大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法小和尚的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥方法小和尚的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一天怎么安排跳繩才能有效減肥？

一天怎么安排跳繩才能有效減肥？

我本人親身經(jīng)歷過，跳繩對減肥確實(shí)有效，而且減重效果是其他運(yùn)動項(xiàng)目中最好的，但需要持續(xù)的鍛煉，減重效果才能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

• 每天堅(jiān)持跳繩鍛煉30分鐘，每分鐘跳120次以上效果最佳。想要通過跳繩來減重，跳的速度要快，要有持續(xù)性，讓肺活量增大，身體的脂肪才會持續(xù)燃燒，才能達(dá)到減重的效果。

有一些網(wǎng)友問了，如果體重比較重，剛開始跳的時(shí)候，堅(jiān)持不了30分鐘，或者是每分鐘跳不到120次，是不是很難達(dá)到減肥效果。

這個(gè)問題的答案是肯定的，剛開始體重比較重的朋友，每天也需要堅(jiān)持跳30分鐘左右，最好每天安排在下午17：30--19:30左右鍛煉，剛開始跳的時(shí)候，跳的速度可以慢一些，等身體慢慢適應(yīng)以后，逐漸加快速度跳，這樣才能達(dá)到效果。

總體來說，想要通過跳繩減體重朋友，重點(diǎn)是需要每天堅(jiān)持鍛煉，每次跳的速度要持續(xù)加快（每分鐘跳120--170次），再配合其他拉伸運(yùn)動，減重的效果才明顯。

到此，以上就是小編對于減肥方法小和尚的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法小和尚的1點(diǎn)解答對大家有用。