大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥多少卡的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥多少卡的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天攝入500卡,運(yùn)動(dòng)燃燒500卡,一個(gè)月能瘦多少斤？
- 每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，攝入1500卡熱量，一個(gè)月可以瘦多少？
- 減肥期間吃多少合適？我運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了，每天攝入1200卡左右，后來攝入1500卡左右，體重還是一直不變？
- 一個(gè)月每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才能瘦二十斤？
每天攝入500卡,運(yùn)動(dòng)燃燒500卡,一個(gè)月能瘦多少斤？
一吃一消就當(dāng)做是絕食了，那么理論上你自己還要消耗基礎(chǔ)代謝，那么減掉1斤要消耗3800~4000大卡的熱量，那么根本你自己的基礎(chǔ)代謝，平均3~4天可以減重1斤，那么也就是說，1個(gè)月最少可減重10斤，反正如果你能堅(jiān)持，只會(huì)比10斤多，不會(huì)比10斤少~至于能多多少，你堅(jiān)持1個(gè)月就知道了，應(yīng)該是個(gè)驚喜~
每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，攝入1500卡熱量，一個(gè)月可以瘦多少？
謝謝邀請(qǐng)！
我在這就純粹的算下理論的，
消耗一公斤脂肪需要燃燒7000大卡左右的熱量，人每天正常需要消耗1200到1800.大卡的熱量，咱就按1500大卡熱量算，這樣每天的攝入和消耗就處于一個(gè)平衡狀態(tài)。
首先我不知道你是做什么運(yùn)動(dòng)，所以沒法算具體消耗的的熱量，那我就以我自己的經(jīng)驗(yàn)說一下，我先貼幾張我慢跑一個(gè)小時(shí)消耗的大概熱量
這是三個(gè)速度，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)消耗的熱量，我們就按700大卡算，一天消耗700打卡一個(gè)月按30天算，是消耗21000大卡熱量，那么一個(gè)月理論上消耗3公斤左右的脂肪。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，三分練，七分吃，管住嘴，邁開腿，堅(jiān)持，一定就會(huì)有一個(gè)好的結(jié)果！
只攝入1500你會(huì)餓的！如果能保證運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)并且是無(wú)氧加有氧的方式，可以攝入2000的熱量！初期一個(gè)月八到十斤沒問題！減肥是個(gè)長(zhǎng)期的事。不要用月去衡量，請(qǐng)找到一種你能堅(jiān)持下去的方式，用年來衡量！
如果你正常飲食就是米面糧油肉豆蛋奶像平常一樣吃不好說，主要看運(yùn)動(dòng)量，輕運(yùn)動(dòng)量也就是剛減不減的樣子，如果是肉豆蛋奶為主嚴(yán)格控糖的話無(wú)論運(yùn)動(dòng)多少都會(huì)慢慢的開始掉肉了，運(yùn)動(dòng)量大點(diǎn)則會(huì)掉的更多更快，不管是什么體質(zhì)什么年齡什么性別，也不用管飲食結(jié)構(gòu)只要每天的總熱量低于1000大卡就沒有不掉秤的，但是也不應(yīng)該長(zhǎng)期低于800大卡否則會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良
攝入1500卡對(duì)正常人可以認(rèn)為剛好是基礎(chǔ)代謝。
然后就是運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的熱量虧口有多少，如果是1小時(shí)散步式的運(yùn)動(dòng)，那對(duì)減脂沒有幫助，一個(gè)月能瘦1000克就不錯(cuò)了，最可能是不會(huì)瘦，因?yàn)?/a>只能做散步式運(yùn)動(dòng)的人很難能堅(jiān)持一天就只吃1500卡。
如果是慢跑一類有氧，一小時(shí)大約600卡左右，一個(gè)月18000卡，大約能減2.5 kg。
減肥期間吃多少合適？我運(yùn)動(dòng)一個(gè)月了，每天攝入1200卡左右，后來攝入1500卡左右，體重還是一直不變？
我也是每天都在和減肥作斗爭(zhēng)，節(jié)食試了三個(gè)月瘦了16斤，后來因?yàn)?*****這個(gè)疫情一家人都在家里呆著也就想著怎么吃才能讓大家體質(zhì)變好一點(diǎn)，就這樣兩個(gè)月又胖了10斤，減肥之路真的是沒有捷徑可走，除了管住嘴邁開腿好像沒別的辦法。
