大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不用挨餓的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法不用挨餓的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間，我是怎樣保持在不挨餓的情況下，減肥的？
疫情期間，活動量明顯較少，加上居家時間較多，有時間搗鼓好吃的，我好幾個朋友體重都增加啦，最多的一位，增加了十斤，我本來就是一個喝涼水都長肉的人，為此，我特別注意自己體重的變化，疫情期間,我體重沒增，還減了三斤四兩，我是怎樣做到的呢？聽我慢慢道來。
因為疫情，有一段時間單位要我們居家待命。我能睡到八點半起床。起床后洗漱完畢，開始做早餐。早餐我保證一個雞蛋，二兩主食，有時候是吃點自己淹的咸菜，有時候是自己涼拌點小菜，配一塊豆腐乳。一小碗小米粥，或者破壁機自己做的豆?jié){；雜糧粥；掛面湯；醪糟等。主食是自己蒸的棗饅頭；或咸食；（就是希面糊里面加一些西葫蘆絲或黃瓜絲，或蔥花，或芹菜葉，再加上一點鹽，用電餅鐺加點油攤的象煎餅一樣的地方小吃）；或蒸包子，發(fā)面餅，中午因不怎么干活，不吃午飯，下午四點半開始做晚上飯，一般晚上炒兩個菜，一葷一素，有時候再弄一個果盤，晚上吃主食比早餐少，有時候吃一小塊紅薯，有時候吃一小節(jié)煮玉米。每天兩頓飯，兩餐間隔不超過八小時，吃完晚飯，看一會電視，沒好電視，刷一會兒手機，或看一會兒雜志，之后泡泡腳，十點半正式上床睡覺。一段時間后，家人和朋友都感覺我不象原來那么虎背熊腰啦，上稱一稱，還真的瘦啦！看起來人只要自律，就沒有減不了的肥。
挨餓能不能把胃口縮小？想要減肥又該怎樣縮胃呢？
營養(yǎng)師小糖來回答這個問題。挨餓并不能把胃縮小，過度的挨餓，反而會讓你瘋狂地吃下更多，適得其反。節(jié)食的確能在短時間內(nèi)看到效果，但是節(jié)食又是最容易反彈的，一旦恢復(fù)到先前的飲食模式，體重又會很快飆回去，這是很多減肥者都遇到過的問題。
有句話說得好，要減肥得先減胃。減胃最好的辦法就是少量多餐，將一日三餐改為一日5-6餐。很多人卻把少食多餐理解錯了，覺得就是單純的多吃幾餐，而沒有控制好全天總熱量。這樣吃，往往會“越減越肥”。少食多餐一定要建立在控制總熱量的前提下，每餐吃個五六分，一定不要飽。你的胃，就是被長久的“飽”給撐大的。
少食多餐要做到合理的分配食物，建議每餐飯米飯就吃半碗的量，主食中最好摻入雜糧，像燕麥、蕎麥、玉米、紅豆等都可以。也可用薯類作為主食，比如紅薯、芋頭、土豆、山藥等。綠葉蔬菜可以多吃點，而水果則要***吃。適合作為加餐的食物有蘋果、梨子、柚子、橘子、酸奶、纖維餅干等。
這里還有個小竅門，那就是每餐前喝點清湯，先把你的胃騙飽，這樣能讓你每餐吃得更少，不至于一吃就收不住。
希望本回答能幫到大家，記得點個贊哦！
到此，以上就是小編對于減肥方法不用挨餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不用挨餓的2點解答對大家有用。
