大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每日運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥的人的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹每日運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥的人的解答，讓我們一起看看吧。
一個(gè)月不吃晚飯，早上中午正常吃，每天步行一萬步可以減肥嗎？
剛好滿足你所有條件，168cm，67kg。已經(jīng)一個(gè)月不吃晚飯了，早餐豆?jié){或小米粥配一個(gè)蒸包，午餐面條米飯什么的不限，早晨起來連跑帶走一天下來一萬多步，沒瘦幾斤，不過肚子特別明顯小了，整個(gè)人精神也充沛了沒有了以前那股頹廢的勁兒，繼續(xù)堅(jiān)持，要知道，胖不是一天吃出來的，所以不要指望快速瘦下去
親身經(jīng)歷告訴你可以，但是早飯盡量清淡，午飯也不能肆無忌憚，重點(diǎn)只在于堅(jiān)持，我不是醫(yī)生也不是營養(yǎng)師，說不出他們那么多危害健康的大道理，對于我來說他們都是扯蛋！而且還有很多養(yǎng)生的人多年都不吃晚飯大有人在，我只清楚去年過年前三個(gè)月***著這種方式減了***0斤，那種感覺只有減肥成功的人才能體會(huì)到，過年回家直接恢復(fù)正常飲食，過年減肥太不現(xiàn)實(shí)，折磨人，到現(xiàn)在一斤沒有反彈，恢復(fù)飲食后一般吃完飯我不會(huì)站著，趕緊去洗碗收拾房間，然后出去走走，重點(diǎn)是沒有暴飲暴食，就是正常吃飯，那些說反彈的基本上都是減了幾斤給樂壞了，或者堅(jiān)持不下去，就暴飲暴食，不反彈你那反彈誰！而且，好多人都還沒有瘦下去，首先你的第一個(gè)階段還沒達(dá)到，就去給我想反彈，是不是想太多了？就因?yàn)?/a>你們想太多，所以才瘦不下去，活該胖！還有就是我不吃晚飯瘦了三十斤，一點(diǎn)危害沒有，反而更健康更樂觀更自信，以前姨媽不正常，自己瘦了姨媽都正常了，每天都很高興，以前胖的時(shí)候總是生自己的悶氣，不愿意出門，我寫這么多就是希望想要減肥的胖子們，找到自己適合的減肥方式堅(jiān)持下去，我能體會(huì)那種非常想瘦的感覺，瘦了你會(huì)發(fā)現(xiàn)有多美好，根本不在于說因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQf0f7266301a153c2 relatedlink">別人覺得你好看了，你瘦了，而是自己真的打心底里高興，不需要別人的夸獎(jiǎng)，不要找借口說什么減肥是為了某男神，請為你自己！
對于這個(gè)晚上不吃飯，然后運(yùn)動(dòng)的話，當(dāng)然是能夠瘦的。
可是對于我這種不易瘦的體質(zhì)（屬于喝水也會(huì)長胖的）人而言，晚飯不吃，就步行一萬步，估計(jì)也不會(huì)怎么瘦，為啥，因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)在這。
我是這樣，早上吃的比較豐盛，然后中午吃到7分飽，然后晚上的話，我一般會(huì)一根玉米或者紅薯保證有足夠的體力運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的話，我沒有選擇步行，因?yàn)檗k了健身房的卡，所以晚上下班之后我就直接去健身房健身。運(yùn)動(dòng)軌跡就是：20分鐘跑步，腹部的鍛煉加力量40分鐘，最后是45分鐘的動(dòng)感單車。(動(dòng)感單車的話，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)因人而異，看自己喜歡的，你也可以選擇跑步的）
但是我整體下來還是體重沒有減下來多少，但是外形看上去卻是瘦了挺多的。
所以就單純的晚飯不吃，然后步行一萬里，很多時(shí)候其實(shí)消耗就是熱量，而不是體內(nèi)的[_a***_]的。
而晚上不吃飯的話，其實(shí)也不是很建議的，我之前也有晚上啥都不吃，可是一段時(shí)間的話，感覺胃就很不舒服了，后來我就晚上吃一些水煮青菜，或者煮的玉米，紅薯這種粗糧。
我們減重就是要安全健康的減下來，而不是求快，合理的飲食搭配以及運(yùn)動(dòng)，這樣瘦下來才是真的瘦下來。
穎食營養(yǎng)說重點(diǎn)：一個(gè)月不吃晚飯，早上中午正常吃，每天步行一萬步，可以說能減肥，但是堅(jiān)持時(shí)間不長，依從性不高，而且對身體也有傷害。
晚飯不吃，減少能量，又增加運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)瘦。因?yàn)橥盹埐怀裕灸苌?00kcal得能量，運(yùn)動(dòng)一萬步，又會(huì)有150kcal得能量，那么就少攝入450kcal得能量。早午飯正常吃的話，也就是800-1000kcal得能量，那么這一天下來就是***用低能量攝入的減肥方法，結(jié)果肯定是會(huì)瘦。
晚飯不吃，會(huì)帶來哪些弊端呢？
正常一日三餐的攝入，能夠保證營養(yǎng)均衡攝入，為身體提供足夠的營養(yǎng)，去給細(xì)胞、組織、器官等進(jìn)行利用。那如果每天晚上都不吃飯，那不就是長時(shí)間食物種類攝入有缺乏，也就有可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。還有就是當(dāng)不再堅(jiān)持晚上不吃飯，不走路了，那么體重反彈也會(huì)比較厲害。這不是正向的，成功的減肥。
所以要想健康減肥，就得是均衡飲食，正常攝入一日三餐，并且能夠按時(shí)定量用餐，控制整體一天的能量攝入，否則能量還是會(huì)超，不利于減肥。運(yùn)動(dòng)是增加能量的消耗，利于減肥，要增加有氧運(yùn)動(dòng)、無氧運(yùn)動(dòng)、柔韌性運(yùn)動(dòng)一起，才能夠更好地有形體美。
到此，以上就是小編對于每日運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥的人的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每日運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥的人的1點(diǎn)解答對大家有用。
