè)人想要減肥無外乎是以下幾種情況

第一，自身太胖導(dǎo)致一些疾病

如果我們本身身體上的脂肪比較多那很容易就會導(dǎo)致我們患上一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，比如說高血脂，高血壓，糖尿病一類的疾病。

那這個(gè)時(shí)候，不需要其他人多說我們都要努力的去進(jìn)行體育運(yùn)動來進(jìn)行減肥。

第二，想要追求一個(gè)更好的外形

愛美之心人皆有之，那如果我們身體上有一些多余的贅肉在穿衣打扮或者是整個(gè)人的外形外貌上都會有著或多或少的影響，那如果一個(gè)人對于自身的標(biāo)準(zhǔn)和要求比較高的話，那他也會去讓自己的身材保持在一個(gè)比較良好的位置來保持一個(gè)比較好的形體，減肥就是一個(gè)很好的途徑

第三，想要收獲一個(gè)良好的生活習(xí)慣

而一個(gè)良好的生活習(xí)慣也是很多人所追求的，其實(shí)在這里的話并不只是單純減肥，可以幫助我們獲得良好的生活習(xí)慣，更重要的是堅(jiān)持運(yùn)動，保持合理的營養(yǎng)，合理的作息，這才是維持我們身體健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

總的來說

想要減肥的這些人無外乎都是對自己的身體比較重視，對自己的要求比較高的人，想要獲得更多的健康，或者是想要收獲更好的形體，又或者是想要保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這些都是我們其他人需要值得去學(xué)習(xí)的一個(gè)方向

感謝問題邀請。我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身塑形導(dǎo)師。

減肥三分練，七分吃，要想瘦下來，首先要注意三餐科學(xué)飲食。下圖是我設(shè)計(jì)的【7天減肥食譜】，按照上面的要求吃，100%能瘦下來哦！

減肥這個(gè)詞感覺已經(jīng)成為現(xiàn)代人的常用詞了。減肥呢，一是希望可以有好身材，穿衣服好看，人好看。一是為了健康，肥胖真的給身體帶來很大的壓力，有損身體健康。

在我看來，減肥保持身材應(yīng)該看做是一種習(xí)慣，一種對于生活的追求，一個(gè)健康而且優(yōu)美的身材自己看了也是很開心的，而且多運(yùn)動不僅可以減肥而且還可以延年益壽。

但是減肥的最終目的應(yīng)該是健康，不能為了美不惜一切代價(jià)，過度減肥。像是吃減肥藥，節(jié)食不吃東西，這都是對于身體的摧殘，是有害而非有益的。

正確的減肥方法是三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿。運(yùn)動方面一定要有一個(gè)運(yùn)動的規(guī)劃，也不要把運(yùn)動的做得很艱苦，慢慢做，從頭慢慢來，也就是一步一個(gè)腳印，不要一開始就五公里十公里二十公里這樣來做，一開始就做一點(diǎn)，慢慢的，因?yàn)楹芏嗯值呐笥涯厮麤]有運(yùn)動的基礎(chǔ)，所以一開始一定要從輕量到中量，然后再上量，逐漸地開展這個(gè)運(yùn)動工作，那至于什么運(yùn)動的都可以，實(shí)際上[_a***_]跑步走步等等都可以。飲食方面在減肥控制飲食的時(shí)候，一般說來在開始的時(shí)候都是先嚴(yán)格控制你的主食的攝入量。主食這個(gè)攝入量控制以后呢，實(shí)際上你的蔬菜水果就可以保持原來的那個(gè)攝入量，沒有必要增加太多，但是絕對不能減少。這個(gè)主要是為了要提供足夠的維生素，礦物質(zhì)，還有纖維素，另外呢這個(gè)肉類一天可以吃二兩左右，一天吃一個(gè)雞蛋，喝一點(diǎn)牛奶都是可以的。

減肥最終是要健康美，不要過度減肥，傷害身體。

減肥對身體來說很健康，我的同學(xué)曾經(jīng)就是小胖子，步入職場一來各種應(yīng)酬和不忌口讓他在體檢的時(shí)候各項(xiàng)指標(biāo)都令人擔(dān)憂，后來，他下決心去跑步和練瑜伽，按照科學(xué)的跑法和瑜伽拉伸，他瘦了30斤。減肥對體型、外表的影響力很大。減肥后，整個(gè)人就像做了整容術(shù)一樣，好看的衣服都能穿上，人也變得神***奕奕。

weight: bold;">1、海豚式

↑愛運(yùn)動的人身上總有一股正能量，能帶給你很多的啟發(fā)，能感染到你。

體式要點(diǎn)：首先站立式進(jìn)入，從胯部折疊你的身體，上半身向下壓，接著雙臂屈肘，小臂和手掌貼地，雙腿保持伸直并攏，臀部有力的向上頂開，保持背部的伸直哦。

2、V字平衡式

↑健身也是一種挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)身體，挑戰(zhàn)自我，這種成就感是每個(gè)人所需要的。

體式要點(diǎn)：坐在地上，雙腿向上先后抬起，注意腿部要伸直，接著伸直你的左臂去抓握右腳尖，舉起你的右手繞過頭頂去抓握與地面垂直的左腳腳后跟。上半身側(cè)向右側(cè)。

