大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥體重上升期怎么辦的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥體重上升期怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
為什么我運動了一段時間，體重反而上升了，我是快走一個小時再加跑樓？
比較可能的是光運動了但是沒有管住嘴，造成熱量攝入超標(biāo)。當(dāng)然也有可能是脂肪變少肌肉變多所以體重沒變，但如果是這種情況，應(yīng)該照鏡子時能夠看出線條的變化。建議不要只監(jiān)測體重，而是看體脂率、腰圍等，因為你現(xiàn)在的體重已經(jīng)降低到正常范圍了（勉強進入正常范圍），所以不知要關(guān)注減脂，也要考慮塑性的問題。當(dāng)然如果要更詳細的分析，就需要更多的信息，比如快走一小時是走了多遠或者什么速度，跑樓梯一次上幾層什么速度，每天熱量攝入多少吃的具體是什么等等。
為什么我剛運動完體重反而上升？
這可能是因為體重不一定代表身體的健康狀況，而更多地受到身體內(nèi)水分和營養(yǎng)物質(zhì)的影響。
運動會讓身體吸收更多水分和營養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致體重上升。
此外，如果你在運動前已經(jīng)飲食過多，這種增加可能更加顯著。
運動后的體重變化應(yīng)該與身體的脂肪含量和肌肉質(zhì)量一起考慮。
建議定期檢查身體脂肪含量和肌肉質(zhì)量，不要把體重作為唯一的健康指標(biāo)，做好平衡飲食和適度運動的健康管理。
因為你的體重還沒有完全的恢復(fù)和緩沖，所以他的體重會保持在你之前，或者是一些平穩(wěn)的時刻和水平，剛運動完以后，體重是不會快速的降下來的，建議你還是耐心的等待一下，他是不會瘦的那么快
前期一直鍛煉身體體重下降了，后面幾個月又上升了是怎么回事？
謝邀。體重并不是衡量一個人鍛煉后是否有效的唯一數(shù)據(jù)，而且體重有時候是會騙人的。因為大多數(shù)人鍛煉通常是為了減肥，覺得只要體重下降了就是鍛煉有效了或者說成功了。其實不然。我們鍛煉的最終目的是為了身體健康，而同時，鍛煉的效果是看體脂率，如果脂肪少了，肌肉多了，那才是真正的有效，而體重只是一個大致的數(shù)據(jù)。所以不用因為體重的上升而覺得鍛煉沒用。其實很有可能是你的脂肪少了，肌肉多了。所以體重上升了，很正常。但是一般情況是，由于你的飲食方面沒有在意，在鍛煉后補充的過多，所以導(dǎo)致熱量等因素吸收過多而導(dǎo)致體重上升。畢竟增肌可沒那么容易。所以鍛煉不是衡量體重的唯一因素，飲食更重要哦。正所謂，三分練，七分吃。
這個問題有點含糊？你后期是否在堅持鍛煉，如果一直堅持體重上升的話，一點估計身體已適應(yīng)你的鍛煉強度，應(yīng)增加鍛煉強度和時間。二點可能飲食上面沒注意控制。不知道你是通什么鍛煉方式來減重的，本人是通過慢跑從163斤用了三個月時間到130斤，足足減下33斤，每天早上八到十公里慢跑，晚上快走五公里，這三個月里飲食控制非常的嚴(yán)格。三個月后每天飲食習(xí)慣放開吃喝，早上必須八公里到十公里慢跑?，F(xiàn)已半年體重控制在129到132之間。
運動期間體重反而上升什么原因？
運動后體重增加的原因有以下幾點，一運動后，肌肉合成，肌糖原和肝糖原，需要儲存大量水分，導(dǎo)致體重增加，但并非體內(nèi)脂肪增加，二，運動后增加肌肉和飲食攝入，也會增加體重
1、攝入較多：多數(shù)人群認為鍛煉后，即可大量攝入高能量、高熱量飲食，使得蛋白質(zhì)、脂肪及糖攝取量增加，甚至超出鍛煉消耗量。因此，雖已進行鍛煉，但后期飲食、營養(yǎng)補給超出流出量，導(dǎo)致體重增加；
2、增強肌肉：部分人群為增強肌肉線條的視覺程度，使身形較佳，但體重增大，主要原因為鍛煉后攝入高熱量、高能量食物，進入人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，使肌肉增粗。蛋白質(zhì)是一種高密度物質(zhì)，自然同等體積下，質(zhì)量和重量均較高，可使體重增大。
到此，以上就是小編對于運動減肥體重上升期怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥體重上升期怎么辦的4點解答對大家[_a***_]。