減肥對(duì)我來說已經(jīng)麻木了。因?yàn)槲页猿詼p減，吃吃減減。還是這個(gè)體重？當(dāng)我真正的去減肥的時(shí)候也沒有瘦多少。當(dāng)我松一下時(shí)候，我的肥胖逞逞的上！所以問我減肥期間吃多少的話，我還真是不知道。
一個(gè)月每天運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間才能瘦二十斤？
一個(gè)月瘦20斤這速度有點(diǎn)快，胖哥曾經(jīng)230的體重一個(gè)月最多就瘦了17斤，但是不同人身體素質(zhì)不一樣，減肥的速度也是不一樣的，下面說一些快速減肥的方法吧。
營(yíng)養(yǎng)均衡促代謝
建議少油少鹽，盡量吃水煮菜，肉類就吃雞胸肉喝牛肉，注意肉類也要水煮，主食吃糙米飯和燕麥米，有助于腸道消化，如果題主要減的快，那就用土豆泥、紅薯替代主食也是一種不錯(cuò)的選擇，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物
[_a***_]最健康
胖哥一年減下去78斤都是通過跑步、鍛煉和飲食的控制，所以運(yùn)動(dòng)必不可少，現(xiàn)在我一般是來一組HIIT高效燃脂訓(xùn)練，一套動(dòng)作下來之后基本上就已經(jīng)出很多汗了，然后再做各個(gè)部位的鍛煉，我每天安排鍛煉的部位不一樣，胸部、臀腿、腹肌、背部、手臂都是分開鍛煉，要給肌肉生長(zhǎng)休息的時(shí)間，力量無(wú)氧訓(xùn)練后，出去跑步，一般是5-8公里！
這是我最減肥計(jì)劃，對(duì)于我來說已經(jīng)達(dá)到極限了，一個(gè)月17斤 不快不慢，但是很有成果！
減肥是一件很辛苦的事情，流下的汗水只有自己知道，減肥成功后的喜悅也只有自己才能體會(huì)！加油 祝你減肥成功！
***設(shè)減的都是脂肪，20斤=10公斤=10000克，這10000克脂肪可以提供10000*9大卡=90000大卡的熱量，跑步1小時(shí)大約消耗600大卡的熱量，哪么在飲食不變的前提下，90000大卡需要跑150個(gè)小時(shí)，平均每天要跑5個(gè)小時(shí)，換算成距離是50公里左右，每天這么大的運(yùn)動(dòng)量估計(jì)專業(yè)的馬拉松運(yùn)動(dòng)員也頂不住，會(huì)受傷的。
我通過自己的親身體驗(yàn)給你準(zhǔn)確回答。
我自己嘗試過兩次減肥，都成功了，但是堅(jiān)持下來真的太不容易了。
第一次是秋天開始。通過運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)節(jié)食，將近三個(gè)月的時(shí)間，才瘦了二十來斤。
第二次是今年春天，也是通過運(yùn)動(dòng)加上適當(dāng)節(jié)食一個(gè)月瘦了十斤。
個(gè)人覺得：
就算是一個(gè)月能瘦二十斤，也不要這樣去做。因?yàn)檫@樣極速的瘦下來，對(duì)于身體的傷害太大了。我一個(gè)月瘦十斤，還是通過每天跑步1㎞，加上每天跳繩，還要控制飲食。一個(gè)月沒有吃肉，還得最多吃一小碗飯，把肚子都餓扁了。辛辛苦苦一個(gè)月下來，才瘦了十斤。后來沒有堅(jiān)持下來，但是也沒怎么反彈，現(xiàn)在固定在一個(gè)數(shù)值了。
如果一個(gè)月瘦二十斤，真的不敢想象是通過什么方式，我覺得除了是需要減肥的人過于或者是通過胖吃減肥藥的方法，應(yīng)該沒有其他方法了。
謝邀。
個(gè)人沒能一個(gè)月瘦二十斤，但身邊有個(gè)成功案例，前提是自己的執(zhí)行力要強(qiáng)！
一個(gè)朋友，一個(gè)月內(nèi)20斤瘦身成功，僅供參考：1.每天中午，晚上各鍛煉一次，每次鍛煉時(shí)間不能低于1小時(shí)，鍛煉項(xiàng)目：跑步，由慢到快，根據(jù)個(gè)人狀態(tài)增加速度。2.飲食方面：甜食禁忌，含糖量高的水果少食，早飯清淡，正常飯量的三分之一。午飯：正常飯量的二分之一（吃到剛剛不餓即可），清淡，忌油膩，主食（以米飯為例，三分之一碗）不吃肉食。晚飯：吃的話，正常飯量的四分之一，忌油膩，不吃肉食，也可選擇不吃晚飯。按以上方式執(zhí)行，我的朋友一個(gè)月，從180斤瘦到了150斤，執(zhí)行方式有點(diǎn)暴力，僅供參考，效仿請(qǐng)謹(jǐn)慎！瘦身還是循序漸進(jìn)，堅(jiān)持鍛煉，控制飲食為好。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥多少卡的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)一個(gè)月減肥多少卡的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