瘦身前后周圍人的態(tài)度會發(fā)生什么轉(zhuǎn)變？你有什么看法？

我有親身經(jīng)歷，分享給大家

瘦身前：

朋友會偶爾嘲笑你，對于朋友來說，她們也許是無意的，但是，對于自己來說，自己心里很清楚，真的是自己胖，才會這樣。

家人會嫌棄，尤其是老公，沒事就說說你，這是真心討厭的

陌生人會把你當(dāng)成孕婦，因?yàn)榕郑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ60c16e9dbce55912 relatedlink">肚子大。會給你讓座，又慚愧又羞愧，這件事情終身難忘。

瘦身后：

一段時(shí)間不見的朋友，見到后，會驚訝，你瘦了呀，真的跟之前不一樣了。還是很喜歡這種感覺的

老公不會再嫌棄，反而，沒事還撩撥你一下。

陌生人沒什么要說的。

減肥一年現(xiàn)在心態(tài)嚴(yán)重不健康，不吃餓吃了就有負(fù)罪感，偶爾多吃了就想吐出來怎么辦？

Hi，我是減肥達(dá)人天星媽媽。為您傳遞實(shí)用的減肥知識，希望對您有幫助！

今天和大家分享的內(nèi)容是“減肥一年現(xiàn)在心態(tài)嚴(yán)重不健康，不吃餓吃了就有負(fù)罪感，偶爾多吃了就想吐出來怎么辦？”

根據(jù)您的描述，您可能是患了【暴食癥】。

但是這又有程度輕重的差異。

如果是暴食癥的癥狀較輕，比如暴食后想吐沒吐，或者暴食10次催吐了1、2次，那可以自己學(xué)習(xí)，然后自我康復(fù)；

如果每次暴食后都催吐，那就是比較嚴(yán)重的【暴食癥】了，可能需要求助專業(yè)人士了。

下面我對暴食癥做一個(gè)大概的介紹，以便讓您對暴食癥有個(gè)初步的了解；

最后我會向您推薦2本書，希望對您有幫助！

1、暴食癥有2個(gè)癥狀。

第一個(gè)癥狀是暴飲暴食。

可千萬別催吐，很傷身體的時(shí)候，我現(xiàn)在就是和你一樣，吃了后悔，不吃又餓的受不了，所以，我是天天堅(jiān)持運(yùn)動，一旦吃多點(diǎn)，那運(yùn)動量就會加大，有可能是心里作用，現(xiàn)在也不害怕吃多了，但是還是只會允許自己一個(gè)禮拜放縱兩次吃晚飯的機(jī)會，減肥減的有心里負(fù)擔(dān)，那真的是很累的！不是不吃，是少吃，還要多運(yùn)動！我覺得關(guān)鍵還是要運(yùn)動，脂肪不經(jīng)過運(yùn)動，應(yīng)該很難燃燒吧！餓當(dāng)然減肥也快，但是真的很難熬，傷身體！運(yùn)動做習(xí)慣了，對身體也好呀！對吧

我拿我的減肥經(jīng)歷來說一下吧，雖然我不是什么健身達(dá)人也不是健身教練但是我也成功減肥三十斤。我是從去年6月份開始減肥的，我身高一米五六體重158斤，有腰間盤突出、頸椎病、肩周炎、脖子處的皮膚開始變黑 衣柜里面的衣服都不能穿了因?yàn)槲乙郧笆?最近兩年是藥物造成的激素胖，我走路的時(shí)候腰部的骨頭都咯吱咯吱響，醫(yī)生說我這個(gè)體重如果再不減肥的話腰間盤突出會更嚴(yán)重甚至癱瘓，這個(gè)時(shí)候我覺得我必須減肥了。我沒有去健身房而是看一些健身書籍和視頻自己控制調(diào)整飲食加上運(yùn)動，我比較愛吃面食尤其是面條但是面條是碳水化合物吃了就發(fā)胖，那我就減少攝入而不是一下就斷了，剛開始的時(shí)候也饞也餓總覺得蔬菜紅薯什么的不解飽，但是想想身體的痛就忍住了。堅(jiān)持了十天左右就習(xí)慣了把碳水化合物也斷了，早晨一般就是水煮蛋脫脂牛奶加蔬菜，中午紅薯南瓜玉米或是雜糧涼拌菜晚飯就是水煮菜。這期間我也運(yùn)動剛開始我沒有任何運(yùn)動基礎(chǔ)跑了一百米就累的不行，那我就走路正常走路適應(yīng)以后就快走一公里的速度保持在9分鐘左右，現(xiàn)在每天快走五公里慢跑兩公里?；丶乙院笪視?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ591227a19d46c92d relatedlink">練習(xí)靠墻站開合跳高抬腿平板支撐深蹲等無氧運(yùn)動。從去年的七月份到十一月份我減了32斤，學(xué)生和家長都說我瘦了 而我也覺得身體輕松好多最明顯的就是走路的時(shí)候腰不疼了。后來遇到了瓶頸期我就多做無氧運(yùn)動，瓶頸期差不多兩個(gè)月就又開始體重下降。我覺得減肥不要節(jié)食而是調(diào)整飲食，讓飲食更健康讓那些使自己發(fā)胖的食物遠(yuǎn)離自己。還有就是要多喝溫水。

到此，以上就是小編對于健康減肥正確的態(tài)度的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥正確的態(tài)度的3點(diǎn)解答對大家有用。