大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了減肥而健康奮斗的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹為了減肥而健康奮斗的解答，讓我們一起看看吧。
作為女人，肥胖給你帶來了什么？為了減肥你都做過哪些努力？成功了嗎？
大家好，我是一名急診的88年老護(hù)士。
對于減肥，我想我很有發(fā)言權(quán)的。
2012年從學(xué)校到一個(gè)三甲部隊(duì)醫(yī)院實(shí)習(xí)，實(shí)習(xí)生簡直就是這個(gè)世界免費(fèi)又好用的高學(xué)歷清潔工啊，每天恨不得工作12小時(shí)，鋪床、搬藥、打掃、換液、推病人滿院子跑，可能太累了，加上壓力巨大，因?yàn)?/a>突然地面臨生老病死，學(xué)生時(shí)代的我們還不是那么容易接受的，也是因?yàn)樯弦拱?，反正就毫無節(jié)制的吃吃吃，最終在一年的時(shí)間內(nèi)，我自己從110斤吃到125斤。（看圖）
親切嗎？感人嗎？哈哈哈哈可能不止125吧。我那會兒的外號叫小胖、胖子。。。。默默地喜歡一個(gè)眼科醫(yī)生，因?yàn)橛X得自己胖，一直沒敢追上去。
后來決定減肥。每天只吃黃瓜和西紅柿，周末去繞著二環(huán)騎自行車，斷斷續(xù)續(xù)，臉都吃綠了，瘦到115斤。還挺滿足，2014年我離開了醫(yī)院，發(fā)生了一些事情，為了消除心中的負(fù)面情緒，我開始拼了命的減肥。
一、飲食：下載了一個(gè)可以記錄食物卡路里的軟件，每天吃的東西都輸入進(jìn)去，然后計(jì)算要消耗多少熱量才能中和。每天早上吃一碗豆腐腦和兩個(gè)雞蛋蛋白（蛋黃全扔了，至今都覺得好浪費(fèi)），你們一定想不到，我的豆腐腦只有豆腐沒有鹵。中午吃一根煮玉米，晚上吃黃瓜西紅柿。看到別人吃瓜子，特別饞，但是我只吃一個(gè)。很可憐的。
二、運(yùn)動：每天跑步10公里，開始跑10公里很難，只能走走跑跑，后來慢慢的能堅(jiān)持跑完，每天都是，從不間斷。如果晚上加了班，就算到晚上11點(diǎn)，我還是會去刷完10公里。加上每隔一天條半小時(shí)勁舞。偶爾做瑜伽、keep等。三個(gè)月瘦了15斤，從113減到96斤，是不是很棒。
三、單說一下馬拉松。后來我開始跑馬拉松，每個(gè)周末都跑一個(gè)半程，偶爾去參加比賽，跑過很多歌42.195km,一直堅(jiān)持的很好，跑馬期間飲食恢復(fù)正常，但因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1caaaa74179ff06a relatedlink">運(yùn)動量大，體重一直沒有怎么長。
過度的肥胖會給自己的生活帶來很多不便，首先肥胖使我們身材不好看，穿衣服不美觀，其次對身體的危害很大：1、多余的脂肪轉(zhuǎn)化為葡萄糖引發(fā)糖尿病，2、脂肪過多導(dǎo)致血液循環(huán)量增加致血壓升高，引發(fā)高血壓、高血脂、腦中風(fēng)等，3、對身體內(nèi)臟也有很大的傷害。4、腿腳承受的壓力過大導(dǎo)致膝蓋腳腕損傷嚴(yán)重。我在平時(shí)的生活中，1對飲食很注重，盡量做到定時(shí)定量，少食肥甘厚膩，多吃清淡素雅的食物，[_a***_]夜宵，不喝碳酸飲料。2堅(jiān)強(qiáng)體育運(yùn)動，每天保證1-2小時(shí)的活動時(shí)間，活動方式可因人而異，已不影響正常工作為宜。我鍛煉方式打乒乓球，跑步機(jī)上跑步，每天中午一小時(shí)打乒乓球，晚上半小時(shí)乒乓球半小時(shí)跑步，體重從四月份136斤降到了現(xiàn)在的124斤，繼續(xù)加油，過年爭取到118斤。
我出生時(shí)的體重是八斤，據(jù)說是粉妝玉琢冰雪可愛，也為我一輩子的肥胖打下扎實(shí)的基礎(chǔ)！也就是說，我從出生就沒瘦過！
小時(shí)候的肥胖往往都是可愛的，而對于青春期的姑娘，肥胖就是一場災(zāi)難！我深深的懷疑，我的古怪孤僻的性格都是因此而起！為了不讓同學(xué)給我起綽號捉弄我，我永遠(yuǎn)都是一副刺猬式的備戰(zhàn)狀態(tài)，誰敢戲弄我，必須扎你一手血！
從成年到現(xiàn)在43歲，我長期與肥胖作斗爭，我真的真的是傳說中的易胖體質(zhì)，我只要撒開吃，體重飚到160斤是分分鐘的事，我必須保持低卡飲食，計(jì)算好每一頓的飲食，我的進(jìn)食都是精確的用廚房秤秤好的！如果有無法推脫的飯局，我稍微多吃一點(diǎn)，第二天便輕斷食一天！如此如此辛苦，我才能保持160厘米的身高，125斤的體重，我知道還是胖，但沒辦法，再低便開始生病！因?yàn)樾呐K問題，我還無法劇烈運(yùn)動！
現(xiàn)在習(xí)慣了這種飲食，也不覺得很難受，實(shí)在想吃什么，便吃一頓，盡量不晚上吃！我的飲食食譜分享如下：
晚餐：6點(diǎn)時(shí)一根小黃瓜50克+睡前200毫升中奶
上午三杯綠茶
下午一壺養(yǎng)生茶（焦米+山楂干+紅棗+枸杞+紅糖+黃芪）
奉勸各位寶媽，如果女寶寶小時(shí)候肥胖，一定要早點(diǎn)干預(yù)，胖子的青春期是灰暗的，甚至影響心理健康！
到此，以上就是小編對于為了減肥而健康奮斗的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了減肥而健康奮斗的1點(diǎn)解答對大家有用。
