大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一天幾次運(yùn)動好一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥一天幾次運(yùn)動好一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩減肥需要每天鍛煉嗎？
跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，對減下半身有不錯(cuò)的效果。跳繩減肥至少每天連續(xù)跳十五分鐘以上，數(shù)量超過二千個(gè)，而且需要堅(jiān)持一個(gè)月，是有不錯(cuò)的減肥效果。減肥需要不間斷，持續(xù)性才能達(dá)到減肥的目的。一次兩次跳多少，不能起到減肥的效果。
想減肥的話，HIIT一天做幾回比較好？（一回20分鐘）？
按照官方的說法，HIIT是短時(shí)間有間隙大劑量運(yùn)動，可以突破40分鐘后才燃燒脂肪的方式，不過我建議，在做HIIT之前，可以以其他一些方式作為熱身或準(zhǔn)備，比如快步走，或者更簡單的，反復(fù)做廣播體操。HIIT很累，一天兩次差不多就是極限了，再多了，除非你是專門健身，不需要工作學(xué)習(xí)。減肥需要的是持之以恒，劑量過大，導(dǎo)致心理障礙，反而不容易堅(jiān)持，也容易導(dǎo)致肌肉拉傷甚至運(yùn)動傷害。
為了減肥每天有氧鍛煉三次每次四五十分鐘效果比只練一次更好還是更差？
減脂訓(xùn)練主要以中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動為主，在運(yùn)動強(qiáng)度相同時(shí)，訓(xùn)練的持續(xù)性越好，運(yùn)動時(shí)間越長，減脂效果就越好。因此，每天做三次有氧訓(xùn)練，每次四五十分鐘的減脂效果肯定要比每天只鍛煉一次，鍛煉時(shí)間也只持續(xù)四五十分鐘的有氧訓(xùn)練減脂效果好；但如果一次進(jìn)行120～150分鐘的有氧訓(xùn)練，減脂效果要***三次進(jìn)行好。具體原因詳細(xì)介紹如下：
在開始減肥運(yùn)動前，如果每天的飲食攝入和體重都比較穩(wěn)定，并且每天的活動消耗也穩(wěn)定不變，那就說明每天攝入的總熱量和消耗的總熱量處于平衡狀態(tài)。在這時(shí)加入有氧運(yùn)動，熱量消耗越多，減肥效果肯定就越好。因此在做一次有氧運(yùn)動的時(shí)間相同時(shí)，做三次有氧運(yùn)動肯定要比做一次減肥效果好。
2）持續(xù)的有氧訓(xùn)練要比間歇訓(xùn)練減脂效果好
判斷一項(xiàng)減肥運(yùn)動好壞的基本標(biāo)準(zhǔn)是消耗脂肪的多少，消耗的脂肪越多，減肥效果就越好。當(dāng)有氧運(yùn)動的總時(shí)間相同時(shí)，持續(xù)無間歇一次做完的有氧訓(xùn)練，要***三次做完的減脂效果更好。
在平時(shí)狀態(tài)下，身體的主要供能方式是糖原，當(dāng)進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動時(shí)，身體會調(diào)動脂肪參與功能，隨著運(yùn)動時(shí)間的延長，脂肪供能的比例會逐漸增加，一旦停止有氧訓(xùn)練，脂肪參與供能的比例會迅速下降。當(dāng)再次進(jìn)行有氧訓(xùn)練時(shí)，身體會重新調(diào)動脂肪供能，所以中斷有氧訓(xùn)練不利于消耗更多的脂肪，減脂效果當(dāng)然也會打折扣了。
3）每天消耗的脂肪多，就一定能達(dá)到減脂效果嗎？
每天進(jìn)行較長時(shí)間的有氧訓(xùn)練，可以燃燒大量脂肪，但如果沒有對飲食攝入的熱量進(jìn)行有效控制，在一天內(nèi)可能就會出現(xiàn)熱量結(jié)余，造成身體合成脂肪的重量等于或大于消耗脂肪的重量。這樣一來不僅起不到減脂的效果，甚至還會出現(xiàn)越減越肥的情況。
4）減脂期間能加入高強(qiáng)度無氧訓(xùn)練嗎？
減脂期間是可以加入高強(qiáng)度無氧訓(xùn)練的，這樣不僅可以起到增肌的效果，而且還能增加額外的熱量消耗，更有利于減脂。無氧訓(xùn)練主要以高強(qiáng)度、低次數(shù)、多組數(shù)的間歇訓(xùn)練為主，因此要對無氧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練進(jìn)行合理安排，不可運(yùn)動過量。
