大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一次性運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)好的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥一次性運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)好的解答，讓我們一起看看吧。
一天瘦一斤至少要一次性跑多少公里？
跑步具體能不能減肥并不在于跑了多遠(yuǎn)的距離，而是取決于一次性運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。也就是說用30分鐘跑步6公里的減肥效果并不及用45分鐘跑3公里。一般情況下建議一天之內(nèi)一次性跑30到60分鐘，大概也就是2到5公里左右。消耗脂肪的效果最好，具體還是需要根據(jù)自身的身體素質(zhì)來做出相對(duì)應(yīng)的調(diào)整，不要為了盲目追求效果而增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不利于身體健康。
想要一天瘦一斤，跑5公里足夠了。
如果下決心開始跑步減肥，剛開始別說是一斤，一天瘦一個(gè)二斤，三斤都很正常，因?yàn)?/a>你減掉的大部分是水份。
一但停止運(yùn)動(dòng)，體重會(huì)很快反彈。
個(gè)人覺得，減肥是分階段，一開始瘦的多，堅(jiān)持下來，體重的變化會(huì)越來越小，到后期甚至不會(huì)掉。
希望我的回答能幫助到你。
隔天進(jìn)行一次快走運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運(yùn)動(dòng)？
體驗(yàn)過，游泳是比較健康的減肥運(yùn)動(dòng)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)不可過量，主要在于飲食，女士一天2000卡路里能量，男士一天2200卡路里能量，只要每天保持攝入與消耗平衡，就可保持勻稱體型。
體脂分為：皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪，血管脂肪，看上去胖的朋友，體脂肯定超標(biāo)的，有些看上去不胖的，內(nèi)脂會(huì)好，具體需要用專業(yè)體脂秤檢測(cè)；
如果體脂超標(biāo)，就需要借助減脂產(chǎn)品，比如伍福世嘉營(yíng)養(yǎng)魔力圈，由四川大學(xué)食品工程系呂遠(yuǎn)平教授團(tuán)隊(duì)研制，2011年獲得減脂專利技術(shù)，在華西醫(yī)院做的臨床，就是不錯(cuò)的選擇。
這位朋友，您好。您能選擇運(yùn)動(dòng)減肥說明您是一個(gè)熱愛健康生活的人，也是三觀很正的人。不會(huì)選擇那些歪門邪道來減肥，下面就由營(yíng)養(yǎng)師為您梳理一下。
首先，不知道您的體重是多少，那我們就***定兩種情況。
第一種情況是如果您體重很大（200斤以上），不建議您一上來就***取過于激烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楸旧眢w重就很大，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生一些加速度，那對(duì)于膝蓋的沖擊力就不止200斤了，可能是成倍增加。這種情況下，建議您先用走步的方法進(jìn)行減肥，有條件的話最好游泳，因?yàn)樗械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa2bfdbe073adbd4a relatedlink">阻力是空氣中的800倍，消耗是很大的。又能避免硬地面對(duì)膝蓋和各關(guān)節(jié)的損傷。
第二種情況，如果您體重不是很大。可以先進(jìn)行慢跑來改善心肺功能，然后再進(jìn)行自己喜歡的球類運(yùn)動(dòng)，畢竟興趣是運(yùn)動(dòng)的一大動(dòng)力，至于隔一天運(yùn)動(dòng)一次是否可取，答案是肯定的，只要每次有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)30分鐘以上，每周不低于三次就是比較科學(xué)的了。
減肥的方法是要有持續(xù)性，如果每天把自己累成狗的話，堅(jiān)持是很難的。所以您不要著急，只要能堅(jiān)持，勝利就會(huì)到來。
（注：圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝?。?/p>
當(dāng)然是可以減肥的，任何運(yùn)動(dòng)哪怕是散步甚至下象棋這樣的體育運(yùn)動(dòng)都是有利于減肥的，簡(jiǎn)單說就是運(yùn)動(dòng)就有利于減肥，區(qū)別就是效果好壞的差異。
隔天一次45分鐘的快走雖然談不上是很好的減肥方法，但是的確也是可以收到不錯(cuò)的效果的，45分鐘的快走也算是不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)了，能出不少汗也能消耗不少的熱量，當(dāng)然也會(huì)消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了長(zhǎng)期堅(jiān)持也會(huì)有非常好的減肥成效。
當(dāng)然，我們走的時(shí)候也要注意一些細(xì)節(jié)問題，比如選擇合適的時(shí)間，剛吃飯就不是很適合，可以飯后一小時(shí)再進(jìn)行，快走的速度也要控制，想要不錯(cuò)的效果，自然不能太慢，可以這么說走的話，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中間不能停，速度盡量不要降，這樣下來才能達(dá)到很好的有氧運(yùn)動(dòng)效果，也就是才會(huì)有脂肪的消耗效果，如果走走停停，時(shí)快時(shí)慢效果會(huì)大打折扣。
減肥主要還是得注意飲食，吃清淡一些，不要吃[_a***_]，同時(shí)也不能絕食一定要保證足夠營(yíng)養(yǎng)的攝入。
健康的減肥運(yùn)動(dòng)非常的多，簡(jiǎn)單來說不超出自己身體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)都是健康的減肥運(yùn)動(dòng)，比如騎車、跑步、游泳甚至床上運(yùn)動(dòng)等等，一些無氧運(yùn)動(dòng)比如深蹲臥推之類的促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)更能達(dá)到減肥事半功倍的效果，當(dāng)然這里就不能超出身體的負(fù)荷，需要專業(yè)教練指導(dǎo)進(jìn)行。
快走沒有試過，我個(gè)人比較喜歡跑步，跑完感覺一身輕松，特別是四月份那段時(shí)間，整天感覺超級(jí)累，渾身使不上勁，走到操場(chǎng)也不想動(dòng)，完全邁不開腿，不過堅(jiān)持跑了幾圈之后便沒有剛剛提不起勁的感覺了，而且越跑越輕松。
如果是想減肥的話，都說三分飲食七分運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是很有道理的，運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)要注意飲食，吃的太少根本就沒有力氣去減肥了，而吃太飽又感覺運(yùn)動(dòng)量根本不能抵消吃進(jìn)去的熱量。
跑步多了對(duì)膝蓋也是一種負(fù)擔(dān)，那就可以選擇其他運(yùn)動(dòng)方式呀，快走也是可以的，至于能不能減肥得看你自己了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥一次性運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一次性運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
