大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于2天運(yùn)動一次能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹2天運(yùn)動一次能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
在其他條件不變的情況下，是天天跳繩減肥效果好，還是隔一天跳繩減肥效果好？
既然是有氧運(yùn)動就有消耗能量的效果，建議調(diào)半小時以上（半小時內(nèi)消耗的是糖份）
減肥的原理是
所以如果想減肥的話，可以每天都跳，因為吃飯每天都吃，飲食控制不好就會胖，想要瘦下來要控制好飲食，再加上你每天跳繩才能有效果。
所以建議每天都可以慢跳哦！
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天天天跳繩只要你能保持的住就好
隔天跳繩也不是不行，肯定沒有天天跳掉秤得快
看自己體質(zhì)，只要達(dá)到少吃和堅持運(yùn)動三個月肯定就可以瘦下去
—變美貴在堅持—
減肥的同時也別忘了瘦臉，畢竟臉代表了我們的形象，只有臉瘦了才會更好看喲~
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跑步減肥，隔天跑和連續(xù)跑兩天休息一天，哪個效果更好？
若想跑步減肥又不疲憊到影響工作，跑二休一效果較好。如果體質(zhì)健康，為了減肥，跑三休一更好。要遵循的原則是：根據(jù)體質(zhì)并且是循序漸進(jìn)的安排跑日與跑量，以休息時間能恢復(fù)體能為依據(jù)。我70歲，因長期晨跑體重已基本穩(wěn)定，近兩年體檢體重指數(shù)均為20.7。自2018年元月有跑步記錄以來，我通常跑二休一，平均每次跑13.60公里，平均配速5分58秒。天氣涼快跑快一些，跑量多一點，否則反之。
減肥，我也是算有點心得的了，高三畢業(yè)的時候最胖了，重達(dá)160斤，我又是那種易胖體質(zhì)，吃啥啥都會胖的那種，由于有女朋友了，所以高三暑***就瘋狂鍛煉，在大一開學(xué)的時候瘦到134斤。
所以說跑步也是每天必不可少的事了。
我們來有條理的講解一下減肥吧。當(dāng)時為了減肥百度到一個間歇式減肥法，就是短時間內(nèi)高強(qiáng)度運(yùn)動，所以我每天早上去中速跑半小時，半中午進(jìn)行間歇式減肥法(HIIT)。進(jìn)行三組。
下午上班一直到凌晨(暑***工在西式快餐店)，回家后，再做50個俯臥撐，100個深蹲
這是我減肥大致的一個流程，我有時候換班(晚班變早班)也會去打球。
我總結(jié)出一點：減肥有個適應(yīng)期的，有個搞笑的說法是你體內(nèi)的肥肉要在十到二十天才能發(fā)覺你在甩掉它，這時候你只要堅持就會瘦下去。
話糙理不糙，我覺得這還是有點道理的，適應(yīng)是一個人無論干什么都必須經(jīng)歷的過程。
再一點，持續(xù)性，熱量的攝入一定要平衡于輸出，因為你的一天不止于減肥，熱量不夠你會無精打***的。
減肥在于持續(xù)，每次鍛煉半小時以上，每天兩到三次。別吃甜食，另外不要吃撐，把肚子撐大的那種(這是我媽說的，肚子撐大了就收不回去了????)
然后，再說跑步，減肥期我每天都去跑的，而且是吃了少量早餐再去的，極速的運(yùn)動會消耗你的糖分，讓你饑餓，所以會想吃東西。
多久跑一次，取決于你跑了多少，取決于你的身體恢復(fù)了沒有。
不管你是減肥跑，還是健康跑，還是跑馬拉松，
都不能單純地說，到底是“隔天跑“好？還是”跑二休一”好？
（1）很多科學(xué)實驗表明：“天天跑” 不如 “提高強(qiáng)度隔天跑”
（2）[_a***_]在于，運(yùn)動的強(qiáng)度和身體的恢復(fù)
（3）運(yùn)動強(qiáng)度大，不僅消耗熱量高，對肌肉的***也高，
（4）熱量消耗高，瘦身效率高。
（5）肌肉***高，休息時，肌肉的生長快，代謝率也高
（7）身體組織在運(yùn)動中會受損，在休息時才會修復(fù)。
到此，以上就是小編對于2天運(yùn)動一次能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于2天運(yùn)動一次能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