感謝邀請！
首先，每天三次的運(yùn)動鍛煉肯定比一次的鍛煉效果好。因?yàn)?/a>，運(yùn)動時(shí)間長，消耗的熱量就多，反之就少。鍛煉的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)自身狀況，循序漸進(jìn)、量力而行。如果再配合隔天的力量練習(xí)，每天的牽拉練習(xí)，效果會更好。一般來說，運(yùn)動的時(shí)候要達(dá)到中等強(qiáng)度及以上，當(dāng)然了，要根據(jù)自身情況，如果從來不運(yùn)動或平時(shí)運(yùn)動很少，那就從低到中再到高強(qiáng)度，一步一步來，減肥是長期的事，不要急。
其次，再加上合理膳食，效果更是看得見。在飲食上，要在膳食平衡的基礎(chǔ)上減少總能量的攝入，少吃高油、高糖、高熱量的食物，如油炸食品、含糖飲料、各種甜點(diǎn)等。盡量***用蒸、煮、燉、煨等烹調(diào)方式。
最后，堅(jiān)持下去，當(dāng)你把合理飲食和運(yùn)動養(yǎng)成習(xí)慣后，減肥就變得簡單快樂啦！當(dāng)然了，充足的睡眠、愉快的心情也少不了哦！
謝邀
如果只是單純的看這三次的跟一次的效果比較的話，那肯定是三次效果好，我記得我之前當(dāng)兵的時(shí)候，基本每天都在三個(gè)或者四個(gè)五公里，瘦的確實(shí)快
但是有一點(diǎn)你要注意，就是你自身的承受能力，如果你之前好多年都沒有鍛煉過，那么一開始這個(gè)樣子，一天三次，你的身體會吃不消的，而且恢復(fù)的時(shí)間也會更長，那這個(gè)時(shí)候我可能會建議你每天一次，因?yàn)檫\(yùn)動過量比不運(yùn)動可能會更可怕
如果你的身[_a***_]吃得消，而且你也喜歡一天三次的鍛煉，那一天三次還是不錯(cuò)的，分配好相互之間的時(shí)間安排就行！
建議，每天最多練兩次。上午練力量，下午做有氧。這樣效果會比單純跑步好些。我可以詳細(xì)給你做個(gè)計(jì)劃。但是需要知道你的數(shù)據(jù)，
1體重
2體型
3年齡
***險(xiǎn)規(guī)避。
5你現(xiàn)在的運(yùn)動能力。
你好，謝謝邀請
我們在減肥的開始階段很多人都會進(jìn)入一個(gè)誤區(qū)，而且會把一些比較常見的減肥方法做得非常極端，比如說鍛煉和飲食啊，通常我們是要控制飲食結(jié)構(gòu)，調(diào)整飲食攝入的熱量，但很多人就會做成節(jié)食，又比如像你現(xiàn)在這種情況就是想法有點(diǎn)太極端了，一天練3四個(gè)小時(shí)這種來達(dá)到一個(gè)減脂的目的。
你現(xiàn)在每天鍛煉三次，每次四五十分鐘，這樣練下來短期的效果可能會比較好，因?yàn)槟阋幌孪牡臒崃繒容^多，這樣身體脂肪減少的也會更多。
但是會有一個(gè)問題就是說你如果之前沒有一個(gè)比較充足的鍛煉，那你剛開始進(jìn)行這種訓(xùn)練時(shí)候，可能身體會承受不住，不管是訓(xùn)練也好，還是鍛煉一段身體之后身體的疲勞都是非常高的，這是一個(gè)不能長久的訓(xùn)練方法。
比如說一天鍛煉一次，這種就是一個(gè)比較常見或者說是***用人數(shù)比較多的，相對來說會更穩(wěn)定一些，你可以持續(xù)的時(shí)間更久，并且堅(jiān)持下去，不會說是因?yàn)樘邚?qiáng)度的訓(xùn)練而影響自己后續(xù)的一些鍛煉。
每天鍛煉一次的話，它的效果肯定沒有練三次那么多，但是為了長遠(yuǎn)考慮，以及你的身體健康來說，還是推薦你***用這一種，同時(shí)你哪怕說一周你鍛煉4~5次，就可以了，也要安排1~2天的休息，讓身體來作為一個(gè)恢復(fù)。
減肥它是一個(gè)長時(shí)間的訓(xùn)練，而不是說一兩天就能瘦下去，就跟你身上長的這些肉一樣，它不是一兩天就漲上來了。最重要的是堅(jiān)持。
到此，以上就是小編對于減肥一天幾次運(yùn)動好一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一天幾次運(yùn)動好一點(diǎn)的3點(diǎn)解答對大家有用。
