大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥不要急的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥不要急的解答，讓我們一起看看吧。
運動加上吃oslim20能減下來深圳減肥的上班族急問？
單純運動出力沒效果，而且太耗時間了，平時哪有那么多時間運動呀，早晨吃一顆oslim20 加上平時走路上班的運動效果不錯了，我那時候是160高 體重都65的，還不是一直減到53kg。
并卻不用節(jié)食，不會讓我上班沒精力，關(guān)鍵是減下來可以穿上了那個公司配的超級難看的職業(yè)裝。以前穿那個職業(yè)裝肚子總是鼓鼓的，難看死了，現(xiàn)在沒有了，自信多了，為了工作不得不減呀。有沒有10天減10斤的減肥方法？急急急？
啥也不吃，水都不喝，五天去醫(yī)院注射一袋生理鹽水，就可以了，我最好記錄40天，從140斤，減到100斤，如果你有毅力，就試試吧。后果是人過中年，新陳代謝慢了，體重爆長
親、什么每天瘦一斤、那都是廣告上的、人只有在生了重病的情況下才有可能體重不受控制的下降！你愿意自己也這樣嗎？一個月瘦十斤已經(jīng)很不容易了！分享下我的經(jīng)驗、曾經(jīng)一個月瘦了9斤！1:杜絕零食。2:每天堅持運動一個半小時（我選擇的是去跳爵士舞）3在美容院報了一個刷刷班（就是三天一次、兩個人給你按穴位、并且拿個很硬的刷子刷、疏通經(jīng)絡(luò)、超級痛）4不吃很油膩的、晚上不吃、餓啦就吃全麥面包、因為要運動、不能餓著自己、所以可以少吃熱菜、以全面面包這種低熱量的為主！瘦了9斤！
很高興為您解答
我不建議10天瘦10斤，一般這種減肥方法都是不健康的節(jié)食，凡是不能長期堅持的減肥方法，結(jié)果必然是反彈和失敗的。
建議減肥要做到營養(yǎng)充足，低血糖，不挨餓這三點，所以目前最健康的減肥方法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制飲食，加強運動?？梢蚤L期堅持，而且無損健康。
飲食方面，建議三餐要定時，不要飲食過飽，減少吃甜食 ，油膩的食物，不喝飲料。煮菜少油少鹽，吃飯的時候建議先喝湯，吃蔬菜，再吃肉類，主食等。
主食方面建議選擇吃五谷雜糧，可以選擇糙米，黑米，燕麥，蕎麥，紅豆，綠豆，紅薯，土豆等，這些食物升糖指數(shù)低，飽腹感強，可以幫助減肥，而且營養(yǎng)豐富，里面含鉀，鎂，維生素B族等，豐富的膳食纖維可以幫助通便
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建議每天吃一斤蔬菜，其中綠色的蔬菜占到一半，半斤的水果，可以選擇不太甜的水果，比如桑椹，櫻桃，柚子，桃子，蘋果等?？梢栽趦刹椭g吃。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉，蝦等，輕體力勞動者建議每天吃100克左右，每天吃一個[_a***_]，200毫升牛奶，80克豆制品，25克堅果，這樣可以保證飲食營養(yǎng)的均衡。
運動方面：建議選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等。每次運動40分鐘到一個小時，每周運動5次，減到滿意的體重之后，可以每周運動3次左右。
這樣的減肥方法既不痛苦，又不會反彈，還能讓你充滿活力，堅持努力一輩子，這樣我們就能達到終生窈窕的目標，擁有完美的身材。
到此，以上就是小編對于健身減肥不要急的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥不要急的2點解答對大家有用。
