大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身30天的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身30天的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑1萬(wàn)步30天能瘦多少斤？
每天跑1萬(wàn)步堅(jiān)持30天是能起到減肥效果的，我來(lái)淡一下我的體會(huì)，我在今年3月份春天季節(jié)開(kāi)始堅(jiān)持，經(jīng)過(guò)一個(gè)月下來(lái)每天跑1萬(wàn)步，對(duì)我身體有明顯的減肥效果，通過(guò)一個(gè)月堅(jiān)持努力每天跑1萬(wàn)步，我已經(jīng)瘦了5公斤，身體體能有明顯的加強(qiáng)，深度睡覺(jué)時(shí)間也加長(zhǎng)了。
每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步，那么30天能瘦的斤數(shù)。也是跟這個(gè)人的基礎(chǔ)體重有關(guān)系的，如果一個(gè)人本身體重比較瘦的話，可能走了30天，這樣去堅(jiān)持也瘦不下來(lái)。但是如一個(gè)人體重偏胖的話，這樣堅(jiān)持30天可以瘦5~10斤。
這得因人而異了，也和個(gè)人的體脂有很大關(guān)系，如果說(shuō)你身高一米七體重在八十公斤以上，那你可能就減的多一些，再有就是每個(gè)人鍛煉到一定程度后都有個(gè)瓶頸期，到瓶頸期之后你還是原來(lái)的訓(xùn)練強(qiáng)度，那就一點(diǎn)秤都不帶掉的，我給點(diǎn)建議，你可以試試，就是在訓(xùn)練過(guò)程中逐步提高強(qiáng)度，對(duì)減肥來(lái)說(shuō)肯定是有幫助的。
疫情在家我每天都走不少于10000步，已經(jīng)堅(jiān)持30天了能減肥嗎？
這個(gè)應(yīng)該不容易減重。走一萬(wàn)步，步數(shù)夠了，時(shí)間太短等于零。正確的方法是，連續(xù)快走在30分鐘以上，因?yàn)?/a>走30分以上才能有效分解脂肪，并且要昂首挺胸收腹，雙腿最大限度向前快速走，每分鐘要達(dá)到140到150步的頻率。以微喘氣為佳。這樣每天40分到50分鐘緞煉，一個(gè)月能減重十斤左右。我當(dāng)時(shí)一個(gè)月減重12斤，很明顯，小腹平坦了，S線出來(lái)了。
減肥如果只需要每天走一走的話，可能就太對(duì)不起自己吃那么多的好吃的了，首先每天走1萬(wàn)步的話大概消耗240-300kcal的熱量，那一公斤脂肪需要消耗大約7700-8000kcal，這還不考慮每天會(huì)吃多少熱量的食物，以及自身的基礎(chǔ)代謝，食物熱效應(yīng)，睡眠，飲水，等一系列的問(wèn)題，所以如果真的想減的話，最簡(jiǎn)單的方法就是少吃點(diǎn)，低油低碳低糖外加運(yùn)動(dòng)量稍微大上一點(diǎn)，最好讓自己的心跳加快一些。
（220-年齡-靜態(tài)心率）×運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度＋靜態(tài)心率。（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度60%-75%）。用這個(gè)公式可以算出自己的減脂心率。因?yàn)槿贾\(yùn)動(dòng)需要滿足下面三個(gè)必要條件： 1、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中 心率要達(dá)到中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率； 2、運(yùn)動(dòng)要持續(xù)20分鐘以上；3大肌肉群的運(yùn)動(dòng)
還真減不了…減肥是一個(gè)永遠(yuǎn)的話題??！其實(shí)，減肥不減肥，要看自己的審美觀。能不能減肥也不是鍛煉不鍛煉的問(wèn)題。體質(zhì)好，肥也好。愛(ài)自己，別人亦愛(ài)。不要刻意去減肥，而是要有良好的生活習(xí)慣??！
你好，我是且聽(tīng)風(fēng)，很高興我能回答你這個(gè)問(wèn)題，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的看法。對(duì)于減肥的形式很多，咱今天就說(shuō)你說(shuō)的這個(gè)走步減肥的問(wèn)題，我這有親身經(jīng)歷的測(cè)試數(shù)據(jù)
首先，先不說(shuō)其他的條件（飲食，規(guī)律），就單純說(shuō)走路吧，走路是可以減肥的，但你的1萬(wàn)步太少了，對(duì)于減肥我覺(jué)得微乎其微，減肥是一個(gè)持久有計(jì)劃的工作，也是比較簡(jiǎn)單的，我記得我13年的時(shí)候，我也開(kāi)始***減肥，其他的都按部就班，只是控制下晚飯和運(yùn)動(dòng)，我說(shuō)的運(yùn)動(dòng)沒(méi)別的，就是走路，我上班的地方離我家大概有10里地，我不知道10里地?fù)Q算成步數(shù)的話能是多少步，在13的時(shí)候還沒(méi)有這么多計(jì)步軟件，我就是每天下班都到家，堅(jiān)持了3個(gè)月（期間也有特殊情況不走的，加起來(lái)最多2次），你說(shuō)我的10里地和你的1萬(wàn)步比，怎么樣？3個(gè)月我起碼減肥掉了15斤肉。這是我的數(shù)據(jù)。
其次，剛才說(shuō)了，還有其他因素影響著，即使每天走路在多，運(yùn)動(dòng)在多，我們都不是玩健身的人，其他的健康勵(lì)志的我就不說(shuō)了，我想我們有時(shí)沒(méi)時(shí)間，沒(méi)環(huán)境，也不愿意去單獨(dú)弄個(gè)減肥去減肥。我的其他規(guī)律不變，我只是把[_a***_]控制了下，但我絕對(duì)不會(huì)不吃晚飯，就這樣我的少量晚飯和我每天下班10里地的運(yùn)動(dòng)，3個(gè)月后成功掉了15斤肉。
最后，我想表達(dá)，你的1萬(wàn)多肯定可以減肥，但對(duì)于減肥這個(gè)事來(lái)說(shuō)，太少了，而且減肥的效果微乎其微，我是且聽(tīng)風(fēng)，希望我的回答能讓我們產(chǎn)生更多的交流，我的回答到這，有緣再見(jiàn)
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身30天的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身30天的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
