大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動一個月后體重變化的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運動一個月后體重變化的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 運動減肥一個月體重沒降是因為什么？
- 我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對比(這就是鮮明的體脂率對比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說運動一個月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
運動一段時間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實是一個很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運動，也就是在你運動的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運動，不但不會掉脂肪，還會加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因為不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準確的配比，如果想要具體的訓練和飲食方案的話，可以私信我！
運動會掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標就是讓他掉脂肪同時保持肌肉不會掉太多 等脂肪刷下來了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會往好的方面轉(zhuǎn)變了。
運動減肥一個月體重沒降是因為什么？
運動減肥的基本原理是在運動減肥期間，能量的消耗大于能量的攝入，使身體在這段時間有能量的虧空。運動減肥的基本要求則是能量的攝入要滿足人體基本的能量需求，能量的消耗主要通過運動方式增加體內(nèi)脂肪的分解。
我想問下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不應(yīng)該不減反而增重吧？這是為什么？
看到問題，不免想分享一下自己這幾天的減肥成果。3月3號我開始在每天早上跑五公里的基礎(chǔ)上，增加了每天上午、晚上兩個時間段分別一小時的跟抖音跳健身操，每次基本都是暴汗的程度。
今天13號，算來有11天了，說說成果吧，3號早上稱體重111.8斤，13號早上107.6。減下去4斤了，明顯感覺自己腰上的肉少多了。
前段時間，只是早上跑步，效果不是很好，當時就在想，如果不加大運動量，不是辜負了這個疫情***期嗎？現(xiàn)在，我在飲食上也比較注意，每頓吃5.6分飽，多吃水果，晚上少量水果，不吃主食。
身體瘦下來的感覺真好，去年我105斤，所以，還有下降的空間，每天看到電子稱上的數(shù)字一點點下降，真的很有成就感。不過，我這每天的運動量也不是一般人能堅持下來的，晨跑前的腰酸背痛是最近的常態(tài)。
你說，只是跳操，不節(jié)食，不瘦反而胖，我想你一定還是哪里做的不到位，我覺得，想瘦，健康節(jié)食是必須的，運動健身結(jié)合自己的情況是不是也到位了呢？減肥其實也是需要毅力的，相信你能找到適合自己的減肥之路。
我想問一下減肥的朋友，我都跳了一個月的健身操了，沒節(jié)食，但也不該不減反而增重吧？這是為什么？鍛煉減肥是當今最科學有效的[_a***_]，既可減肥塑身，又可鍛煉身體，提高自身免疫力，可謂有百利而無一害，您的選擇是正確的。您說都跳了一個月健身操，沒節(jié)食，體重不減反增。我認為問題出在鍛煉要領(lǐng)和飲食控制上。
運動過程中，肌肉需要的能量來自糖分和脂肪，在短時間劇烈運動時，人體處于暫時缺氧狀態(tài)，這時體內(nèi)糖分會大量分解，以產(chǎn)生能量供肌肉使用，運動形式是無氧運動。當體內(nèi)糖分消耗差不多了，通過增加氧氣供給，開始消耗體內(nèi)脂肪給肌肉提供能量，這才是達到減肥效果關(guān)鍵的一步，又叫有氧運動。所以您必須先完成一段時間的無氧運動，比如先舉啞鈴等力量練習，或者仰臥起坐、俯臥撐，化解體內(nèi)多余糖分，再做有氧運動的健身操，效果會更好。
二、鍛煉時間和強度不夠。
跳健身操的時間和強度也是有要求的，一般要堅持鍛煉三十分鐘以上，中途少休息，動作盡量標準到位，確保鍛煉強度。
三、飲食沒控制也是問題之一。
鍛煉以后，體能消耗很大，身體各方面機能與器官都得到激活，食欲也一樣。此時若不能有效控制飲食，只管吃好、吃飽，勢必會攝入比鍛煉之前還要多的食物，加之吸收功能通過鍛煉得到改善，人體會吸收到更多的能量，導致鍛煉后體重不減，反而增加。
您的鍛煉效果不佳，可以從以上幾個方面找原因，還要結(jié)合合理的鍛煉時長。一般來說鍛煉減肥，每天要堅持有氧運動和無氧運動90分鐘以上才有明顯效果 ，您可根據(jù)自身情況，適當做出鍛煉時間調(diào)整。
到此，以上就是小編對于減肥運動一個月后體重變化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動一個月后體重變化的4點解答對大家有用。
